5 τρόποι κλειδώματος είναι σαν μετά τον τοκετό

Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι τα παιδιά σας, αν ζουν μαζί σας, τότε αυτή η καραντίνα είναι έντονη. Υπάρχουν πολλές ομοιότητες μεταξύ του αποκλεισμού με τα παιδιά και των πρώτων χρόνων της μητρότητας. Κάποια ευτυχία, μερικές λύπες, σίγουρα δεν αρκεί μόνος χρόνος, ακραίες συναισθηματικές προκλήσεις και μια ζαλάδα επαναπροσανατολισμός σε μια εντελώς διαφορετική πραγματικότητα ενώ φροντίζετε ασταμάτητα-αυτή είναι η ζωή για μια μητέρα σε πανδημία απαγόρευση κυκλοφορίας. Αυτή είναι επίσης η ζωή για πολλές μητέρες μετά τον τοκετό.

Όταν ήμουν στη φάση μετά τον τοκετό ως νέα μαμά, ένιωσα μια σειρά από συναισθήματα. Σίγουρα ένιωσα χαρά μερικές φορές και αγάπη. Ένιωσα όμως και πάρα πολύ πιο δύσκολα πράγματα. Σύνθετες εμπειρίες θλίψης, αίσθημα εγκλωβισμού, έντονου άγχους, κατάθλιψης και πόνου απομόνωσης. Μπορώ να πω το ίδιο και για αυτήν την περίοδο πανδημίας με τα παιδιά. Είναι φυσικά διαφορετικό, αλλά τα κύρια θέματα θεραπείας είναι οι καθρέφτες. Ο αγώνας είναι παρόμοιος, και το ίδιο και το σάλου.

πένθος

Το πένθος είναι μια πολυεπίπεδη και λεπτή διαδικασία. Μερικές φορές είναι ελάχιστα αισθητή και μερικές φορές είναι πλήρες. Υπάρχουν τόσα πολλά να θρηνήσετε μετά τον τοκετό: Η παλιά σας ζωή, ο ελεύθερος χρόνος σας, η ικανότητά σας να κοιμάστε όλη τη νύχτα, το προηγούμενο σώμα σας, η σύνδεση με την αίσθηση του εαυτού σας και πολλά άλλα. Στην πραγματικότητα της πανδημίας, πενθούμε επίσης - η απώλεια του κόσμου που κάποτε ξέραμε, πράγματα που έπρεπε να αφήσουμε, ταξίδια που δεν μπορούσαμε να κάνουμε, απώλεια εργασίας ή εισοδήματος, δυνατότητα να πάμε στο αγαπημένο μας καφενείο, τον ελεύθερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ τα παιδιά ήταν στο σχολείο, μια αίσθηση της κανονικότητας, της σύνδεσης με τους φίλους μας, της ικανότητάς μας να συγκεντρωθούμε σε ομάδες, μια πραγματικότητα χωρίς υποχρεωτικές μάσκες και μια σειρά από άλλες πράγματα. Τόσο η πραγματικότητα μετά τον τοκετό όσο και η πανδημία απαιτούν από εμάς να αντιμετωπίσουμε και να νιώσουμε τη θλίψη μας, ή να προσπαθήσουμε πολύ σκληρά για να ξεφύγουμε από αυτό και να το καλύψουμε.

Αίσθημα παγίδευσης

Το να είσαι με ένα μωρό ασταμάτητα για μήνες είναι πραγματικά ακραίο. Ειδικά για τις μητέρες που θηλάζουν, δεν μπορείτε πραγματικά να φύγετε για πολύ χωρίς μια περίπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει ισχυρές βεντούζες στις θηλές σας. Το να είσαι με τα παιδιά σου ασταμάτητα για μήνες σε λουκέτο, χωρίς σχολείο για να τα στείλεις και χωρίς γραφείο για να πας ή εστιατόριο για να ξεκουραστείς, είναι επίσης ακραίο. Είμαστε κυριολεκτικά εγκλωβισμένοι στα σπίτια μας με τις οικογένειές μας επειδή έχουν σταματήσει οι ελευθερίες μας να μετακινούμαστε σε όλο τον κόσμο. Δεν μπορούμε να ταξιδέψουμε, δεν μπορούμε να κάνουμε αυτές τις διακοπές της άνοιξης ή να κάνουμε μια μέρα σπα. Και οι δύο αυτές εμπειρίες, η ζωή μετά τον τοκετό και η πανδημία, μπορούν να προκαλέσουν πολύ έντονα συναισθήματα εγκλωβισμού που μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων από θυμό, φόβο, οργή, θλίψη έως ακραία ενόχληση ή υπερευαισθησία.

