10 νέες λύσεις ύπνου για γονείς

Ρωτήστε οποιονδήποτε νέο γονέα τι θέλει περισσότερο και ο ύπνος είναι συχνά η απάντηση — πιθανότατα θα ακολουθήσει σπιτικό γεύμα και ντους. Δεν είναι μυστικό ότι το να αποκτήσετε ένα μωρό επιβαρύνει τα νυχτερινά σας μάτια. Αλλά υπάρχουν μερικά νέα εργαλεία εκεί έξω που θα σας βοηθήσουν να έχετε την καλύτερη δυνατή ξεκούραση. Διαβάστε και κοιμηθείτε καλά. Υποσχόμαστε.

φωτογραφία: Stocksnap μέσω Pixabay

Αναμενόμενη εφαρμογή
Αφιερώστε 10 λεπτά κάθε μέρα για καθοδηγούμενο διαλογισμό και θα αυξήσετε το παιχνίδι ύπνου σας αμέσως, επιπλέον να μειώσετε το άγχος, να μειώσετε τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης και να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ρύθμιση. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος για όλα τα θηλάζοντα μαμά. Με την υποστήριξη μιας ομάδας ειδικών διαλογισμού, ηχολήπτων, ψυχολόγων και επιστημόνων, η εφαρμογή Expectful (9,99 $/μήνα) έχει συγκεκριμένες πρακτικές για την προετοιμασία για ύπνο και επιστρέφοντας στον ύπνο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε περισσότερη προσοχή και ZZZ. Τα τεκμηριωμένα προγράμματα προορίζονται επίσης για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες και περιμένουν μελλοντικά μαμά.

SNOOZ Λευκό Θόρυβος Μηχανή
Δεν είναι μόνο τα μωρά που κοιμούνται καλύτερα με το παρήγορο drone μιας μηχανής λευκού θορύβου. Αυτή η φορητή έκδοση του Snooz (79,99 $) είναι τόσο κομψή και κομψή που δεν θα σας πειράζει στο υπνοδωμάτιό σας. Αυτή η μηχανή ονείρων χρησιμοποιεί έναν πραγματικό ανεμιστήρα μέσα στη θήκη για να δημιουργήσει έναν φυσικό, χαλαρωτικό ήχο. Συγχρονίζεται επίσης με μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να ενεργοποιείτε και να απενεργοποιείτε το SNOOZ, να ρυθμίζετε την ένταση ήχου και να ορίζετε χρόνο απενεργοποίησης.

Μαξιλάρια Slumbr
Χρησιμοποιώντας υλικά όπως το κάτω μέρος, το λάτεξ και το φαγόπυρο, ο Slumbr έχει πάρει μαξιλάρια σε νέα επίπεδα για λίγο περισσότερο από ένα χρόνο. Πάρτε ένα κουίζ ύπνου ή απλώς επιλέξτε από το μενού μαξιλαριών έξι τεμαχίων της εταιρείας για να βρείτε το καλύτερο που ταιριάζει στο στυλ και τις ανάγκες του ύπνου σας (ξεκινώντας από $ 60). Με πολλές λεπτές, βελούδινες, υποαλλεργικές, εξαιρετικά υποστηρικτικές, περιγράμματα και θεραπευτικές επιλογές για να διαλέξετε, οποιαδήποτε πλευρά, πλάτη ή στομάχι μπορεί να βρει το τέλειο μαξιλάρι.

4M Ρυθμιζόμενο κρεβάτι τροφοδοσίας από Reverie
Μόλις βρείτε το σωστό μαξιλάρι, σκεφτείτε να αναβαθμίσετε αυτό που κοιμάστε. Το νέο 4M Adjustable Power Bed (ξεκινά από 1.099 $) είναι ακριβό αλλά έχει πολλά δροσερά κουδούνια και σφυρίχτρες. Είναι πλήρως ρυθμιζόμενο στο κεφάλι και το πόδι και χρησιμοποιεί τεχνολογία 3D wave για να σας κάνει μασάζ (σε δέκα διαφορετικές εντάσεις) ενώ κοιμάστε. Αυτό το κρεβάτι είναι συμβατό με τα περισσότερα στρώματα και χρησιμοποιεί ένα σύστημα ανύψωσης με ψίθυρο για να μην ξυπνάτε ένα μωρό που κοιμάται στο δωμάτιό σας. Είναι ιδανικό όχι μόνο για να τραβήξει το μάτι μεταξύ των σίτισης, αλλά και για άνετη νοσηλεία και αποκατάσταση μετά τον τοκετό.

Sleep Essential Oils Towelettes by Sage Tonic
Αναζητάτε μια πιο προσιτή λύση; Σκεφτείτε την αρωματοθεραπεία, η οποία δεν είναι μόνο για το σπα. Οι κουρασμένοι γονείς μπορεί να αποκομίσουν τα οφέλη του αρώματος για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν. Αυτές οι πετσέτες ($ 14 στο Amazon.com) είναι γεμάτες με αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα και πατσουλί, για ξεκούραση και χαλάρωση. Πιέστε τα στα σημεία σφυγμού σας ή απλώστε μια πετσέτα στο πρόσωπό σας και εισπνεύστε. Χωρίς τεχνητά υλικά και ΓΤΟ, αυτά τα φυσικά αντιβακτηριακά μαντηλάκια είναι ασφαλή για χρήση σε βρέφη.

