Τάσεις για γυμναστική φιλικές προς γονείς Αξίζει να δοκιμάσετε

Στο κυνήγι μιας νέας ρουτίνας προπόνησης που θα κάνει το σώμα σας σε σχήμα STAT-κατά προτίμηση κάτι που μπορείτε να κάνετε πριν ή μετά την αποχώρηση του παιδιού από το σχολείο; Είσαι τυχερός! Συγκεντρώσαμε μερικές από τις πιο καυτές νέες τάσεις προπόνησης. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να βρείτε ένα για να δοκιμάσετε το νέο έτος.

φωτογραφία: Μπαμπουρέκ μέσω Flickr

The Trend: Inline Skating
Σκέφτεστε κολάν, μεγάλα μαλλιά και γόνατα; Ξανασκέψου το. Το πατινάζ εσωτερικού χώρου χαρακτηρίζεται ως μία από τις καλύτερες «νέες» προπονήσεις για επιρρεπείς σε τραυματισμούς, καθώς έρχεται με πολύ χαμηλό αντίκτυπο στα γόνατα και τις αρθρώσεις. Το ενσωματωμένο πατινάζ στοχεύει επίσης στις κλασικές προβληματικές περιοχές (διαβάστε: κάτω μέρος του σώματος και κοιλιακούς), οπότε ξεσκονίστε αυτές τις παλιές ρόδες και βγείτε στους δρόμους.

Δοκίμασε το: Επίσκεψη rollerblade.com για συμβουλές και κόλπα επαγγελματικού επιπέδου.

φωτογραφία: Tough Mudder

Η τάση: Μαθήματα εμποδίων/σκληρή λάσπη
Tough Mudder, η πρόκληση πορείας εμποδίων 10-12 μιλίων που έχει σχεδιαστεί για να δοκιμάσει τη σωματική δύναμη, το πνευματικό στίγμα, ομαδική εργασία και συντροφικότητα, έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 44.000% (ναι, πραγματικά!) από το 2010 και δεν δείχνει κανένα σημάδι επιβραδύνοντας. Ενώ οι εκδηλώσεις Tough Mudder δεν περπατούν στο πάρκο, οι μη αθλητές προπονούνται σε μαθήματα μικρότερης κλίμακας όλο το χρόνο, έτσι ώστε να είναι έτοιμοι για το μεγάλο γεγονός.

Δοκίμασε το: Στρατολογήστε μερικά από τα καλύτερα μπουμπούκια σας για εγγραφή, προπόνηση και κούρσα στο πλησιέστερο Σκληρή λάσπη κοντινότερη εκδήλωση

φωτογραφία: Ranch Fitness Spa μέσω Flickr

Η τάση: TRX
Αν έχετε ασχοληθεί με το γυμναστήριο τον τελευταίο καιρό, μπορεί να έχετε παρατηρήσει κίτρινα και μαύρα λουριά που κρέμονται από το ταβάνι. Έχετε επίσης αναρωτηθεί τι στο καλό έπρεπε να κάνετε μαζί τους. Αναπτύχθηκε από την Navy SEALS, το TRX Suspension Trainer χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το δικό σας σωματικό βάρος για να δημιουργήσει αντίσταση και να ενισχυθεί από την κορυφή ως τα νύχια (με έμφαση στον πυρήνα σας). Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να στερεώσετε τους ιμάντες οπουδήποτε - σε μια πόρτα ή γύρω από ένα δέντρο - καθιστώντας τους έναν εξαιρετικό τρόπο για να ιδρώσετε στο σπίτι.

Δοκίμασε το: Τα γυμναστήρια σε όλη τη χώρα προσφέρουν τους ιμάντες ως μέρος του προγράμματος άρσης βαρών (βρείτε ένα εδώ). Εάν το γυμναστήριο δεν είναι η σκηνή σας, μπορείτε επίσης αγοράστε ένα σετ για χρήση στο σπίτι.

