Χρόνος ποιότητας πέρα ​​από την ποσότητα: Τι χρειάζονται τα παιδιά μας * Πραγματικά * από εμάς

Πάρτε τα παιδιά στο σχολείο, στη συνέχεια, στη δουλειά ή επιστρέψτε στο σπίτι για να φροντίσετε τα μικρότερα παιδιά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάρτε τα παιδιά από το σχολείο και βεβαιωθείτε ότι φτάνουν στις δραστηριότητες τους μετά το σχολείο. Πάρτε όλους στο σπίτι, πάρτε δείπνο στο τραπέζι και μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι η εργασία έχει ολοκληρωθεί!

Όποια κι αν είναι η εκδοχή της τυπικής καθημερινής, ρωτήστε τον εαυτό σας: παρόλο που βρίσκεστε συχνά στην παρουσία του παιδιού σας, πόση προσωπική αλληλεπίδραση έχετε πραγματικά μαζί του; Σίγουρα, είστε σωματικά μαζί τους, αλλά αισθάνεστε συνδεδεμένοι; Παρόν? Γνωρίζετε και εκτιμάτε ο ένας τον άλλον;

Αυτές οι ερωτήσεις γίνονται ακόμη πιο δύσκολο να απαντηθούν όταν υπολογίζουμε πόσο χρόνο αφιερώνουμε στον έλεγχο των κοινωνικών μέσων και του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στα smartphone ή τα tablet μας όταν είμαστε με τα παιδιά μας. Αρκεί μόνο το να βρίσκεστε κοντά ο ένας στον άλλο για να υποστηρίξετε μια υγιή, ευτυχισμένη σχέση γονέα-παιδιού; Η έρευνα λέει όχι.

Κανένας από εμάς δεν θα βρίσκεται στο κρεβάτι του θανάτου μας αν επιθυμούσαμε να είχαμε περάσει περισσότερο χρόνο στα τηλέφωνά μας, έχω δίκιο; Τι μπορεί λοιπόν να μας μετατοπίσει από την αποσύνδεση στη σύνδεση με τα παιδιά μας;

Το ένα πράγμα που χρειάζονται περισσότερο τα παιδιά: Η πλήρης προσοχή σας

Πρέπει να ρίξουμε μια νέα ματιά στον τρόπο με τον οποίο βιαζόμαστε στη ζωή μας και, αντίθετα, να επιλέξουμε να δώσουμε συνειδητά στα παιδιά μας την πλήρη προσοχή μας - το μόνο πράγμα που λαχταρούν περισσότερο από εμάς. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να διερευνήσουμε τη συνειδητή σύνδεση:

1. Αξιοποιήστε στο έπακρο τις συνηθισμένες στιγμές: Μην περιμένετε την τέλεια στιγμή στις διακοπές ή όταν το σπίτι είναι ήσυχο (κάτι που μπορεί να μην συμβεί ποτέ). Χρησιμοποιήστε καθημερινές στιγμές για να συνδεθείτε. Ονομάζω αυτές τις στιγμές "σε βλέπω", όπου τραβάτε τα μάτια του άλλου για ένα δευτερόλεπτο και αισθάνεστε μια στιγμή σύνδεσης. Την επόμενη φορά που θα έχετε μία από αυτές τις στιγμές, αφήστε την να καθυστερήσει. Μοιραστείτε μια αγκαλιά ή ένα γέλιο πριν συνεχίσετε με ό, τι έρχεται στη μέρα σας.
2. Δημιουργήστε και προωθήστε διασκεδαστικά και μοναδικά οικογενειακά τελετουργικά: Ένα από τα αγαπημένα τελετουργικά της οικογένειάς μου είναι ένα πάρτι χορού στην κουζίνα. Ο Μάικλ Τζάκσον ή το χιπ χοπ της δεκαετίας του '90 είναι οι μαρμελάδες μας. Είναι κάτι που απολαμβάνουμε όχι μόνο ως οικογένεια, αλλά και όταν έχουμε φίλους. Η ζωή μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή, οπότε είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο ως οικογένεια για να παίξετε. Χρησιμοποιούμε πάρτι χορού όταν όλοι είναι αγχωμένοι ή όταν το σπίτι έχει γκρινιάξει. Αλλά πάνω απ 'όλα, αφορούν την απόλαυση της κοινής ζωής. Αναρωτηθείτε: Ποιες είναι οι οικογενειακές σας τελετουργίες; Ποια μέρη της ζωής σας θα μπορούσαν να ωφεληθούν από την προσθήκη ενός; Πώς μπορείτε εσείς και η οικογένειά σας να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε; Ποιοι είναι οι νέοι τρόποι που μπορείτε να φανταστείτε προσθέτοντας περισσότερο παιχνίδι στη ζωή σας; Τι σας άρεσε να παίζετε ως παιδί;
3. Πιάστε τους να είναι καλοί: Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα αναλογιζόμενοι τι εκτιμάτε για το παιδί σας. Οι άνθρωποι έχουν μια σοβαρή προκατάληψη αρνητικότητας, οπότε είναι εξαιρετικά εύκολο να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι τα παιδιά σας είναι μια πλήρης καταστροφή και η σχέση σας μαζί τους βρωμάει. Η οικογένειά μας έχει ένα βάζο ευγνωμοσύνης στον πάγκο της κουζίνας με μερικά μικρά κομμάτια χαρτί και στυλό σε ένα μπολ ακριβώς δίπλα. Συχνά σταματάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να γράψουμε μερικά πράγματα που εκτιμούμε ο ένας για τον άλλον ή για τη ζωή μας. Χρησιμοποιώ επίσης το ημερολόγιό μου για να καταγράψω αυτούς τους προβληματισμούς, ή - ακόμα καλύτερα - λέω στα παιδιά μου τι εκτιμούσα γι 'αυτά εκείνη την ημέρα καθώς κοιμούνται τη νύχτα. Το να είσαι συγκεκριμένος είναι βοηθητικός. Αντί να μοιραστείτε «ήσασταν πραγματικά ευγενικοί σήμερα», μπορείτε να πείτε «Παρατήρησα πώς βοηθήσατε τον αδερφό σας να βρει τα παπούτσια του σήμερα το πρωί, όταν καθυστερούσε. Reallyταν πραγματικά ευγενικό ». Πιάστε τους να είναι καλοί όποτε μπορείτε.