Fade to Black Pillow Spray από την Goodnight Darling Co.
Πριν το κεφάλι σας χτυπήσει το μαξιλάρι, ψεκάστε λίγο από αυτό το μείγμα τεχνικής (26 $) για να τυλίξει τις αισθήσεις σας σε ένα άρωμα που προκαλεί ανάπαυση. Μόνο 3 ή 4 χτυπήματα είναι αρκετά για να ηρεμήσουν τα νεύρα και να προωθήσουν το είδος του ύπνου που είχατε πριν αποκτήσετε μωρό. Είναι vegan, χωρίς σκληρότητα και είναι ασφαλές να χρησιμοποιείται γύρω από μικρά παιδιά.

Χαλαρώστε από το Cheribundi
Το να είσαι γονιός μοιάζει πολύ με το να είσαι αθλητής. Είναι σωματικά δύσκολο, διανοητικά κουραστικό και θέλετε να αποδώσετε στα καλύτερά σας. Έτσι, οι νέοι γονείς μπορούν να πάρουν μια ένδειξη από τους επαγγελματίες του αθλητισμού όταν πρόκειται να πιουν ξινό κεράσι για κορυφαία απόδοση στον ύπνο. Ο χυμός από τα επιβλητικά 160 κεράσια βρίσκεται σε κάθε μπουκάλι Cheribundi Relax ($ 27 για 12 μπουκάλια) και τα ξινά κεράσια είναι μια φυσική πηγή μελατονίνης, η οποία προάγει την καλύτερη ξεκούραση. Η ρίζα βαλεριάνας και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι επίσης στη νέα φόρμουλα Relax. Αυτά τα φυσικά βοηθήματα ύπνου συμβάλλουν στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να κοιμηθεί, κάτι που είναι το κλειδί όταν το μωρό σας ξυπνά κάθε λίγες ώρες.

SmartWake από τον Verlo
Η εκμάθηση των προτύπων ύπνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ξεκούρασή σας. Η νέα οθόνη ύπνου SmartWake (ξεκινά από $ 199) χρησιμοποιεί έναν δίσκο αισθητήρα για να παρακολουθεί την ποιότητα του ύπνου, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και την κίνηση καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Είναι επίσης ένα πιο έξυπνο ξυπνητήρι: Ρυθμίστε το ξυπνητήρι για το χρονικό διάστημα στο οποίο θέλετε να ξυπνήσετε και θα σας ξυπνήσει όταν είστε στην πιο ελαφριά φάση του ύπνου, οπότε θα ξυπνήσετε πιο ανανεωμένοι.

Ξυπνητήρι καλημέρα από Apalon
Εάν εστιάζετε σε μια πιο ήπια κλήση αφύπνισης, ελέγξτε την εφαρμογή Good Morning Alarm Clock (4,99 $). Σας κάνει να κοιμάστε με την αγαπημένη σας μουσική ή χαλαρωτικούς ήχους, παρακολουθεί την ποιότητα του ύπνου σας και αντισταθμίζει κάθε χρέος ύπνου και στη συνέχεια σας ξυπνά κατά τη διάρκεια της πιο ελαφριάς φάσης του ύπνου σας, όταν το σώμα σας είναι περισσότερο ξεκουράστηκε. Η εφαρμογή διατηρεί όλα τα στατιστικά του ύπνου σας έτοιμα και θα σας στείλει ακόμη και μια ειδοποίηση εάν χρειάζεστε περισσότερο ύπνο (ασφαλές στοίχημα για τους νέους γονείς).

The Morning Sidekick Journal by Habit Nest
Το κλειδί για να κάνετε τα πρωινά σας ως γονείς χαρούμενα αντί για αγχωτικά; Παραγωγικότητα. Το να ξυπνάτε πριν το μικρό σας ακούγεται δύσκολο, αλλά είναι μια πολύτιμη συνήθεια για να σας δώσει πολύτιμο χρόνο για να χαλαρώσετε, να επαναφορτιστείτε, να κάνετε κάτι και να ξεκινήσετε τη μέρα σας σκόπιμα. Το νέο Morning Sidekick Journal (33,90 $) σας καθοδηγεί πώς να δημιουργήσετε μια υγιή και αποτελεσματική ρουτίνα για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ημέρας. Περιμένετε περίπου 12 ολόκληρες εβδομάδες για να βρείτε τον νέο σας ρυθμό ανατολής και ίσως εκπλαγείτε από το πώς το πρωί γίνεται η αγαπημένη σας ώρα της ημέρας.

Ποιο είναι το καλύτερο κόλπο σας για καλύτερο ύπνο; Μοιραστείτε στα σχόλια!

— Whitney C. Χάρις