7 απλοί αλλά τέλειοι τρόποι με βοήθησαν οι φίλοι μου όταν είχα επιλόχεια κατάθλιψη

Την επομένη που έφτασα στο σπίτι με το νέο μου αγοράκι, με χτύπησε σοβαρή επιλόχεια κατάθλιψη. Ποτέ δεν πίστευα ότι μπορεί να μου συμβεί και ήρθε από το πουθενά. Ξεκίνησα από τη συμπλήρωση όλων των 1 σε μια ευχάριστη κλίμακα που σας δίνει το hosptial πριν σας στείλω στο σπίτι για να είστε στο σπίτι νομίζοντας ότι είχα κάνει ένα τρομερό λάθος που έγινα μητέρα, και προσπαθώντας να βρω τρόπους που θα μπορούσα να αρρωστήσω ή να πληγωθώ, ώστε να επιστρέψω στο νοσοκομείο όπου όλοι θα έπρεπε να με φροντίζουν και ποτέ δεν έπρεπε να φροντίσω ένα μωρό.

Πώς λέτε στις μαμά φίλες σας ότι νιώθετε έτσι όταν έχετε οδηγηθεί να πιστέψετε το μόνο φυσιολογικό συναισθήματα που νιώθουν οι νέες μαμάδες μετά τον τοκετό είναι μαγεία, ευδαιμονία, χαρά, αγάπη και έντονη προσκόλληση το μωρό σου? Πώς θα μπορούσα να τους πω το μόνο που ένιωθα ήταν το παράλυτο άγχος που δυσκόλευε να κάνει τίποτα άλλο παρά να κλαίει άσχημα δάκρυα και ξαπλωμένη στο κρεβάτι παρακαλώ να φύγουν όλα για να μπορέσω να αγαπήσω το αγοράκι μου και να γίνω καλή μητέρα πολύ. Πώς θα μπορούσα να τους πω ότι τους δυσαρέστησα που ήταν τόσο καλύτεροι στη μητρότητα από εμένα; Πολύ καλύτερα στο θηλασμό. Πολύ καλύτερα στο να θέλω απλά να περάσω χρόνο με τα μωρά τους και να φύγω από το σπίτι μαζί τους, κάτι που τρόμαξα να κάνω.

Δεν είχα κανέναν φίλο που να είχε επιλόχεια κατάθλιψη πριν από εμένα. Δεν ήξερα καν ότι η επιλόχεια κατάθλιψη ήταν αυτό που είχα μέχρι που βρήκα τον κατάλληλο θεραπευτή που με διέγνωσε. Τώρα δεν είχα μόνο επιλόχεια κατάθλιψη. Έπρεπε να πάρω αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους για να αντιμετωπίσω τη μητρότητα. Και πάλι, τι πιστεύουν οι φίλοι μου; Από ό, τι γνώριζα για άλλες μαμάδες (στενές φίλες και αυτές στα κοινωνικά μέσα που δεν γνώριζα προσωπικά), η μητρότητα ήταν εύκολη και προέκυψε φυσικά. Θεωρούσα τον εαυτό μου ως φρικτή μαμά και αποτυχημένη. Απέτυχα στο θηλασμό. Απέτυχα στο Pinterest. Απέτυχα στο να θέλω να γίνω μητέρα. Θα με έκριναν οι φίλοι μου τόσο σκληρά όπως εγώ για τον εαυτό μου;

Φυσικά, η απάντηση είναι όχι. Παρόλο που κανένας από τους στενούς φίλους μου δεν είχε υποστεί κατάθλιψη μετά τον τοκετό και δεν κατάλαβε πλήρως τι περνούσα, ποτέ δεν με εγκατέλειψε ούτε με έκανε να ντρέπομαι για τα συναισθήματά μου.

Ακολουθούν 7 τρόποι με τους οποίους βοήθησαν οι φίλοι μου ενώ πολεμούσα την επιλόχεια κατάθλιψη.

1. Δεν πίεσαν.