Ανησυχία

Με ένα νέο μωρό και σχεδόν καθόλου χρόνο για ξεκούραση ή μόνη, το άγχος μπορεί να αυξηθεί σε μια μητέρα. Υπάρχουν τόσα πολλά για να παρακολουθείτε και να φροντίζετε συνεχώς, τόσο πολύ εσωτερικό συναίσθημα και εμπειρία για επεξεργασία χωρίς αρκετό χώρο με τόσο λίγο ύπνο και τόσες πολλές νέες ευθύνες - πολλές μαμάδες βρίσκουν αυτούς τους πρώτους μήνες και χρόνια να είναι γεμάτοι άγχος ενέργεια. Ομοίως, εδώ στον αποκλεισμό είμαστε κολλημένοι σε σπίτια με υπερβολική ευθύνη της κατ 'οίκον εκπαίδευσης ή φροντίζοντας τα παιδιά ασταμάτητα χωρίς αρκετό ελεύθερο χρόνο ή βοήθεια και μερικές φορές ενώ εργάζεστε από το σπίτι ως Καλά. Επιπλέον, η πρόσθετη ένταση επεξεργασίας όλων των συναισθημάτων και της θλίψης από την πανδημία χωρίς τον κατάλληλο ενδοσκόπιο για να γίνει αυτό καθιστά όλο αυτό το πράγμα ένα ανησυχητικό χάος για πολλά μαμά.

Κατάθλιψη

Είτε πρόκειται για baby blues είτε για πλήρη επιλόχεια κατάθλιψη, πολλές μητέρες βιώνουν πτώσεις κατά την πρώιμη μητρότητά τους. Η στέρηση ύπνου, όλη η ευθύνη, το άγχος, τα ανεπεξέργαστα συναισθήματα, η πολυπλοκότητα όλων, η νέα μάθηση που συμβαίνει κάθε μέρα με ένα απρόβλεπτο μικρό ον μπορεί να οδηγήσει σε ένα κλείσιμο μέσα που απαιτεί βαθιά ανάπαυση και φαρμακευτικός. Σε αυτήν την πανδημική εμπειρία, είμαστε κι εμείς υπερφορτωμένοι με όλα όσα συμβαίνουν έξω στον κόσμο, στο δικό μας σπίτια και μέσα μας, και μπορεί να προσφερθεί σε περιόδους κατάθλιψης, ακόμη και σε εκείνους που συνήθως δεν το κάνουν βιώστε το

Απομόνωση

Το αίσθημα της αποκοπής από τους φίλους, την οικογένεια και τον έξω κόσμο μπορεί να προκαλέσει μια αγχωτική εμπειρία απομόνωσης στις νέες μητέρες. Δεν μπορούν πλέον να βγαίνουν όποτε τους αρέσει, να βλέπουν τους φίλους τους, να πηγαίνουν στο αγαπημένο τους μπαρ όποτε θέλουν κ.λπ. Βαθύτερα από αυτό, συχνά δυσκολεύονται να εκφράσουν αυτό που περνούν και αισθάνονται συναισθηματικά απομονωμένοι ακόμη και με τους γύρω ανθρώπους ή με τους οποίους έρχονται σε επαφή. Αυτό μπορεί να ειπωθεί εξίσου για την πανδημία. Είμαστε κυριολεκτικά απομονωμένοι στα σπίτια μας και δεν μπορούμε να κάνουμε τον κόσμο και να συνδεθούμε με όποιον θέλουμε. Επίσης, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να διατηρήσουμε σχέσεις που έχουμε ήδη αυτήν την περίοδο λόγω όλων των ακραίων εσωτερικών εμπειριών που μερικές φορές είναι δύσκολο να εκφραστούν ή να βρεθούν λέξεις.

Να είστε πολύ ευγενικοί με τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή σε αυτήν την πανδημία. Βρίσκεστε σε μια βαθιά διαδικασία που μοιάζει με τον τοκετό και είναι πολύ περίπλοκη και έντονη. Αξίζετε τρυφερή φροντίδα και υποστήριξη όπου μπορείτε να το πάρετε και όσο περισσότερη ξεκούραση μπορείτε να βρείτε. Αφιερώστε χρόνο σε ημερολόγιο, όντας με τον εαυτό σας, εξασκώντας υποστηρικτική κίνηση ή διαλογισμό. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και ασκηθείτε, ακόμα κι αν απλώς τραβάει το παιδί σας στη μουσική. Βάλτε τα δυνατά σας για να επιλέξετε συνήθειες που ενισχύουν την ψυχική σας υγεία όποτε μπορείτε. Και, όταν χρειάζεται, απλώς παρακολουθήστε την εκπομπή και φάτε μερικά μπισκότα ή οτιδήποτε άλλο, γιατί αγαπητέ, αυτό είναι δύσκολο. Επικοινωνήστε με επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να σας υποστηρίξουν αυτή τη στιγμή εάν δυσκολεύεστε και ελέγξτε τους φίλους σας. Όσο πιο ειλικρινείς μπορούμε να είμαστε ο ένας στον άλλον σχετικά με αυτό που έχουμε να κάνουμε, τόσο λιγότερο μόνοι θα νιώθουμε όλοι και τόσο πιο συνδεδεμένοι με τη θεραπεία και την ευτυχία θα γίνουμε, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές.