5 εκπληκτικές ιδέες για αυθεντική αυτο-φροντίδα για τα φθαρμένα μαμά
Μη με παρεξηγείτε. Είμαι υπέρ των συμβατικών πρακτικών αυτο-φροντίδας όπως αφρόλουτρα, μεγάλοι περίπατοι και υπνάκο. Στην πραγματικότητα, έχω μια ολόκληρη λίστα με πρακτικές ιδέες αυτο-φροντίδας για μαμάδες. Αλλά θέλω επίσης να μιλήσω για τους λιγότερο συζητημένους τύπους αυτοεξυπηρέτησης.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ξεκίνησα το "Mommy Needs a Timeout".
Μόλις έγινα μαμά, έριξα τα πάντα στα παιδιά μου και δεν άφησα τίποτα για τον εαυτό μου. Παράτησα την καριέρα μου - πράγμα που ήθελα να κάνω. Έβαλα το γάμο μου στο πίσω μέρος, σταμάτησα να κάνω παρέα με φίλους και μάλιστα έπαψα να διασκεδάζω. Τελικά αυτό με πρόλαβε και ξύπνησα μια μέρα με τη σκέψη, «Ποιος στο διάολο είμαι και τι στο διάολο συνέβη;»
Νόμιζα ότι ήμουν μόνος με αυτό το συναίσθημα. Σχεδόν ντράπηκα και ντράπηκα γιατί αγαπώ την οικογένειά μου και είμαι τόσο ευγνώμων που έχω τρία παιδιά. Ένιωσα σαν να ήμουν χαλασμένος, γιατί όντως έπρεπε να παλέψω με την υπογονιμότητα και την αποβολή για να κάνω παιδιά στην αρχή, και έπειτα εδώ εύχομαι να μπορούσα να είμαι ξανά «εγώ».
Χρειάστηκαν χρόνια (και μια μικρή εμμονή) εργασίας, συμβουλευτικής, καθοδήγησης, ανάγνωσης, έρευνας και συνολικής προσωπικής ανάπτυξης για να ανακαλύψουμε ότι:
- Δεν ήμουν μόνος με αυτό το συναίσθημα.
- Μπορούμε ακόμα να είμαστε μια φοβερή μαμά ΚΑΙ να είμαστε συνδεδεμένοι με την ταυτότητά μας.
- Μπορούμε να τα έχουμε όλα και να ζήσουμε μια ζωή που αγαπάμε.
Ακολουθούν πέντε εναλλακτικοί τρόποι με τους οποίους έχω ασκήσει την αυτο-φροντίδα στο ταξίδι της προσωπικής μου ανάπτυξης τα τελευταία χρόνια.
1. Δημιουργήστε υγιή όρια.
Μπήκα αργά στο παιχνίδι των ορίων, πράγμα που σημαίνει ότι ένιωθα πάντα άσχημα για το να λέω όχι ή να στέκομαι. Έτσι, δεν το έκανα. Το καλό είναι ότι οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είμαι πολύ καλός. Το κακό είναι ότι οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είμαι πολύ καλός. Όταν δεν κολλάς στο έδαφος, οι άνθρωποι τείνουν να σε περπατούν παντού.
Το ότι στέκεστε σταθεροί δεν σημαίνει ότι εσείς δεν είναι όμορφη. Το ότι έχεις απόψεις και όρια δεν σημαίνει ότι είσαι χαζός. Όπως λέει η συγγραφέας Danielle LaPorte, «Ανοιχτή καρδιά. Μεγάλος φράχτης. » Μπορείτε να θέσετε όρια και να συνεχίσετε να αγαπάτε και να είστε συμπονετικοί. Είναι δωρεάν, όχι αντιφατικά.
2. Αιτιολογήστε τον λόγο για την ανάληψη δράσης. Σήμερα.
Κάθε φορά που βλέπω ένα φορτηγό FedEx στη γειτονιά μου, μισά ελπίζω ότι θα έρθει στο σπίτι μου και μισό αναρωτιέμαι αν έχω παραγγείλει κάτι. Τι σημαίνει αυτή η δωρεάν διήμερη αποστολή που μας δίνει την άδεια να παραγγέλνουμε αυθόρμητα αντικείμενα που μπορεί να χρειαζόμαστε ή όχι; Είναι δικαιολογία.
Αν δεν ήταν η γοητεία της δωρεάν διήμερης αποστολής, δεν θα έδινα παρορμητικά παραγγελίες για εργονομικά ανοίγματα κουτιών, σύγχρονες εκδόσεις φωτογραφικών μηχανών Polaroid και νυχτικά με θέμα τον Χάρι Πότερ…
Η παραγγελία είναι γρήγορη, εύκολη και έχει «ειδική» αξία. Αυτό το κάνει απόλυτα δικαιολογημένο στα μάτια μου. Η αιτιολόγηση (έναντι δικαιολογιών) είναι το μόνο που χρειαζόμαστε πραγματικά όταν θέλουμε να παρακινήσουμε τον εαυτό μας να κάνει κάτι.
Σήμερα, σας προκαλώ να βρείτε την αιτιολόγηση για να αναλάβετε δράση προς έναν από τους στόχους σας. Maybeσως ολοκληρώνει μια προπόνηση. Or, βάζοντας χρόνο για τον εαυτό σας. Or, κάνοντας εκείνη τη δύσκολη συζήτηση. Όταν αιτιολογείτε τον λόγο για την ανάληψη δράσης, από το να είστε βάρος σε προνόμιο.
3. Πάρτε την κυριότητα της ζωής σας.
Για το καλύτερο - και για το χειρότερο.
Κάποιος μου είπε πρόσφατα: «Πραγματικά αναλαμβάνεις την ευτυχία σου τώρα». Και, αυτό είναι αλήθεια. ΙΔΙΟΚΤΗΣΩ την ευτυχία μου, αντί να εξαρτώμαι από κάποιον άλλον γι 'αυτήν. Και με τον ίδιο τρόπο, ΙΔΙΩΘΗΚΑ τη θλίψη μου, αντί να κατηγορώ κάποιον άλλον για αυτό. Είναι ελευθερία.
4. Επιλέξτε χαρά.
Η ευτυχία δεν είναι κάτι που μπορεί να ειπωθεί, μπορεί να φανεί μόνο. Η ευτυχία δεν είναι συναίσθημα: Είναι τρόπος ζωής.
5. Πιστεύω ότι είσαι όμορφη.
Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η ομορφιά μας δεν είναι πώς δείχνουμε, αλλά πώς αισθανόμαστε. Όταν αποδέχεσαι τον εαυτό σου, Νιώθεις όμορφος και έτσι είσαι όμορφος. Δεν έχει καμία σχέση με το βάρος, το μακιγιάζ, τα ρούχα ή τα χτενίσματα. Αγάπα τον εαυτό σου.
Στο τέλος της ημέρας, η αυτο-φροντίδα είναι απλώς να αγαπάς τον εαυτό σου. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να αγαπήσεις τους άλλους στο έπακρο. Θυμηθείτε: Δεν μπορείτε να δώσετε αυτό που δεν έχετε.
Κάθε φορά που χτυπάτε ένα χτύπημα ή αισθάνεστε κολλημένοι, θυμηθείτε από πού ξεκινήσατε. Ξέρω ότι το ταξίδι έχει τα πάνω και τα κάτω του, αλλά το να κάνεις πίσω και να δεις πόσο μακριά έχεις φτάσει είναι μια μεγάλη υπενθύμιση για να γιορτάσεις.