Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το κοινωνικό άγχος

Καθώς το λεωφορείο έβγαινε από το πάρκινγκ, είδα τη σιλουέτα της κόρης μου μέσα από το φιμέ τζάμι. Όλοι οι υπόλοιποι στο τμήμα των κοριτσιών του λεωφορείου ήταν ζευγαρωμένοι.

Κάθισε μόνη της.

Ήθελα να κλάψω. Wantedθελα να διώξω το λεωφορείο στο δρόμο και να την αρπάξω. Αντ 'αυτού, είπα απλώς αντίο στις άλλες μαμάδες στο πάρκινγκ, πήγα στο αυτοκίνητό μου και μετά έκλαψα.

Τίποτα δεν πονάει περισσότερο από το να βλέπω το παιδί μου να παλεύει να ταιριάξει κοινωνικά. Όσο περνούν τα συναισθήματα της μαμάς, είναι ένα από τα χειρότερα. Είναι ένα φοβερό, απαίσιο, όχι καλό, πολύ κακό συναίσθημα. Όσο κι αν θα ήθελα να αφήσω τα παιδιά μου τον πόνο μιας δυσάρεστης κατάστασης, ξέρω ότι αυτό δεν είναι πάντα το καλύτερο για αυτά.

Πιθανώς δεν είμαι η μόνη μαμά που ανησυχεί για το παιδί μου που αγωνίζεται κοινωνικά.

Μερικά παιδιά ξεπερνούν τα πάρτι και τις νέες συνθήκες, ενώ άλλα αγωνίζονται ή αγχώνονται σε κοινωνικές καταστάσεις. Εάν δεν αγωνιστήκατε ποτέ, ίσως να μην καταλαβαίνετε.

Καταλαβαίνω καλά το κοινωνικό άγχος επειδή αγωνίστηκα κοινωνικά ως παιδί. Εκείνες τις μέρες δεν υπήρχε κάτι σαν «κοινωνικό άγχος». Υπήρχε. Απλά δεν το ονομάσαμε έτσι. Χρησιμοποιήσαμε διαφορετικές λέξεις για να περιγράψουμε τα παιδιά που αγωνίζονται κοινωνικά: ντροπαλά, περίεργα, κολλημένα. Και αυτά τα παιδιά έκαναν τη ζωή τους όσο καλύτερα μπορούσαν.

Είναι δύσκολο να παρακολουθείς το παιδί σου να παλεύει. Είμαι ευτυχής να μοιραστώ πώς βοηθάω τα παιδιά μου να ηρεμήσουν το κοινωνικό άγχος:

1. Ενσυναίσθηση

Αναγνωρίστε τους φόβους. Όλοι θέλουν να αισθάνονται ότι κάποιος καταλαβαίνει. Είναι παρήγορο να γνωρίζεις ότι κάποιος αναγνωρίζει και νοιάζεται για αυτό που περνάς.

2. Βάλτε το φόβο στην προοπτική

Μερικές φορές τα παιδιά συνειδητοποιούν ότι οι φόβοι τους είναι παράλογοι, αλλά αισθάνονται αδύναμοι να κάνουν οτιδήποτε γι 'αυτούς. Υπενθυμίζω στα παιδιά μου ότι είναι φυσιολογικό να νιώθουν άβολα σε μια νέα κατάσταση και μάλλον δεν είναι οι μόνοι που αισθάνονται έτσι. Τους θυμίζω επίσης τις προηγούμενες επιτυχίες τους σε νέες καταστάσεις.

3. Ενθαρρύνετε τη Συμμετοχή

Επειδή η κόρη μου ζήτησε να παρευρεθεί στην υποχώρηση, δεν θα είχα ονειρευτεί να την αποθαρρύνω. Είναι εύκολο για τα παιδιά που αισθάνονται αμήχανα να θέλουν να μείνουν στο σπίτι και να μην εμπλακούν σε δραστηριότητες. Ως μαμά, θέλω να τους κρατήσω ασφαλείς στους τοίχους της ζώνης άνεσής τους. Διάολε, θα ήθελα να μείνω σε αυτήν τη ζώνη. Όμως, όσο κι αν θέλω να τους προστατεύσω, πρέπει να τους ενθαρρύνω (και να τους επιτρέψω) να συμμετέχουν.

4. Βρες έναν φίλο

Μερικές φορές τα παιδιά με άγχος τα καταφέρνουν καλύτερα σε κατάσταση ατομικής ή μικρής ομάδας. Διδάξτε τους πώς να δημιουργούν τη δική τους κατάσταση. Όταν μπαίνει σε μια νέα κατάσταση, της λέω να σαρώσει το δωμάτιο και να αναζητήσει κάποιον που θεωρεί προσιτό ή κάποιον που στέκεται ή κάθεται μόνος. Στη συνέχεια πλησιάστε αυτό το άτομο και ξεκινήστε συνομιλία. Υπάρχουν πολλοί πόροι για τη διδασκαλία δεξιοτήτων συνομιλίας.