Το γεγονός είναι ότι πολλοί από εμάς δυσκολεύονται πραγματικά να είναι εκεί που είμαστε, κοιτάζοντας γύρω, μυρίζοντας τις μυρωδιές στον αέρα, ακούγοντας τους ήχους της φύσης ή του κόσμου που περνά - με άλλα λόγια, βιώνοντας τη ζωή καθώς εκτυλίσσεται, στιγμή προς στιγμή στιγμή. Όταν τίποτα δεν φαίνεται να "συμβαίνει", πολλοί από εμάς αναγκαζόμαστε να προσεγγίσουμε την τεχνολογία μας.

Πραγματικά έκανα μια πρακτική να παρατηρώ όταν κάποιος παίρνει το τηλέφωνό του, πράγμα που μου προκαλεί πάντα την επιθυμία να πάρω το τηλέφωνό μου. Όποτε το νιώθω, φέρνω επίγνωση σε αυτήν την παρόρμηση. Τι το οδηγεί; Είναι βαρεμάρα; Μοναξιά? Θλίψη? Μετά κάθομαι με ό, τι υπάρχει μέχρι να διαλυθεί. Και ναι, μερικές φορές απλώς ελέγχω το email μου ή τους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης, αλλά το να μαθαίνω να κάθομαι με την παρόρμηση είναι τελικά πιο ευχάριστο και με κρατά μακριά από τον εθισμό στην τεχνολογία.

Βρήκα χρήσιμο να συμφωνήσω με την οικογένειά μου για να απέχω από τη χρήση τεχνολογίας στον κοινόχρηστο χώρο του σπιτιού μας. Όταν βρισκόμαστε σε αυτόν τον χώρο, δίνουμε στην οικογένειά μας το δώρο της προσοχής μας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να επιλέξετε μια μέρα το Σαββατοκύριακο όταν όλη η οικογένεια αφήνει στην άκρη την τεχνολογία.

Όσο περισσότερο μπορούμε να ενσωματώσουμε περισσότερη συνειδητή σύνδεση, λιγότερο χρόνο οθόνης και λιγότερο άνοη ορμή στην καθημερινή μας ζωή, τόσο καλύτερα μπορούμε να προσφέρουμε τον ποιοτικό χρόνο που χρειάζονται περισσότερο τα παιδιά μας. Κάντε ένα πείραμα αυτήν την εβδομάδα για να δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τις προτεραιότητες της οικογένειάς σας για να συμπεριλάβετε πιο ουσιαστικό χρόνο μαζί. Η επιστήμη λέει ότι τα παιδιά σας θα ωφεληθούν και είμαι ζωντανή απόδειξη ότι και οι γονείς θα το κάνουν.