Πόση φύση χρειάζεστε κάθε εβδομάδα για να είστε υγιείς

Είναι καλοκαίρι, ο ήλιος λάμπει και τώρα η επιστήμη σας δίνει έναν λόγο για να βγείτε έξω και να ζήσετε όλα όσα έχει να προσφέρει η Μητέρα Φύση - αρκεί να περάστε τουλάχιστον 120 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους!

Πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ μπορεί να έχει βρει μια σχέση μεταξύ του χρόνου που περνά στη φύση και της ευημερίας. Σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Επιστημονικές εκθέσεις, οι άνθρωποι που περνούν τουλάχιστον 120 λεπτά σε φυσικά περιβάλλοντα είχαν υψηλότερες αναφορές σωματικής και ψυχολογικής υγείας από εκείνους που δεν έτρεχαν σε χώρους πρασίνου.

φωτογραφία: Creation Hill μέσω Pexels

Χρησιμοποιώντας δεδομένα από σχεδόν 20.000 ενήλικες στην Αγγλία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα οφέλη από τον απαγχονισμό στη φύση εκτείνονται σχεδόν σε όλους - ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, την εθνικότητα και την οικονομική κατάσταση.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή Δρ Ματ Γουάιτ, από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Έξετερ, «Είναι γνωστό ότι παίρνει σε εξωτερικούς χώρους στη φύση μπορεί να είναι καλό για την υγεία και την ευημερία των ανθρώπων, αλλά μέχρι τώρα δεν μπορούσαμε να πούμε πόσο είναι αρκετά. Η πλειοψηφία των επισκέψεων στη φύση σε αυτήν την έρευνα πραγματοποιήθηκε σε απόσταση μόλις δύο μιλίων από το σπίτι, οπότε ακόμη και η επίσκεψη σε τοπικούς αστικούς χώρους πρασίνου φαίνεται να είναι καλό ». Ο Γουάιτ πρόσθεσε επίσης: «Δύο ώρες την εβδομάδα είναι ελπίζω ένας ρεαλιστικός στόχος για πολλούς ανθρώπους, ειδικά δεδομένου ότι μπορεί να διανυθεί σε μια ολόκληρη εβδομάδα για να πάρει όφελος."

Με βάση την έρευνα, το σήμα των 120 λεπτών είναι ένα κατώφλι που δεν μπορείτε να κατεβάσετε παρακάτω. Δηλαδή, εάν θέλετε να πάρετε τα οφέλη για την υγεία που φέρνει η φύση. Μην αγχώνεστε αν δεν μπορείτε να αφιερώσετε δύο ώρες για να κάνετε πεζοπορίες γεμάτες δάση ή να κάνετε τζόκινγκ στο τοπικό πάρκο. Τα 120 λεπτά που είναι απαραίτητα για να λάβετε οφέλη για την υγεία μπορεί να συμβούν σε κομμάτια χρόνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

—Ερίκα Λουπ

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ

Πόση άσκηση πρέπει να κάνουν τα παιδιά σας; Οι γιατροί προσφέρουν νέες οδηγίες

Ο σημαντικός λόγος για τον οποίο τα παιδιά χρειάζονται δέντρα και πράσινους χώρους, σύμφωνα με την επιστήμη

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, περνούν λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Να όμως τι μπορούν να κάνουν οι γονείς