5. Δραστηριότητες οικοδόμησης εμπιστοσύνης

Οι δραστηριότητες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος, ειδικά το θέατρο. Το θέατρο μπορεί να φαίνεται σαν ένα μεγάλο άλμα, αλλά είναι ένα τεράστιο κτίριο αυτοπεποίθησης. Και, σε ποιο παιδί δεν αρέσει να προσποιείται; Στη σκηνή, είναι σενάριο. Δεν χρειάζεται να σκεφτούν κάτι να πουν. Όταν γίνονται πιο άνετα στη σκηνή, μπορείτε στη συνέχεια να τα βοηθήσετε να μεταφράσουν αυτή τη δραστηριότητα στην πραγματική ζωή.

6. Διδάξτε κοινωνικές δεξιότητες

Το να ξέρεις τι να κάνεις σε κοινωνικές καταστάσεις χτίζει αυτοπεποίθηση. Διδάσκω κοινωνικές δεξιότητες, συμπεριλαμβανομένων τρόπων και δεξιοτήτων συνομιλίας.

7. Πρακτική

Παρέχω ασφαλείς καταστάσεις ώστε να μπορεί να εξασκεί δεξιότητες χωρίς φόβο ή εκφοβισμό. Το παιχνίδι ρόλων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν την πρόβλεψη μιας κατάστασης και να μειώσουν το άγχος. Εκθέστε πιθανά σενάρια - καλά και κακά - έτσι τα παιδιά θα είναι εξοπλισμένα με εναλλακτικές λύσεις όταν βρίσκονται σε κοινωνικές καταστάσεις. Όλοι δεν πρόκειται να «παίξουν ωραία», οπότε βοηθήστε τους να προετοιμαστούν για αυτό. Διδάξτε πώς να χειρίζεστε δυσάρεστες καταστάσεις με χάρη, που θα χτίσουν αυτοπεποίθηση.

8. Επαινος

Έτσι, το παιδί σας έκανε το μεγάλο βήμα και παρακολούθησε μια κοινωνική εκδήλωση, κάλεσε φίλους ή έλαβε το θάρρος να συμμετάσχει σε μια ομάδα παιδιών για μεσημεριανό γεύμα. Επαινέστε τον ή αυτόν. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα που τους φέρνει σε επαφή με το πώς ένιωσαν όταν έκαναν το μεγάλο βήμα, είτε αποδείχθηκε ευνοϊκό είτε όχι. «Νιώσατε σίγουροι όταν μπήκατε σε αυτήν την ομάδα παιδιών για μεσημεριανό γεύμα σήμερα;» Αυτή η γλώσσα τους δίνει επίγνωση του τι έκαναν και πως τους έκανε να νιώσουν. Εάν αισθάνθηκαν καλά, είναι πιθανό να θέλουν να επαναλάβουν τη συμπεριφορά. Εάν τα πράγματα δεν εξελιχθούν τόσο καλά, πείτε τους ότι είστε ευγνώμονες που είχαν αρκετή αυτοπεποίθηση για να προσεγγίσουν την κατάσταση και να την χειριστούν με χάρη.

9. Εμπλουτίστε την πίστη

Εάν έχετε πίστη, εφαρμόστε την στην πράξη. Σε στιγμές που τα παιδιά μου αμφιβάλλουν ότι μπορούν να κάνουν κάτι ή φοβούνται, τα ενθαρρύνω να θυμηθούν την πίστη και την εμπιστοσύνη μας.

Ειλικρινά, η καρδιά μου βυθίστηκε όταν η κόρη μου επιβιβάστηκε στο λεωφορείο. Πνίγηκα την παρόρμηση να την ξαναβάλω στο αυτοκίνητο. Αντ 'αυτού, της έκανα μια κουβέντα, της θύμισα την πρακτική μας και την έβαλα στο λεωφορείο.

Ήμουν άθλια.

Περίπου μία ώρα αργότερα, την πήρα τηλέφωνο και την ενθάρρυνα να πλησιάσει έναν ηγέτη και να εκφράσει τα συναισθήματά της.

Το έκανε και δεν την ξανακούρα μέχρι να γυρίσει σπίτι.

Είναι σπαρακτικό να βλέπεις τα παιδιά να παλεύουν για να ταιριάξουν. Αλλά, ως γονέας, η δουλειά μου είναι να τους βοηθήσω να εξελιχθούν σε ενήλικες με αυτοπεποίθηση. Δυστυχώς, θα πρέπει να υποφέρω αυτό το φοβερό, απαίσιο, κανένα καλό, πολύ κακό συναίσθημα για να τους βοηθήσω να μεγαλώσουν. Πρέπει να αντισταθώ στην παρόρμηση να αγκαλιάσω και να τους δώσω τις απαραίτητες δεξιότητες για να πετύχουν.

Και για να γίνει αυτό, χρειάζεται λίγος αγώνας.