5 τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά να δημιουργήσουν ανθεκτικότητα σε αγχωτικούς καιρούς

Το να γνωρίζετε πώς να βοηθήσετε ένα μικρό παιδί να αναπτύξει ανθεκτικότητα είναι σημαντικό για τη συναισθηματική του ανάπτυξη, καθώς κάθε παιδί θα αντιμετωπίσει κάποιες προκλήσεις, αντιξοότητες ή αλλαγές στη ζωή του. Όλοι το αντιμετωπίζουμε αυτήν τη στιγμή καθώς συνεχίζουμε να ζούμε τις αντιξοότητες και τις προκλήσεις του COVID-19.

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα κάποιου να προσαρμόζεται και να ξεπερνά τις προκλήσεις και να βρίσκει δύναμη μέσα από τις αντιξοότητες. Μερικές φορές αναφέρεται ως η ικανότητα κάποιου να «αναπηδά», αλλά προτιμώ να το σκέφτομαι περισσότερο ως την ικανότητά μας να επιβιώνουμε, ακόμη και να ευημερούμε, κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης αλλαγής. Όλοι οι άνθρωποι έχουν αυτήν την εκπληκτική ικανότητα επιβίωσης μέσα από τις πιο δύσκολες και τραυματικές συνθήκες.

Οι παρακάτω 5 συμβουλές μπορούν να υποστηρίξουν και να βοηθήσουν τα παιδιά σας να αναπτύξουν ανθεκτικότητα και να τους διδάξουν νέες δεξιότητες για να περάσουν δύσκολες στιγμές:

1. Όρια + ρουτίνες = Ασφάλεια για μικρά παιδιά

Τα παιδιά χρειάζονται ρουτίνες και όρια. Τους βοηθά να αισθάνονται σταθεροί, ασφαλείς και ασφαλείς. Καθώς το πρόγραμμά σας προσαρμόζεται και αλλάζει, φροντίστε να αφήσετε αρκετό χρόνο για δωρεάν παιχνίδι, αλλά να θυμάστε ότι δημιουργώντας μια δομή στο το περιβάλλον είναι κάτι που πρέπει ακόμα να κάνετε για αυτούς (αυτό μπορεί να είναι κάπως λιγότερο-με τους εφήβους, αλλά πολύ περισσότερο με τους νέους παιδιά). Θα παρατηρήσετε πώς τα παιδιά σας θα χαλαρώσουν στις μέρες τους, καθώς τα πράγματα γίνονται πιο προβλέψιμα γι 'αυτά. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν θα μάθουν να το κάνουν μόνοι τους (δημιουργούν δομή από την αλλαγή και προσαρμόζονται στις νέες ρουτίνες). Αυτή τη στιγμή, χρειάζονται τη βοήθειά σας. Ακόμα και μικρές τελετουργίες πριν τον ύπνο γίνονται ακόμα πιο σημαντικές σε τέτοιες στιγμές.

2. Καλώς ορίσατε όλα τα συναισθήματα. Αφήστε χώρο για όλα τα συναισθήματα που βιώνετε εσείς και τα μικρά σας

Ανθεκτικότητα δεν σημαίνει "όλα είναι υπέροχα αυτή τη στιγμή!" (σύνθημα ψεύτικο χαμόγελο). Σημαίνει να παρατηρείτε τα συναισθήματα που αναβλύζουν και να είστε ειλικρινείς σχετικά. Αυτά τα συναισθήματα που σπρώχνουμε προς τα κάτω και κρύβουμε θα βγουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οπότε θα μπορούσαμε επίσης να τα αντιμετωπίσουμε κατά μέτωπο. Αντιμετωπίζοντας αυτά τα συναισθήματα, επισημαίνοντάς τα και αφήνοντας χώρο να εκφραστούν είναι μια θεμελιώδης ικανότητα συναισθηματικής ρύθμισης. Η συναισθηματική ρύθμιση είναι πάντα βασικός παράγοντας της ανθεκτικότητας. Εάν μπορούμε να βοηθήσουμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας μέσω υγιούς έκφρασης, μπορούμε να περάσουμε πιο δύσκολες στιγμές. Διδάξτε το τώρα στα παιδιά σας και θα σας ευχαριστήσουν όταν μεγαλώσουν. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω συνομιλίας, παιχνιδιού ή ιστοριών. Βλέποντας μια πραγματική ανάγκη για ένα εργαλείο που βοηθά τα μικρά παιδιά να αναγνωρίσουν, να αποδεχτούν και να αντιμετωπίσουν τα μεγάλα συναισθήματά τους, δημιουργήσαμε Οι αισθήσεις για τους Slumberkins. Το βιβλίο, το σετ μίνι αποπλάνησης και το πρόγραμμα σπουδών παρέχουν στους εκπαιδευτικούς, τους γονείς ή τους φροντιστές εύκολους τρόπους να μιλήσουν για μεγάλα συναισθήματα. Είναι μια ιστορία για να γνωρίσετε όλα τα συναισθήματά σας, που επιτρέπει στα παιδιά να σκεφτούν, να εξερευνήσουν και να παίξουν με τις έννοιες των συναισθημάτων και να τα κάνουν όλα φιλικά.

