5 τρόποι για να βελτιώσετε τα παιδικά γεύματα σας

Με τις συνεχώς μεταβαλλόμενες παλέτες τροφίμων τους, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να κρατήσετε τα παιδιά σας ενδιαφέροντα για το μεσημεριανό τους γεύμα για πέντε ημέρες την εβδομάδα, πόσο μάλλον μια πλήρη σχολική περίοδο. Επίσης, ως γονέας με μια πολυάσχολη πρωινή ρουτίνα, μπορεί να αισθανθείτε ότι ο μόνος τρόπος για να παρέχετε μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή είναι να αγοράζετε χύμα τόνους βιταμινών και συμπληρωμάτων όπως σίδηρο, ιχθυέλαιο και πρωτεΐνη στο διαδίκτυο να μπεις κρυφά στο μεσημεριανό κουτί του παιδιού σου.

Ωστόσο, υπάρχουν απλές λύσεις που διατηρούν το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας συναρπαστικό και υγιεινό χωρίς να χρειάζεται να θυσιάσετε την ποιότητα ή το χρόνο. Για να αποτρέψετε τις ιδέες σας να μπλοκάρουν, ακολουθούν μερικές εύκολες συμβουλές και κόλπα για να δημιουργήσετε διασκεδαστικά και υγιεινά γεύματα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας.

1. Πειραματιστείτε με τα σχήματα

Παρόλο που τα σάντουιτς είναι κλασικά για το μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν καινοτόμα. Ωστόσο, υπάρχει μια λύση - σε σχήμα κοπτικών μπισκότων. Η μετατροπή βαρετών φέτες ψωμιού και απλών γεμίσεων σε ιδιόμορφα σχήματα είναι μια φανταστική μέθοδος ενημέρωσης του αγαπημένου σάντουιτς του παιδιού σας. Ως πρόσθετο μπόνους, αυτοί οι πολύτιμοι λίθοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να γίνετε δημιουργικοί με φρούτα (π.χ. φέτες καρπουζιού) για να κρατήσετε τα υγιεινά σνακ διασκεδαστικά και πάνω από τα πακέτα αιτημάτων του παιδιού σας για μεσημεριανό γεύμα.

2. Γοητεύστε με το χρώμα

Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι η ποικιλία χρωμάτων δεν είναι σημαντική όταν προετοιμάζετε το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας. Ωστόσο, αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Η ύπαρξη διαφορετικών χρωμάτων είναι απαραίτητη για να φαίνεται το φαγητό πιο φρέσκο ​​και πιο επιθυμητό. Ευτυχώς, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδανικά. γιατί όταν αναμειγνύονται με ζυμαρικά ή σε σαλάτες με φύλλα, μπορούν να κάνουν το παιδί σας πολύ πιο πρόθυμο να φάει υγιεινά. Ένας άλλος τρόπος πειραματισμού με το χρώμα είναι η ρύθμιση χρωμάτων. Για παράδειγμα, αν το αγαπημένο χρώμα του παιδιού σας είναι το κόκκινο, ίσως κάποια ζυμαρικά σε σάλτσα ντομάτας ανακατεμένα με φέτες πιπεριές και κόκκινο κρεμμύδι, ακολουθούμενη από μια σαλάτα μούρων με γιαούρτι φράουλα;

3. Ο χωρισμός είναι το κλειδί

Το να σπρώξετε απλά το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας σε ένα κουτί αποθήκευσης δεν θα λειτουργήσει, καθώς θα κάνει το φαγητό να φαίνεται ελκυστικό και βαρύ. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να αγοράσετε ένα δοχείο με διαφορετικά τμήματα για να κάνετε τα τρόφιμα να φαίνονται πιο ελαφριά και καθαρά. Τοποθετώντας κάθε αντικείμενο στο δικό του διαμέρισμα, μπορείτε επίσης να παρέχετε στο παιδί σας οδηγίες σχετικά με τα είδη που πρέπει να τρώγονται πρώτα (δηλαδή κυρίως πριν από το επιδόρπιο). Επιπλέον, τα επιμέρους τμήματα θα αποτρέψουν την ανάμειξη των τροφίμων διασφαλίζοντας ότι διατηρούνται φρέσκα.

4.Δώστε στο παιδί σας επιλογές

Είναι πάντα απογοητευτικό όταν προετοιμάζετε το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας μόνο και μόνο για να μάθετε ότι ξαφνικά δεν του αρέσει κάτι που ήταν το αγαπημένο του την προηγούμενη μέρα. Για να μην συμβεί αυτό, επιτρέψτε στο παιδί σας να σας συνοδεύει όταν ψωνίζετε. Φυσικά, δεν θα ήταν ιδανικό να τους δώσετε συνολικό ελεύθερο φάσμα, οπότε περιορίστε τις επιλογές. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε κάποια μορφή ελέγχου, αλλά θα τους παρέχει επιπλέον ευθύνη. σημαίνει τέλος στα χαμένα γεύματα!

5. Build-a-Sandwich

Ας το παραδεχτούμε, ο καθένας λατρεύει να επιλέγει και να δημιουργεί το δικό του τέλειο σάντουιτς - μια ιδέα που μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στα μεσημεριανά κουτιά. Αντί να φτιάξετε μόνοι σας το σάντουιτς του παιδιού σας, απλώς δώστε ψωμί/περιτυλίγματα με μια ποικιλία γεμισμάτων, όπως ζαμπόν, τυρί, αγγούρι, σέλινο και ντομάτα, ίσως δύο σάλτσες για να διαλέξετε. Αυτό όχι μόνο θα δώσει στα παιδιά σας τη δική τους συμμετοχή στο γεύμα τους, αλλά θα εξοικονομήσει χρόνο για τους πολυάσχολους γονείς.