Κανένας από τους στενότερους φίλους μου δεν βίωσε κατάθλιψη μετά τον τοκετό, γεγονός που καθιστούσε πολύ δύσκολο να καταλάβω τι περνούσα. Συχνά με έτρωγε το άγχος, τα δάκρυα και η εξάντληση για να χρειαστεί να το εξηγήσω - οι θεραπευτικές συνεδρίες, η διαδικασία εύρεσης του σωστού φάρμακα, το ότι δεν θέλω να κάνω τίποτα με τον γιο μου, η επιθυμία να μην ξαναφύγω από το κρεβάτι μου ποτέ, η συντριπτική ενοχή και τόσα πολλά περισσότερο. Οι φίλοι μου δεν με πίεσαν ποτέ. Ποτέ δεν με ανάγκασαν να απαντήσω σε ερωτήσεις ή να εξηγήσω πώς ήταν για μένα η επιλόχεια κατάθλιψη. Με ενημέρωσαν ότι θα ήταν πάντα εκεί για να μιλήσουν αν χρειαστεί και όταν είμαι έτοιμος. Μείωσαν την πίεση να χρειαστεί να εξηγήσω τον εαυτό μου, μια τεράστια ανακούφιση για μένα.

2. Δεν έκριναν.

Παρόλο που οι φίλοι μου δεν έπασχαν προσωπικά από επιλόχειο κατάθλιψη, δεν με έκριναν ποτέ ότι την είχα. Εκπαιδεύτηκαν για αυτό που περνούσα και είχαν πάντα ανοιχτό μυαλό. Αν μου άρεσε να τους πω κάτι συγκλονιστικό όπως να θέλω να φύγω μακριά και να μην επιστρέψω ποτέ ή ότι εγώ δεν ήμουν σίγουρος ότι είχα συναισθήματα για το νέο μου μωρό, δεν με έκαναν ποτέ να νιώσω άσχημα γι 'αυτό (το έκανα αρκετά εγώ ο ίδιος). Ούτε μια φορά, κάποιος από τους φίλους μου προσπάθησε να εισαγάγει τις απόψεις ή τις απόψεις του σχετικά με τη διατροφή ή τη φαρμακευτική αγωγή στην εμπειρία μου. Ποτέ δεν προσποιήθηκαν ότι γνωρίζουν καλύτερα. Δεν με έκαναν ποτέ να αισθανθώ ένοχος. Υποστήριξαν όλες τις επιλογές μου και προσπάθησαν να με βοηθήσουν να καταλάβω ότι ήμουν άρρωστη με μια πραγματική ασθένεια και όχι απλώς μια φρικτή μητέρα.

3. Άπλωσαν το χέρι χωρίς να περιμένουν τίποτα ως αντάλλαγμα.

Κατά τη διάρκεια των πολλών μηνών της μάχης μου μετά την επιλόχεια κατάθλιψη, οι φίλοι μου τηλεφωνούσαν τακτικά, έστελναν email και έστελναν μηνύματα κειμένου. Τα μηνύματά τους ήταν γεμάτα με ενθάρρυνση και αγάπη. "Σε αγαπώ." «Σκέφτομαι για σένα». "Το έχεις." «Είσαι δυνατός». "Είμαι περήφανος για σένα." «Είμαι πάντα εδώ για εσείς." «Το μωρό σας είναι φροντισμένο και τυχερό που σας έχει ως μαμά του». Και ούτε μία φορά, δεν περίμενε κάποιος φίλος απάντηση. Όλοι ήξεραν ότι ήταν δύσκολο για μένα να είμαι κοινωνικός και έτσι κι αλλιώς διατηρούσαν ανιδιοτελώς την επαφή.

4. Μίλησαν πίσω από την πλάτη μου.

Αφού έγινα καλύτερα, διαπίστωσα ότι οι φίλοι μου έστελναν μηνύματα και στέλνουν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για μένα πίσω από την πλάτη μου. Αν μου είχε μιλήσει κάποιος, το είπε στην ομάδα. Αν έκανα πρόοδο, είπαν στην ομάδα. Ένας φίλος που συνήθως ερχόταν για να με ελέγξει και να με βγάλει βόλτες, ενημέρωνε τακτικά τους άλλους. Όταν βελτιώθηκα, ένιωσα εξαιρετικά ευγνώμων, αγαπημένος και κολακευμένος που ήξερα ότι είχα τη δική μου προσωπική ομάδα μαζορέτας που με βοηθούσε να γίνω υγιής και ευτυχισμένος.