φωτογραφία: Άλβιν Έιλι

The Trend: Global-Inspired Fitness
Με μικρά παιδιά είναι δύσκολο να κάνεις τρομπάτ σε όλο τον κόσμο. Αλλά χάρη σε αυτήν την τάση φυσικής κατάστασης μπορείτε να εξερευνήσετε διαφορετικούς πολιτισμούς μέσω μιας ομαδικής προπόνησης. Το Tai Chi, ένα καθεστώς εμπνευσμένο από την Ασία που δεν απαιτεί εξοπλισμό και λίγο χώρο είναι μια τέλεια εναλλακτική λύση σε ορισμένες πρακτικές γιόγκα. είναι μια άσκηση αργής κίνησης χαμηλού αντίκτυπου που ενισχύει τη μυϊκή δύναμη, ευελιξία και ισορροπία. Αν χρειάζεστε κάτι λίγο πιο δυνατή, δοκιμάστε τον Afro Cuban χορό-μια αερόβια προπόνηση που χτίζει δύναμη και ξεκινά ζωντανά ντραμς που κερδίζει σοβαρή δυναμική.

Δοκίμασε το:Αληθινό Tai Chi στην Ουάσινγκτον, DC για φιλικό προς τους γονείς Tai Chi. Alvin Ailey Fitness Studio στη Νέα Υόρκη για αφρο-κουβανικό χορό.

φωτογραφία: Travis Wise μέσω Flickr

Η τάση: HIIT
Αν και η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης δεν είναι καινούργια, περιμένετε να δείτε περισσότερους εκπαιδευτές και τάξεις που ενσωματώνουν την τεχνική. Το HIIT σας επιτρέπει μεγαλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο από την παραδοσιακή προπόνηση καρδιο, ενώ βελτιώνει την αερόβια και την αναερόβια φυσική κατάσταση, μείωση της αρτηριακής πίεσης και καύση 15% περισσότερων θερμίδων από μια παραδοσιακή καρδιο προπόνηση μήκος. Μια προπόνηση HIIT εναλλάσσεται τρελά, όλη η προσπάθεια με χαμηλού επιπέδου προσπάθεια ανά διαστήματα.

Δοκίμασε το: Τα περισσότερα γυμναστήρια σε όλη τη χώρα προσφέρουν μια τάξη με αρχές HIIT. Εάν γυμνάζεστε στο σπίτι, δείτε τις online προπονήσεις HIIT στη διεύθυνση Το Daily Burn.

φωτογραφία: Throwback Fitness

The Trend: Throwback Fitness
Θυμάστε όταν η αγαπημένη σας τάξη στο σχολείο ήταν η Π.Ε. Ξαναζήστε τη διασκέδαση σε αυτό το γυμναστήριο που διαθέτει ομαδικές προπονήσεις που είναι σίγουρο ότι θα σας επιστρέψουν στο γυμναστήριο τάξη ευγενική παραχώρηση των προθέρμανσης με ρυθμούς της Britney μελωδίες και ασκήσεις εμπνευσμένες από το dodgeball και αποτυπώστε το σημαία. Ακριβώς όπως τις παλιές καλές εποχές, κάθε συνεδρία αντιπαραθέτει μικρές ομάδες μεταξύ τους σε λίγο φιλικό ανταγωνισμό.

Δοκίμασε το: Ενώ το μόνο γνωστό Throwback Fitness το γυμναστήριο βρίσκεται στη Νέα Υόρκη, είμαστε πρόθυμοι να ποντάρουμε ότι αυτή η τάση προπόνησης θα εξαπλωθεί σύντομα.

φωτογραφία: Breathe Easy

The Trend: Salt Yoga
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η γιόγκα στην παραλία (κατά προτίμηση σε διακοπές) είναι εξαιρετικά χαλαρωτική. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που ορισμένα στούντιο γυμναστικής προσπαθούν να επαναλάβουν αυτό το συναίσθημα μέσω εσωτερικών χώρων αλατιού και μιας θεραπείας που ονομάζεται αλογονοθεραπεία. Ενώ οι γιόγκι εξασκούν τα ashtangas τους, ένας ξηρός ατμός αλατιού αντλείται στον αέρα, που λέγεται ότι βοηθά να ανοίξουν οι δίοδοι για ακόμα βαθύτερη αναπνοή.

Δοκίμασε το: Νιώθετε αλμυρό; Δείτε την αλογονοθεραπεία στο Ανεπνευσε ευκολα στη Νέα Υόρκη ή στο Sri Mine Arium στο Σιάτλ.

Σε ποιες άλλες τάσεις γυμναστικής πρέπει να ασχοληθούμε; Πείτε μας στην παρακάτω ενότητα Σχόλια.

—Ayren Jackson-Cannady