6 δροσεροί τρόποι για να ασκηθείτε με το Wee One σας

Το να καταλάβεις πώς να ταιριάζεις στην άσκηση όταν ζογκλίζεις παιδιά στο σπίτι είναι πιο δύσκολο από τους φόρους. Τραβήξτε τα στο καρότσι, χρησιμοποιήστε τα ως βάρη ή τεντωθείτε το ένα δίπλα στο άλλο - έχετε έναν νέο φίλο προπόνησης!

Baby Boot Camp
Με μια σειρά από μαθήματα για να διαλέξετε, σίγουρα θα βρείτε κάτι που σας αρέσει. Το Strollfit είναι η πιο δημοφιλής επιλογή και περιλαμβάνει ασκήσεις καρδιο, προπόνηση ενδυνάμωσης, γυμναστική και διατάσεις για μια ολοκληρωμένη προπόνηση. Εάν αισθάνεστε ότι μερικές πόζες στον ήλιο θα σας φτιάξουν τη μέρα, δοκιμάστε το Strollga - ναι, το μαντέψατε: ένα μάθημα γιόγκα που χρησιμοποιεί το καρότσι ως στήριγμα για να ενεργοποιήσει αυτή την ισχυρή στάση πολεμιστή. Υπάρχει επίσης μια ομάδα που ονομάζεται Stroller Friends, η οποία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε τοπικές μαμάδες που ενδιαφέρονται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Οπου:Τοποθεσίες σε όλο το Λος Άντζελες
Σε σύνδεση:babybootcamp.com

ΜΙΚΡΟ ΠΑΙΔΙ. Καταλληλότητα
Αν ψάχνετε για μια οικογενειακή, εξαιρετικά περιεκτική και επίγεια προπόνηση, τότε δείτε το T.O.T. Καταλληλότητα. Τα μαθήματα Mommy & Me διάρκειας 60 λεπτών διεξάγονται σε γειτονικά πάρκα και περιλαμβάνουν κυκλική εκπαίδευση, χρησιμοποιώντας το τοπίο του πάρκου όπως σκάλες, λόφους και άλλα. Κάθε τάξη είναι ελαφρώς διαφορετική, οπότε δεν θα βαρεθείτε ποτέ. Τα παιδιά περνούν μέρος του χρόνου στο καρότσι και μέρος της προπόνησης τρέχοντας με τους γονείς. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κοινωνικοποιηθείτε και να μετατρέψετε αυτό το ραντεβού στο πάρκο σε μια συνάντηση που λιώνει τις θερμίδες. Επιπλέον, ο ιδρυτής Farrah είναι ασταθής, ζωντανός και καταλαβαίνει πλήρως πώς είναι να ζογκλάρεις την προσωπική φυσική κατάσταση και την πατρότητα. Έχασε το βάρος του μωρού της διδάσκοντας τα μαθήματά της και μερικές φορές παίρνει μαζί τα παιδιά της - τους αρέσει να κάνουν burpees!

Οπου: Σε διάφορα γειτονικά πάρκα στο Λος Άντζελες. Ελέγξτε τον ιστότοπο για λεπτομέρειες.
Σε σύνδεση: totfitness.com

Το Fit Happens συμβαίνει
Ως νικητής του Red Tricycle’s Most Awesome Fitness Award δύο χρόνια στη σειρά, το Fit Happens γνωρίζει πραγματικά τα πράγματα τους. Και δεν μπορείτε να έχετε δικαιολογίες, αφού θα έρθουν σε εσάς! Τελικά μπήκε το παιδί σε μια ρουτίνα ύπνου; Τι θα λέγατε να κάψετε εκείνο το πρωινό κρουασάν αντί να σερφάρετε στο διαδίκτυο την ώρα του ύπνου. (Αλλά επιστρέψτε μετά την προπόνησή σας και σερφάρετε στο Red Tricycle, για περισσότερες υπέροχες ιδέες…) Or ζητήστε τους να έρθουν στο γραφείο σας κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος. Αν προτιμάτε να παρακολουθείτε τα μαθήματα bootcamp, θα σας προσφέρουν μπέιμπι σίτερ, ενώ εσείς θα γίνεστε αδύνατη, κακή μητρική μηχανή.

