10 μυστικά για να κάνετε τα παιδιά σας να κοιμούνται περισσότερο

Οποιοσδήποτε γονιός θα σας πει ότι όταν πρόκειται για τον ύπνο, ο αγώνας είναι πραγματικός. Για να σας βοηθήσουμε, συλλέξαμε τις καλύτερες συμβουλές ύπνου από μαμάδες που έχουν περάσει χρόνο στην πρώτη γραμμή. Από τη δημιουργία μιας ατμόσφαιρας ζεν έως την πλήρη προετοιμασία, δείτε πώς να καρφώνετε συνεχώς τον υπνάκο.

φωτογραφία: Μοχάμεντ Φαντίλ μέσω Flickr

Για Κάτω από 6 Μήνες

1. Να είναι τα χέρια μακριά
Σε αυτήν την ηλικία, πολλοί γονείς μπορούν να κάνουν το μωρό να κοιμηθεί μόνο με τη μαμά ή τον μπαμπά. Δοκιμάστε να κουνήσετε το μωρό κοντά στην κούνια του και μόλις κοιμηθεί, ξαπλώστε το με το ένα χέρι στο στομάχι και στο πλάι. Πιθανότατα θα ξυπνήσει και θα φασαρήσει για ένα λεπτό, αλλά κρατήστε τα χέρια σας πάνω του για να τον διαβεβαιώσετε ότι είναι εντάξει. Όταν ξανακοιμηθεί, αφαιρέστε τα χέρια σας και φύγετε.

2. Η συνέπεια είναι βασική
Αν και είναι δελεαστικό να αφήσετε το μικρό σας να κοιμηθεί στο κάθισμα του αυτοκινήτου, είναι εντάξει να μετακινήσετε ένα μωρό που κοιμάται. Στην πραγματικότητα, είναι απολύτως απαραίτητο αν ποτέ ελπίζετε ότι το μωρό σας θα κοιμηθεί σε μια κούνια και θα είναι ένας καλός υπνάκος. Κάθε φορά που είναι ώρα για ύπνο, προσπαθήστε και βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας βρίσκεται στον καθορισμένο χώρο ύπνου.

φωτογραφία: Abigail Batchelder μέσω Flickr

Για 6 - 12 Μήνες

3. Εργαλεία Εμπορίου
Έχετε έτοιμα τα εργαλεία για χαρούμενους υπνάκους. Κρατήστε το μωρό ειρηνευτής, σάκος ύπνου και ηχητικό μηχάνημα στο χέρι, ώστε αν τυχαίνει να κοιμηθεί στην καρέκλα της, να είναι εύκολο να τη μεταφέρετε στο παχνί της. Κάνοντας αυτό θα βοηθήσει να τεκμηριωθεί το γεγονός ότι όταν τα κεφάλια τους χτυπούν το στρώμα της κούνιας, είναι ώρα να κοιμηθούμε.

4. Δημιουργήστε το σωστό κλίμα
Υπάρχουν πολλοί δυνητικοί περισπασμοί για τα μωρά κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής τους, οπότε κόψτε τα εύκολα: φως και θόρυβο. Ενεργοποιήστε την ηχητική μηχανή, κλείστε τις κουρτίνες συσκότισης και βοηθήστε τους να συνηθίσουν να γνωρίζουν ότι όταν είναι «νυχτερινή ώρα», είναι ώρα ύπνου.

5. Αφήστε τους να ηρεμήσουν
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο CIO για να δημιουργήσετε έναν πρωταθλητή. Αλλά, ακόμη και το να αφήσετε το μικρό σας να κλάψει για ένα ολόκληρο λεπτό πριν φορτιστεί στο δωμάτιο, του δίνει την ευκαιρία να επανεγκατασταθεί μόνη της. Μερικές φορές μια άμεση διακοπή από τη μαμά θα διαταράξει μόνο τον ύπνο.