3. Το Vulnerability Is the New Brave. Το να είσαι ευάλωτος και να αναγνωρίζεις συναισθήματα, ακόμη και τα «κακά», είναι πραγματική γενναιότητα.

Αίσθημα φόβου, θλίψης, θυμού, ζήλιας, πληγής κ.λπ. είναι άνθρωπος. Δεν είμαστε κακοί να νιώθουμε αυτά τα πράγματα, ωστόσο αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι αρκετά ισχυρά και μερικές φορές ακόμη και επώδυνα. Όταν αναγνωρίζουμε αυτά τα συναισθήματα, δείχνουμε πραγματική γενναιότητα. Η ειλικρίνεια και η ευπάθεια είναι παράγοντες που όχι μόνο βοηθούν ένα άτομο, αλλά ενισχύουν και τους δεσμούς μας στις σχέσεις. Οι σχέσεις μπορούν να ενισχυθούν καθώς μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας μεταξύ μας. Το να είμαστε ευάλωτοι και γενναίοι μπορεί να μας βοηθήσει να επικοινωνήσουμε όταν χρειαζόμαστε βοήθεια (ένας άλλος βασικός παράγοντας ανθεκτικότητας). Διδάξτε στα παιδιά σας ότι μπορούν να είναι ειλικρινή για τα συναισθήματά τους και θεωρούνται ισχυρά και γενναία όταν μοιράζονται τα πιο δύσκολα συναισθήματά τους.

4. Μοντέλο Αυτό που διδάσκετε

Ειλικρινά είναι ο μόνος τρόπος που μαθαίνουν τα παιδιά. Πρέπει να επικεντρωθούμε στη δική μας ευεξία και στη συναισθηματική ρύθμιση και ειλικρινά στα συναισθήματά μας πριν μπορέσουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας. Χωρίς να προσπαθούν να ακουστούν πολύ ανατριχιαστικά... μας παρακολουθούν.

5. Εξασκηθείτε στην Ευγνωμοσύνη

Η εστίαση στα καλά πράγματα μπορεί πραγματικά να γεμίσει τις καρδιές μας. Αυτό είναι κάτι που μπορούμε πάντα να εξασκήσουμε, αλλά συχνά έχουμε βαθύτερο και βαθύτερο νόημα σε περιόδους άγχους. Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες - ακόμα κι αν είναι κάτι που θεωρούσαμε δεδομένο. Νομίζω ότι πολλοί από εμάς βρίσκουμε τώρα ευγνωμοσύνη για πράγματα που μπορεί να μην είχαμε στο παρελθόν. Ξέρω, είμαι τώρα απίστευτα ευγνώμων για εκείνο το χαμόγελο από έναν καλό γείτονα στην καθημερινή μου βόλτα, ή για εκείνα τα 10 λεπτά ησυχίας όταν το παιδί μου παίζει με τα παιχνίδια του. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε επίσης την αναγνώριση των δύσκολων συναισθημάτων. Η ευγνωμοσύνη ακούγεται ψευδής αν δεν αναγνωρίζετε επίσης τη δυσκολία. Εμείς οι άνθρωποι είμαστε πολύπλοκοι και μπορούμε να ανεχτούμε τα πράγματα να είναι φοβερά και υπέροχα ταυτόχρονα. Μια εμπειρία που πολλοί γονείς στην κοινότητά μας εκφράζουν αυτό το διάστημα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υποστηρίξετε την ανθεκτικότητα στα παιδιά. Όταν αφήνουμε έναν ασφαλή χώρο για τα παιδιά να παίζουν και να εκφράζονται, θα βρίσκουν πάντα τρόπους για να αξιοποιήσουν τη δική τους ανθεκτικότητα και ικανότητα ανάπτυξης.