5 απλοί τρόποι που οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους μικρούς να τσακωθούν με τα μεγάλα τους συναισθήματα
Φωτογραφία: Φωτογραφία Chris Wojdak
Ο ερευνητής Μπρενé Ο Μπράουν διαπίστωσε ότι ο μέσος ενήλικας μπορεί να προσδιορίσει μόνο τρία συναισθήματα. Ωστόσο, για να έχουμε πραγματική συναισθηματική νοημοσύνη, θα πρέπει να είμαστε σε θέση να προσδιορίσουμε τριάντα συναισθήματα. Γιατί υπάρχει τόσο τεράστιο χάσμα μεταξύ αυτού που γνωρίζουμε και αυτού που πρέπει να γνωρίζουμε και πώς αρχίζουμε να γεφυρώνουμε αυτό το χάσμα; Πώς γινόμαστε πιο άνετα μιλώντας για τα συναισθήματά μας; Δεν θα εκπλαγώ αν η ανάγνωση της λέξης «συναισθήματα» τέσσερις φορές σας κάνει να θέλετε να σταματήσετε να διαβάζετε αυτήν τη στήλη, αλλά παρακαλώ μείνετε μαζί μου. Υπόσχομαι ότι δεν θα πονέσει.
Συναισθηματική νοημοσύνη είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον προσδιορισμό της επιτυχίας σας στη ζωή, επειδή συνδέεται στενά με το πόσο καλά θα παίξετε με τους άλλους. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη είναι πιο σημαντική από το IQ και είναι καλύτερος προγνωστικός δείκτης επαγγελματικής επιτυχίας, ικανοποίησης προσωπικών σχέσεων και συνολικά ικανοποίηση. Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αναπτύξουν τη συναισθηματική τους νοημοσύνη, ώστε να μεγαλώσουν ως ένας από τους ενήλικες που μπορούν να εντοπίσουν περισσότερα από τρία συναισθήματα;
1. Ξεκινήστε αναγνωρίζοντας την οπτική του παιδιού σας και συγχωρώντας την μαζί του.
Όλοι θέλουμε να μας ακούσουν και αυτό ισχύει και για το παιδί σας. Δεν χρειάζεται να έχετε λύση για τα προβλήματά τους ούτε καν να κάνετε οτιδήποτε για αυτά. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να είστε εκεί, να βλέπετε τα πράγματα από την πλευρά τους και να παρέχετε ενσυναίσθηση.
2. Επιτρέψτε την έκφραση των συναισθημάτων.
Όλα τα συναισθήματα είναι ευπρόσδεκτα. Φυσικά, περιορίζουμε τη συμπεριφορά αλλά επιτρέπουμε και καλωσορίζουμε τα συναισθήματα. Αυτό είναι νέο και συχνά άβολο για πολλούς γονείς που μεγάλωσαν σε σπίτια που ακολούθησαν την παροιμία: «Τα παιδιά φαίνονται και δεν άκουσα." Η έρευνα μας λέει ότι η άρνηση των συναισθημάτων δίνει στα παιδιά το μήνυμα ότι αυτά τα συναισθήματα είναι ντροπιαστικά ή Απαράδεκτος. Αντί να αρνηθούμε ή να αγνοήσουμε τα συναισθήματα των παιδιών μας, μπορούμε να τους διδάξουμε ότι όλοι έχουμε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων.
3. Ακούστε τα συναισθήματα των παιδιών σας.
Θυμάστε την τελευταία φορά που κάποιος κάθισε μαζί σας και απλώς σας άκουσε να μιλάτε για τα συναισθήματά σας για όσο διάστημα χρειαζόσασταν να εξαερώσετε, να μοιραστείτε και να τα βγάζετε όλα; Αυτό το άτομο σου έκανε δώρο. Δώστε στο παιδί σας το ίδιο δώρο την επόμενη φορά που θα κατακλυστεί από συναισθήματα. Ακούστε τους να μιλούν για πράγματα που σας φαίνονται μικρά πράγματα τώρα. καθώς μεγαλώνουν, θα μοιράζονται τα μεγάλα πράγματα.
4. Διδάξτε την επίλυση προβλημάτων.
Τα συναισθήματα είναι σημαντικά για να αναγνωρίσουμε, να βιώσουμε και να συζητήσουμε, αλλά δεν χρειάζεται να ζούμε μέσα σε αυτά. Μπορούμε να μάθουμε στα παιδιά μας να δουλεύουν μέσα από τα συναισθήματά τους αναπνέοντας και βιώνοντάς τα. Μερικές φορές τα συναισθήματα μπορεί να είναι τόσο έντονα που μπορεί να ανησυχούμε ότι δεν θα φύγουν ποτέ. Μπορούμε να καθίσουμε με τα παιδιά μας και να τα καθησυχάσουμε ότι τα συναισθήματα φρενάρουν και ρέουν, και μόλις εξασθενίσει η ένταση αυτών των συναισθημάτων, μπορούμε να τα βοηθήσουμε στην επίλυση τυχόν προβλημάτων που παραμένουν. Συχνά, ακόμη και σε νεαρή ηλικία, τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να λύνουν το πρόβλημα μόνοι τους. Θέλουμε πάντα να τους προσφέρουμε την ευκαιρία να ξεκινήσουν αυτή τη διαδικασία ως οικοδόμος εμπιστοσύνης.
5. Παίζω!
Συχνά ξεχνάμε ότι τα παιδιά, όπως τα μικρά όλων των ειδών, μαθαίνουν παίζοντας. Το παιχνίδι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε ή να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα. Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και οι συγκρούσεις μεταξύ συνομηλίκων μπορούν να δημιουργήσουν μεγάλα συναισθήματα τα οποία τα παιδιά δεν έχουν ακόμη τις ικανότητες να χειριστούν. Πολλοί ενήλικες εξακολουθούν να αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους με παραγωγικό τρόπο, οπότε πρέπει να θυμόμαστε να διατηρούμε ρεαλιστικές προσδοκίες από τα παιδιά μας. Μπορούμε να παίξουμε ρόλους χρησιμοποιώντας λούτρινα ζώα ή να παίξουμε προκλητικές καταστάσεις, δίνοντας στα παιδιά μας τις λέξεις να χρησιμοποιήσουν και μια ευκαιρία να εξασκηθούν στον τρόπο χειρισμού αυτών των σχέσεων.
Φανταστείτε έναν κόσμο στον οποίο όλοι μεγαλώσαμε με αυτόν τον τρόπο: με σεβασμό στα συναισθήματά μας, ενθάρρυνση να μιλήσουμε για αυτά, υποστήριξη στην επίλυση προβλημάτων και παιχνιδιάρικη απάντηση σε ό, τι περισσεύει. Τι δώρο μπορούμε να κάνουμε στα παιδιά μας, στον εαυτό μας και στις οικογένειές μας. Όταν βοηθάμε τα παιδιά μας να αναπτύξουν αυτές τις ανεκτίμητες δεξιότητες, τους δίνουμε εργαλεία για τη ζωή.