5. Με κράτησαν ταϊσμένο.

Ενώ το άγχος και η θλίψη δυσκόλευαν το φαγητό, οι φίλοι μου πάντα φρόντιζαν να στέλνονται γεύματα στο σπίτι μου. Το να μην ανησυχώ για το ποιος μαγειρεύει ή από πού προέρχονται τα γεύματα μου έδωσε περισσότερο χρόνο να επικεντρωθώ στην υγεία και την ανάρρωσή μου. Πήρε επίσης αυτή την ευθύνη από τον σύζυγό μου, ο οποίος έπρεπε να αναλάβει τόσο πολύ με το ότι είμαι άρρωστος. Και ξέρετε ότι οι φίλοι μου είναι η πραγματική συμφωνία γιατί δεν ξέχασαν ποτέ να συμπεριλάβουν σοκολάτα.

6. Έλεγξαν τον άντρα μου.

Ο άντρας μου χρειαζόταν επίσης υποστήριξη. Επειδή δεν μπορούσα να φροντίσω τον γιο μας, έπρεπε να προχωρήσει και να γίνει γονέας και για τους δυο μας, συχνά μετά από μια κουραστική μέρα δουλειάς και λιγότερο ύπνο. Χρειαζόταν ανθρώπους για να εξαερωθούν. Χρειαζόταν πρίζα. Χρειαζόταν διαλείμματα. Οι φίλοι μου που τον έλεγαν του επέτρεψαν να εκφράσει τα συναισθήματά του για μια κατάσταση που ήταν απογοητευτική και δύσκολη επειδή ήταν απροσδόκητο και για εκείνον και ένιωθε αβοήθητος γιατί δεν μπορούσε να σπάσει τα δάχτυλά του, να με αγκαλιάσει ή να μου αγοράσει ένα δώρο και να με κάνει καλύτερα. Wasταν σημαντικό ότι δεν είχε ξεχάσει το ταξίδι μου μετά τον τοκετό κατάθλιψης.

7. Το πανηγυρισμένο για την ανάρρωσή μου.

Όταν άρχισα να στρίβω στη γωνία και τελικά ένιωσα πάλι σαν εμένα, έστειλε ένα email από μια φίλη μαμά στην υπόλοιπη ομάδα με το θέμα επικεφαλίδα: "Είναι μπαααααααααααααααααακ!" Το email που στάλθηκε ήταν αποτέλεσμα αυτής της μαμάς που με παρακολουθούσε να ασχολούμαι και να αγαπώ το αγοράκι μου που ήταν τώρα έξι μηνών παλαιός. Έβλεπε αμέσως την αλλαγή σε μένα και ήθελε να την γιορτάσει ενημερώνοντας και τους άλλους φίλους μου. Εξακολουθώ να είμαι συναισθηματικός όταν σκέφτομαι όλη την υποστήριξη, την ενσυναίσθηση και τα μηνύματα που μου έλεγαν πόσο δυνατή ήμουν, πόσο περήφανοι ήταν για μένα και πόσο χαρούμενοι ήταν που είχαν την Τζεν τους πίσω. Οι φίλοι μου ήταν εκεί σε κάθε βήμα της διαδρομής και σήμαινε τα πάντα για να γιορτάσουν μαζί μου στο τέλος.

1 στις 7 νέες μαμάδες θα υποφέρουν από επιλόχεια κατάθλιψη. Αυτό σημαίνει ότι, αν γνωρίζετε 7 γυναίκες, θα γνωρίζετε μία από αυτές τις μαμάδες. Θα μπορούσε να είσαι εσύ. Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε Κατεβάστε ένα δωρεάν αντίγραφο του οδηγού μου: WTF Είναι η επιλόχεια κατάθλιψη και άγχος; και μάθετε πιο πολύτιμες συμβουλές και συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε, τι να κάνετε και τι να μην πείτε ποτέ.

_____________

Θέλετε να μοιραστείτε τις ιστορίες σας; Εγγραφείτε να γίνω συνεισφέρων στην ομιλία!