Πώς να ενθουσιαστείτε με την άσκηση (έτσι θα το κάνετε πραγματικά)

φωτογραφία: Pixabay

Είτε μισείτε τη μονοτονία του να τρέχετε σε διάδρομο, είτε προτιμάτε να περνάτε τον πολύτιμο ελεύθερο χρόνο σας χωρίς να κάνετε απολύτως τίποτα, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί. Νέα έρευνα προτείνει, ωστόσο, ότι μπορείτε να μάθετε να το αγαπάτε. Είναι όλα σχετικά με το πώς προσεγγίζετε την προπόνηση.

ΕΝΑ νέα μελέτη δημοσιευτηκε σε BMC Δημόσια Υγεία έχει διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να απολαμβάνουν την άσκηση και ακόμη και να την περιμένουν απλώς προσαρμόζοντας την οπτική τους σε αυτήν. Στη μελέτη 40 γυναικών, οι συμμετέχουσες ρωτήθηκαν για τους στόχους και τις αξίες τους, καθώς και για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους από τη σωματική δραστηριότητα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είτε οι γυναίκες ασκούνταν τακτικά είτε όχι, όλες είχαν παρόμοια πράγματα που τους έκαναν ευτυχισμένους: να συνδεθούν με άλλοι, εξυπηρετώντας άλλους, συμμετέχοντας σε δραστηριότητες αναψυχής και χόμπι και νιώθοντας χαλαροί και απαλλαγμένοι από τις καθημερινές πιέσεις.

Διαπίστωσαν επίσης ότι οι γυναίκες που ήταν λιγότερο σωματικά δραστήριες συνδέονταν με την άσκηση με αρνητικά συναισθήματα, όπως ο φόβος, η πίεση και ο εγωισμός, καθώς θεωρούνταν ότι αφαιρούσαν τον οικογενειακό χρόνο. Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Michelle Segar, διευθύντρια του Κέντρου Έρευνας και Πολιτικής του Αθλητισμού, της Υγείας και της Δραστηριότητας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, δήλωσε στο χρόνος«Αυτές οι γυναίκες νιώθουν αποξενωμένες από την άσκηση ή αισθάνονται ότι έχουν αποτύχει όταν το δοκίμασαν στο παρελθόν. Έχουν έναν πολύ στενό ορισμό για το πώς πρέπει να μοιάζει η άσκηση ».

Προκειμένου να διαγραφεί η ιδέα ότι η άσκηση είναι μια εναλλακτική λύση για να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο ή να συναναστραφείτε με φίλους, πρέπει να το φανταστείτε ξανά ως μέθοδος στα ίδια πράγματα, «Οι γυναίκες πρέπει να δώσουν στον εαυτό τους άδεια να χρησιμοποιήσουν τη σωματική δραστηριότητα ως τρόπο χαλάρωσης - για να συναντηθούν φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα και κάντε μια χαλαρή βόλτα, απλώς και μόνο επειδή το να είστε δραστήριοι και σε εξωτερικούς χώρους αυξάνει τη διάθεσή τους και τους κάνει να αισθάνονται Καλός."

Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι μια μοναχική, κουραστική δραστηριότητα. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία. Ο Segar λέει: «Παίξτε tag με τα παιδιά σας, κάντε ένα μάθημα χορού ή ακόμη και ανεβείτε τις σκάλες μερικές επιπλέον φορές, ενώ κάνετε δουλειές στο σπίτι».

Ποιους δημιουργικούς τρόπους χρησιμοποιείτε για να κάνετε την άσκηση διασκεδαστική; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια.