3 Στρατηγικές που χρησιμοποιώ για να αποφύγω την κατάρρευση κατά τη διάρκεια της ώρας των μαγισσών

Όλοι ήμασταν εκεί. Είναι περίπου 5:00 το απόγευμα και μόλις γυρίσατε σπίτι από τη δουλειά με τα παιδιά σας ρυμουλκούμενα μετά από μια κουραστική μέρα στο σχολείο ή στον παιδικό σταθμό ή σε άλλες δραστηριότητες. Χρειάζεστε απεγνωσμένα να φτιάξετε δείπνο, αλλά τα παιδιά σας ξετρελαίνονται. Είναι πεινασμένοι, κουρασμένοι και θέλουν την προσοχή σας - απλώς ελπίζετε ότι δεν θα κόψετε το δάχτυλό σας αντί για τα καρότα καθώς κοιτάζετε για δέκατη όγδοη φορά για να πείτε στο παιδί της προσχολικής ηλικίας να μην δαγκώσει τον αδερφό της, παρόλο που την έσπρωξε καρέκλα. Έρχονται ξεσπάσματα και δάκρυα. Αυτή, οι γονείς μου, είναι η ώρα της μάγισσας. Οι λεπτομέρειες της ιστορίας σας μπορεί να διαφέρουν, αλλά είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι έχετε πάει εκεί.

Knownταν γνωστό ότι κατέφευγα στην ώρα της οθόνης ή φώναζα τις περισπασμένες (και συνήθως άχρηστες) οδηγίες στα παιδιά μου κατά τη διάρκεια της ώρας της μάγισσας. Και οι δύο αυτές λύσεις είναι πιο πιθανό να επιδεινώσουν την κακή συμπεριφορά παρά να την επιλύσουν, και το ξέρω. Αλλά είμαστε απλώς άνθρωποι, σωστά;

Όταν είμαι σε καλύτερη κατάσταση, θυμάμαι μερικές από τις στρατηγικές που οδηγούν σε πιο χαρούμενα και λιγότερο χαοτικά νωρίς το βράδυ εμπειρίες - στρατηγικές που λειτούργησαν για εμάς και, δεν αποτελεί έκπληξη, φαίνεται να ακούγονται αληθινές στους ειδικούς γονείς και ερευνητές.

Φροντίστε για την ανάγκη των παιδιών σας να συνδεθούν.

Πολλοί ειδικοί γονέων συμφωνούν με αυτό συναισθηματικές σχέσεις μεταξύ των παιδιών και των γονέων τους είναι απαραίτητα για τη δημιουργία θετικών σχέσεων. υπάρχει επίσης απόδειξη ότι οι ισχυρές σχέσεις οδηγούν τα παιδιά να θέλουν πραγματικά να ακούσουν και να ευχαριστήσουν τους γονείς τους. Η έλλειψη ισχυρής σύνδεσης μπορεί να είναι μια πρωταρχική εξήγηση για τα παιδιά που παίζουν έξω ή καταρρέουν. Δεν πρέπει λοιπόν να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα παιδιά θέλουν να συνδεθούν με τους γονείς τους μετά από μια κουραστική μέρα χωρισμού. Εάν αποτρέψουμε αυτήν τη σύνδεση ενώ προσπαθούμε να φτιάξουμε το δείπνο (ή να τα αφήσουμε τα παντοπωλεία ή να καθαρίσουμε το σπίτι), μπορούμε να κάνουμε τα παιδιά μας να συμπεριφέρονται με κάθε είδους τρόπους.

Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί πραγματικά να σας πουν ότι θέλουν λίγο χρόνο μαζί σας παρακαλώντας να παίξετε ένα παιχνίδι ή να διαβάσετε ένα βιβλίο, αλλά τα μικρότερα παιδιά μπορεί να μην έχουν τις λέξεις να εξηγήσουν. Σε κάθε περίπτωση, το να αφιερώνουμε 15 λεπτά αφιερωμένου χρόνου στα παιδιά μας ΠΡΙΝ προσπαθούμε να «ολοκληρώσουμε τα πράγματα» είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλύψουμε τις ανάγκες τους. Ρεμπέκα Ιάνες περιγράφει αυτό, σε σχέση με έναν όρο που επινόησε ο Δρ Τζον Γκότμαν, ως «στροφή προς» τις προσφορές των παιδιών μας για προσοχή. Ακόμα κι αν δεν μπορούμε να παίξουμε με ένα παιδί αμέσως, μπορούμε ακόμα να «στραφούμε προς το μέρος του» δείχνοντάς του ότι ακούμε και κατανοήσουμε το αίτημά τους και θα προσπαθήσουμε να βρούμε έναν τρόπο να το εκπληρώσουμε μόλις μπορέσουμε να σταματήσουμε αυτό που είμαστε αυτή τη στιγμή πράξη.

Έχω διαπιστώσει ότι μόλις δώσω στα παιδιά μου κάποια προσοχή που χρειάζονται (με προσεκτικό, σκόπιμο τρόπο), όταν Προσπαθήστε να πάτε για δείπνο τα παιδιά μου είναι πιο πιθανό να διασκεδάσουν με χαρά ή να ασχοληθούν μαζί μου ήρεμα ενώ εγώ εργασία. Είχα επίσης επιτυχία καλώντας το παιδί μου να έρθει μαζί μου στην κουζίνα μετά τον χρόνο μας μαζί. Προσπαθώ να τους ρωτήσω για την ημέρα τους με συγκεκριμένες ερωτήσεις που προκαλούν ιστορίες ή να τους ανακατέψω ένα από τα πιάτα. Έχω παρατηρήσει συχνά ότι ο γιος μου προσφέρεται να βοηθήσει περισσότερο αφού αισθάνεται ότι έχω δώσει σημαντική προσοχή στις ανάγκες του.

Παρακολουθήστε την πείνα των παιδιών σας (στρατηγικά).

Όσο περισσότερο πρέπει να περιμένουν τα παιδιά μας για να φάνε, τόσο πιο πιθανό είναι να πεινάσουν. Τα πεινασμένα παιδιά μπορούν να γίνουν «πεινασμένα» βιαστικά. Το να λέμε στα παιδιά μας ότι το δείπνο θα είναι έτοιμο σε μισή ώρα και ότι θα πρέπει να περιμένουν δεν ήταν ποτέ τόσο επιτυχημένο στην περίπτωσή μας.

Τούτου λεχθέντος, το να δίνετε στο παιδί σας «σνακ» αμέσως πριν το δείπνο είναι επίσης μια πολύ καλή συνταγή για κακή διατροφή στο δείπνο. Έλυν Σάτερ, ιδρυτής του μοντέλου Satter Feeding Dynamics, λέει ότι οι γονείς πρέπει να «κάνουν τι, πότε και πού τρέφονται. άλλα μέλη της οικογένειας κάνουν το πόσο και αν τρώνε ». Ενθαρρύνει τα οικογενειακά γεύματα, αλλά επίσης αναγνωρίζει ότι τα παιδιά μπορεί να γυρίσουν σπίτι από το σχολείο εντελώς πεινασμένα και να μην μπορούν να τα καταφέρουν βραδινό. Εδώ είναι το "Satter's"κάτσε σνακ"Η ιδέα μπαίνει στο παιχνίδι. Εάν πρόκειται να δώσετε στο παιδί σας ένα σνακ, θα πρέπει να καθίσει να το φάει αντί να τρώει κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. το φαγητό πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και καλά στρογγυλεμένο. και θα πρέπει να χρονομετρηθεί αρκετά πριν από το επόμενο γεύμα για να μην χαλάσει αυτό το γεύμα.

Βασισμένος σε αυτές τις αρχές, βρήκα επιτυχία δίνοντας στα παιδιά μου ένα σνακ να κάτσουν αμέσως όταν επιστρέψουμε στο σπίτι - κάτι που θεωρώ υγιεινό και σχεδόν «πρώτη φάση» του δείπνου. Γέρνω προς τα φρούτα και τα λαχανικά όταν μπορώ, προσθέτοντας λίγο τυρί ή χούμους για πρωτεΐνη. Η παροχή αυτού του σνακ σημαίνει επίσης ότι μπορώ να ηρεμήσω λίγο βιαστικά για να πάρω δείπνο στο τραπέζι. δεν θα πεινάσουν ξανά αμέσως (πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε δημιουργήσει επίσης χρόνο για περισσότερη σύνδεση). Όταν έρθει η ώρα του δείπνου, διατηρώ τις μερίδες τους μέτριες γνωρίζοντας ότι έχουν φάει ένα υγιεινό σνακ και ότι μπορεί να μην είναι κακό την ώρα του δείπνου (κάτι που μου ταιριάζει!). Μπορούν να ζητήσουν περισσότερα αν είναι ακόμα πεινασμένοι.

Κάντε τον προγραμματισμό γεύματος απλούστερο προγραμματίζοντας μπροστά

Έτσι, έχετε φροντίσει για τις ανάγκες του παιδιού σας και τώρα είστε αρκετά ελεύθεροι να ετοιμάσετε δείπνο. Τι θα φτιάξετε; Μισώ αυτό το συναίσθημα να κοιτάζω στο ψυγείο προσπαθώντας να δω αν έχουμε κάτι αξιοπρεπές που μπορώ να συγκεντρώσω σε λογικό χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια από τις πιο πολύτιμες ρουτίνες (που ο σύζυγός μου και εγώ καταφέρνουμε να τηρούμε περίπου το 25% του χρόνου) είναι να σχεδιάζουμε γεύματα μιας εβδομάδας το Σάββατο ή την Κυριακή.

Εκτός από το μπόνους απλής γνώσης του τι θα μαγειρέψετε, υπάρχουν και δύο πρόσθετα μπόνους σε αυτό το θέμα προγραμματισμού: μπορείτε να ψωνίσετε ό, τι χρειάζεστε το Σαββατοκύριακο και να ξέρετε ότι το έχετε σε ετοιμότητα; Μπορείτε να φτιάξετε αυτές τις συνταγές που κρατάτε σελιδοδείκτες, αλλά δεν τις περνάτε ποτέ, γιατί πραγματικά σχεδιάζετε γι 'αυτές. μπορείτε να κάνετε διπλή βουτιά σε μερικά συστατικά σε πολλά γεύματα (μια μεγάλη παρτίδα μαύρων φασολιών ή ένα χοιρινό τραβηγμένο). και μπορείτε να προγραμματίσετε ακόμα πιο εύκολες νύχτες δουλεύοντας υπολείμματα στην εικόνα. Για παράδειγμα, ελέγξτε έξω αυτό το μενού που σχεδιάσαμε για εβδομάδα χωρίς κρέας αυτό το καλοκαίρι.

Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι το άγχος γύρω από τον προγραμματισμό των γευμάτων μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην προθυμία των μεγαλύτερων παιδιών να συμμετάσχουν σε οικογενειακά γεύματα. Αντίστροφα, οι γονείς (μητέρες σε αυτήν την έρευνα) που εκτιμούν τα οικογενειακά γεύματα και προγραμματίζουν εκ των προτέρων έτσι ώστε να προγραμματίζονται τακτικά, είναι πιο πιθανό να έχουν παιδιά που συμμετέχουν. Και τα οικογενειακά γεύματα συνδέονται με κάθε είδους θετικά αποτελέσματα για παιδιά και οικογένειες (βλ Έργο οικογενειακού δείπνου).

Ο προγραμματισμός μπροστά μας βοηθά να νιώθουμε λιγότερο φρενίτιδες και πιο προετοιμασμένοι, ενώ παράλληλα έχει ως αποτέλεσμα γεύματα υψηλότερης ποιότητας που όλοι είναι πιο πιθανό να απολαύσουμε, μαζί.

Δεν μπορώ να προσποιηθώ ότι κάθε βράδυ στο νοικοκυριό μας είναι απαλλαγμένο από ξεσπάσματα και καταρρεύσεις, αλλά μπορώ να πω ότι έχω δοκιμάσει αυτές τις στρατηγικές με μεγάλη επιτυχία. Θα ήθελα μόνο να θυμόμουν να τα χρησιμοποιώ πιο συχνά!

Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Parent.co.

_____________

Θέλετε να μοιραστείτε τις ιστορίες σας; Εγγραφείτε να γίνω συνεισφέρων στην ομιλία!