Πώς να βοηθήσετε τους άλλους (& τον εαυτό σας) κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απόστασης

Είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδος για οικογένειες που αντιμετωπίζουν επισιτιστική ανασφάλεια. Ολοκλήρωση παραγγελίας Ταΐζοντας την Αμερική να δωρίσετε χρήματα σε τράπεζες τροφίμων κοντά σας. Εάν δεν έχετε συμπτώματα και δεν είστε ανοσοκατεσταλμένοι, μπορεί να είστε σε θέση να προσφέρετε εθελοντικά για να βοηθήσετε να πάρετε φαγητό στα μέλη της τοπικής σας κοινότητας.

Έχετε μια συλλογή από πάνες που δεν ταιριάζουν πια στο παιδί σας; Or απλά πήρατε μερικά επιπλέον στο Costco; Μπορεί να είστε σε θέση να δωρίσετε πάνες ή μαντηλάκια σε ένα μέλος του Εθνικό Δίκτυο Τραπεζών για Πάνες—Ή, ακόμα καλύτερα, δωρίστε χρήματα απευθείας στον ιστότοπό τους.

Εάν έχετε γείτονες ευάλωτους ή ηλικιωμένους, καλέστε τους να δουν αν χρειάζονται κάτι. Maybeσως μπορείτε να πάρετε μερικά απαραίτητα για αυτά στο παντοπωλείο ή το φαρμακείο ή να παράσχετε κάποια αυτοσχέδια τεχνική υποστήριξη. Γεύματα στις ρόδες Αμερική εργάζεται σκληρά για να βοηθήσει τους ευάλωτους ηλικιωμένους και μπορεί πάντα να χρησιμοποιήσει επίσης δωρεές.

Εκατοντάδες χιλιάδες μικρές επιχειρήσεις αγωνίζονται να παραμείνουν στη ζωή. Ευτυχώς, οι εντολές καταφυγίου που εκδόθηκαν σε πολλές πολιτείες εξακολουθούν να επιτρέπουν την παραλαβή και παράδοση από εστιατόρια. Τοπικές ομάδες Facebook εμφανίζονται με λίστες εστιατορίων που εξακολουθούν να είναι ανοιχτές για επαγγελματικούς λόγους κάντε κάποια έρευνα και πάρτε ένα γεύμα από την τοπική σας μαμά και το ποπ εστιατόριο - μια γενναιόδωρη συμβουλή δεν βλάπτει είτε! Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε τα αγαπημένα σας σημεία αγοράζοντας μια δωροκάρτα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχουν τα χρήματα αμέσως και μπορείτε να απολαύσετε ένα γεύμα όταν η σκόνη έχει κατακαθίσει.

Καθώς η πανδημία συνεχίζεται, το Ερυθρός Σταυρός έχει αναφέρει σοβαρή έλλειψη αίματος, η οποία θα μπορούσε να επηρεάσει ένα ευρύ φάσμα ασθενών, από θύματα τροχαίων ατυχημάτων έως άτομα που χρειάζονται επείγουσα χειρουργική επέμβαση. Εάν είστε υγιείς και πρόθυμοι, κοιτάξτε ψηλά το αίμα κινείται κοντά σου να δώσω ένα χέρι. Ο Ερυθρός Σταυρός έχει αναβαθμίσει τα πρωτόκολλα ασφαλείας τους αυτή τη στιγμή, επιτρέποντας άφθονο χώρο μεταξύ δωρητών, πλήρη απολύμανση εξοπλισμού και έλεγχο δωρητών.

Όλοι το έχουμε δει να συμβαίνει: η παραπληροφόρηση μπορεί να εξαπλωθεί σαν φωτιά στο Facebook, το Twitter και άλλες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων, έτσι ελέγχετε πάντα τις πηγές σας πριν τις κοινοποιήσετε. Σε περίπτωση αμφιβολίας, αναζητήστε πληροφορίες από μεγάλα μέσα ενημέρωσης και κυβερνητικές υπηρεσίες όπως το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών και το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Ευτυχώς, η κοινωνική αποστασιοποίηση δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βγείτε έξω. Αφιερώστε καθημερινά χρόνο για να βγείτε έξω, είτε διαβάζετε στην αυλή σας, είτε κάνετε μια βόλτα στη γειτονιά σας είτε κάνετε πεζοπορία. Απλά φροντίστε να κρατήσετε τα απαιτούμενα έξι πόδια μακριά από οποιονδήποτε δεν μένετε μαζί.

Είναι εύκολο να εμπλακείτε στο συνεχές μπαράζ των ειδοποιήσεων ειδήσεων και των επικεφαλίδων που προκαλούν πανικό, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε μια στιγμή και να κάνετε πίσω. Αποκτήστε ένα εγκαταλελειμμένο χόμπι στο οποίο θέλατε να επιστρέψετε, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα πρόσωπο στο σπίτι ή δοκιμάστε μια εφαρμογή διαλογισμού όπως Ηρεμία ή Headspace. Ο περισσότερος χρόνος στο σπίτι δεν χρειάζεται να είναι κακό!

Μεταξύ της διαχείρισης των σχολικών εργασιών των παιδιών, της εργασίας από το σπίτι και της διατροφής όλων, η καραντίνα δεν είναι μια βόλτα στο πάρκο. Κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας, είτε αυτό σημαίνει να τρώτε μια τηλεοπτική εκπομπή, είτε να κάνετε ένα πάρτι χορού στο σαλόνι είτε να παρακολουθείτε μια ταινία με την οικογένεια.

Με τα γυμναστήρια κλειστά, είναι ακόμα σημαντικό να βρείτε τρόπους για να μετακινήσετε το σώμα σας. Ενα προπόνηση στο σπίτι μπορεί να σας δώσει μια ευπρόσδεκτη αύξηση των ενδορφινών. Στο YouTube, ρίξτε μια ματιά Γιόγκα με την Αντριέν ή Κακή Γιόγκι Γιόγκα για καταπραϋντικές διατάσεις και ηρεμιστικές κινήσεις, ή Μπλέντερ γυμναστικής για ένα μείγμα έντονων ασκήσεων καρδιο και σωματικού βάρους.