φωτογραφία: Shelley Glapion μέσω Flickr

Για παιδιά δύο ετών

6. Κρατήστε το απλό
Μην μπλέκετε πολύ. Παρόλο που είμαστε επιρρεπείς στη δημιουργία περίτεχνων ρουτινών για να προετοιμάσουμε τα παιδιά μας να εγκατασταθούν, όσο πιο περίτεχνη είναι η ρουτίνα, τόσο περισσότερο μπορούν να βασίζονται σε αυτήν μακροπρόθεσμα. Διατηρώντας απλή τη ρουτίνα του ύπνου (π. ένα γρήγορο βιβλίο μόλις αρχίσουν να τρίβουν τα μάτια τους) είναι αυτό που μπορείτε να εκτελέσετε οπουδήποτε, το οποίο θα μπορούσε να είναι το μυστικό πίσω από το να σηκώσετε έναν εύκολο πάπλωμα.

7. Μην το ζορίζεις
Δώστε προσοχή στα προγράμματα ύπνου. Εάν το παιδί σας κοιμάται ήδη 12 ώρες τη νύχτα (τυχεροί) τότε ο υπνάκος δύο ωρών μπορεί να μην είναι αυτό που χρειάζεται. Αντ 'αυτού, τακτοποιήστε τον όταν παρατηρήσετε την ανάγκη για ξεκούραση και ενθαρρύνετέ τον να το κάνει. Εάν ο γιος σας χρειάζεται μόνο 30 λεπτά για να αναβάλει το μεσημέρι, ο εξαναγκασμός του να κοιμηθεί πολύ μπορεί να καταλήξει να καταστρέψει τον νυχτερινό του ύπνο.

φωτογραφία: Νταν Πιρς μέσω Flickr

Για παιδιά τριών και τεσσάρων ετών

8. Δημιουργήστε μια εμπειρία σαν στο σπα
Δημιουργήστε καταπραϋντική μουσική σπα, την οποία μπορείτε να βρείτε σε οποιαδήποτε εφαρμογή μουσικής. Χρησιμοποιήστε έναν διαχύτη για να αναρροφήσετε ένα χαλαρωτικό άρωμα σπα (λεβάντα, ευκάλυπτος κλπ.). Τα παιδιά θα αισθάνονται αμέσως χαλαρά με τον ίδιο τρόπο που παίρνουμε αμέσως ζεν vibes όταν μπαίνουμε σε ένα σπα. Τώρα αν είχαμε χρόνο για πεντικιούρ.

9. Έχετε τα αγαπημένα τους στο χέρι
Τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία μπορούν να κοιμηθούν με οποιονδήποτε τρόπο, οπότε προσπαθήστε να σκεφτείτε τα αντικείμενα που χρειάζονται για να κοιμηθούν περισσότερο. Κράτα ένα γλυκό φλιτζάνι νερό στην κούνια σε περίπτωση που το παιδί σας ξυπνήσει διψασμένο. Or βεβαιωθείτε ότι ο αγαπημένος της αγαπημένος είναι μαζί της σε περίπτωση που χρειαστεί κάποια επιπλέον προσήλωση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ό, τι κι αν χρειαστεί, βεβαιωθείτε ότι είναι διαθέσιμα όλα τα εργαλεία για έναν ευτυχισμένο ύπνο.

10. Κάντε το κάτι για να περιμένετε
Αλλάξτε τον τόνο σας όταν πρόκειται να προετοιμάσετε τα παιδιά για έναν υπνάκο. Κάντε το ένα συναρπαστικό γεγονός, με ένα βιβλίο που μπορούν να διαλέξουν και ένα επιφώνημα για το πόσο άνετα είναι να αγκαλιάζεσαι και να χτυπάς το σανό. Αν βοηθάει, ενημερώστε το παιδί σας ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί και η μαμά ή ο μπαμπάς. Αν πιστεύει ότι το κάνουν όλοι, θα υπάρχει πολύ λιγότερος FOMO.

Θα λατρέψετε επίσης:

Πώς να αντιμετωπίσετε την ώρα του μωρού και του μικρού παιδιού σαν αφεντικό

9 Συμβουλές και κόλπα για να κάνετε τον χρόνο για ύπνο ένα γρήγορο

Το μυστικό του πώς να έχετε ένα ραντεβού παιχνιδιού κατά τη διάρκεια του ύπνου

Μελέτη διαπιστώνει ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που κοιμούνται έχουν πιο εύκολο χρόνο να μάθουν

Έχετε κάποιο υπνάκο ή συμβουλές για ύπνο; Μοιραστείτε μαζί μας σε ένα σχόλιο παρακάτω.

- Λόρα Σερίνο