Οπου: Μπέρμπανκ
Σε σύνδεση:fithappensla.com/bootcamp/

Καροτσάκι Strides
Αυτό το μάθημα γυμναστικής περιλαμβάνει προσεκτικά τα παιδιά σας στην προπόνηση. Θα τραγουδήσετε διασκεδαστικά τραγούδια και θα παίξετε παιχνίδια, ενώ χρησιμοποιείτε το καρότσι ως στήριγμα για να σμιλέψετε και να δυναμώσετε το σώμα σας. Το μικρό σας θα αισθάνεται αφοσιωμένο και διεγερμένο ενώ εσείς αισθάνεστε το κάψιμο-κάνοντάς σας μια μαμά πολλαπλών εργασιών. Θα αποκτήσετε επίσης μια άμεση ομάδα φίλων, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντική για τις νέες μαμάδες που μπορεί να χρειαστούν επιπλέον κίνητρο για να βγουν από το σπίτι. Τα μαθήματα προσφέρονται σε όλο το Λος Άντζελες, απλώς αναζητήστε τον ταχυδρομικό σας κώδικα στον ιστότοπο για να βρείτε έναν κοντά σας.

Οπου: Σε όλο το Λος Άντζελες
Σε σύνδεση:losangeles.fit4mom.com

Rev Fitness
Ο στόχος σε αυτό το στούντιο γυμναστικής δεν είναι να προσφέρει τυπική φροντίδα για τα παιδιά σας, αλλά να παρέχει ένα μέρος για να φέρουν οι γονείς τα παιδιά τους όπου όλοι συμμετέχουν στο γυμναστήριο (όχι μόνο μαζί). Έτσι, ενώ η μαμά παίρνει το μάθημα υπογραφής (Rev It Up!), Γιόγκα στον τελευταίο όροφο ή ενήλικα Zumba, τα παιδιά μπορούν να πάρουν το παιδί Μάθετε Zumba ή δραστηριοποιηθείτε με τον τοίχο αναρρίχησης, ανιχνεύοντας σήραγγες ή άλλο γυμναστήριο μεγέθους πίντας δραστηριότητες. Γιατί όλοι στην οικογένεια πρέπει να είναι δραστήριοι και σε φόρμα.

Οπου: Rev Fitness στο Beverly Blvd., του The Grove
Σε σύνδεση:rev-fitness.com

Parent & Me Yoga
Από τα νεογέννητα έως τα tweens, όλοι μπορούν να συμμετάσχουν στη δράση Zen σε αυτό το μάθημα γιόγκα με εμένα και τους γονείς, που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσει η οικογένεια μαζί μια πνευματική Κυριακή. Ο στόχος είναι να μαθαίνει όλη η οικογένεια πόζες, τεντώνοντας και αποκτώντας ευελιξία, ενώ περνάτε χρόνο μαζί. Το μάθημα προσφέρεται κάθε Κυριακή στις 9:45 π.μ.

Οπου: Silverlake Yoga, Silverlake
Σε σύνδεση:silverlakeyoga.com

Έχετε άλλες αγαπημένες προπονήσεις για τη μαμά και εμένα; Παρακαλώ μοιραστείτε τα μαζί μας στα παρακάτω σχόλια.

- Έλενα Βούρλιτζερ

Θέλετε περισσότερες προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;
Μπείτε στο στενό τζιν σας όταν γυμνάζεστε σε ένα γυμναστήριο που προσφέρει φροντίδα παιδιών.
Αποκτήστε ζεν με το μωρό σας σε αυτά τα μαθήματα γιόγκα για μένα και εμένα.

Δικαιώματα φωτογραφίας: Aussiebodiesbyjason, roebot μέσω Creative Commons, Ed Yourdon μέσω Creative Commons και Λιμάνι του Σαν Ντιέγκο μέσω Creative Commons, Vanessa McGrady και Jolie Loeb.

ο Bugaboo Buffalo είναι ένα ευπροσάρμοστο, στιβαρό και ευρύχωρο καρότσι που έχει δυνατότητες να αναβοσβήνει στους δρόμους της πόλης και επίσης αντιμετωπίζει σκληρότερα μονοπάτια αντοχής με ευκολία. Με πτυσσόμενο μονοκόμματο, συσκευάζεται και ταξιδεύει εύκολα. Και το ψηλό κάθισμά του δίνει στο μωρό μια πανοραμική θέα του τοπίου και εσάς.