Υπάρχει μια άσκηση που θα μπορούσε να κάνει τη σακούλα της μαμάς να φύγει και το δοκιμάζουμε

instagram viewer

φωτογραφία: Pixabay

Μούμια κοιλιά, μαμά πουλάκι, ζελέ κοιλιά. Ανεξάρτητα από το πώς το ονομάζετε, εάν έχετε ένα, τότε ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να απαλλαγείτε. Ενώ τα μωρά αξίζουν το 110 τοις εκατό για κάθε ραγάδα και επιπλέον χτύπημα, δεν θα ήταν ωραίο να υπήρχε μια θαυματουργή άσκηση που θα μπορούσε να τονώσει λίγο την κοιλιά; Λοιπόν, τώρα υπάρχει.

Το Diastasis recti, ο κατάλληλος όρος για την μούμια της κοιλιάς, είναι μια κατάσταση από την οποία πολλές γυναίκες υποφέρουν ως αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης στην οποία χωρίζονται οι κοιλιακοί μύες. Πρόσφατο μελέτη διαπίστωσε ότι σχεδόν το ένα τρίτο των μαμάδων καταλήγουν σε αυτήν την κατάσταση μετά τη γέννηση. Η κατάσταση προκαλεί αδυναμία στον πυρήνα και μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές, όπως πόνο στην πλάτη.

Από τη χειρουργική επέμβαση έως τη φυσικοθεραπεία και τα προγράμματα άσκησης όλων των ειδών, υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι που υπόσχονται να σας απαλλάξουν από αυτήν την κοιλιά χτύπημα που αρνείται να φύγει, αλλά όταν στερείται ύπνου και επιβιώνεις με καφέ και ξεκαρδιστικά παιδικά μιμίδια, που έχει χρόνο ή ενέργεια για όλους ότι? Μια νέα άσκηση που αναπτύχθηκε από γιατρό και προπονητή γυμναστικής μπορεί να γίνει σε δέκα λεπτά την ημέρα και πραγματικά λειτουργεί.

Προσωπική προπονήτρια, είπε η Leah Keller NPR, «Μπορείτε εύκολα να περιμένετε να δείτε 2 ίντσες από τη μέση σας σε τρεις εβδομάδες». Εξήγησε σε ένα πρόσφατο μάθημα στο Σαν Φρανσίσκο, «Ένας γιατρός στο Ο Weill Cornell και εγώ κάναμε μια μελέτη για το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα που θα κάνουμε και διαπιστώσαμε ότι το 100 τοις εκατό των γυναικών πέτυχαν πλήρη ανάλυση ». Στο δικό τους μικρό μελέτη διεξήχθη σε 63 γυναίκες, όλες είχαν επιδιορθώσει πλήρως τη διάστασή τους μετά από 12 εβδομάδες που έκαναν την απλή άσκηση μόλις 10 λεπτά την ημέρα.

Τι ακριβώς είναι λοιπόν αυτή η εύκολη θαυματουργή άσκηση; Όπως εξηγεί ο Keller στο NPR κατά τη διάρκεια του μαθήματος, "Η άσκηση είναι μια πολύ μικρή, πολύ έντονη κίνηση που είναι σχεδόν ανεπαίσθητη." Όπως περιγράφει το άρθρο, κάθεστε σταυροπόδι με το χέρι στην κοιλιά, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, διευρύνοντας πλήρως στομάχι. Καθώς εκπνέετε, τραβήξτε το στομάχι σας όσο το δυνατόν πιο πίσω και κρατήστε το. Μετά από αυτό πάρτε μικρές αναπνοές, μετακινώντας το στομάχι σας πιο μακριά καθώς προχωράτε. Συνεχίστε αυτή την αναπνοή και κρατώντας το στομάχι σας για 10 λεπτά, μετακινώντας τη θέση σας κάθε δύο λεπτά, συμπεριλαμβανομένου του καθίσματος σταυροπόδι, κάθεστε στα γόνατά σας, στέκεστε με τα γόνατα λυγισμένα, στα τέσσερα, ή ξαπλωμένα στο πλάι σας στο έμβρυο θέση.

Έχετε δοκιμάσει αυτήν την άσκηση και έχετε δει αποτελέσματα; Πείτε μας στα παρακάτω σχόλια.