Πώς να διατηρήσετε την ισορροπία ως μαμά (μείον την ενοχή της μαμάς)

Ισορροπία. Μαμά ενοχή. Παρουσία. Αυτοφροντίδα.

Λατρεύω αυτά τα τσιτάτα που ανατρέπονται και χρησιμοποιούνται υπερβολικά όταν πρόκειται για συμβουλές και ιστορίες για τη μητρότητα. Για πολλές μαμάδες, είναι δύσκολο να έχουν «ισορροπία» ή να διαθέσουν χρόνο για αυτο-φροντίδα χωρίς να βιώνουν ενοχές. Ωστόσο, δεν αισθάνεται έτσι κάθε γυναίκα που είναι γονέας. Ορισμένες γυναίκες έχουν βρει έναν τρόπο να δημιουργήσουν ισορροπία και να απελευθερώσουν κρίσεις, ενοχές και ντροπή για τη φροντίδα του εαυτού τους. Από την εμπειρία μου ως μαμά, καταλήγω στην εφαρμογή μιας βασικής αρχής που με βοήθησε να αντικαταστήσω σχεδόν αμέσως την αίσθηση ενοχής με την ισορροπία.

Πολλές μητέρες θα έλεγαν ότι αγωνίζονται να δημιουργήσουν ισορροπία στη ζωή τους. Δεν έχουν χρόνο να κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους - όπως, να έχουν αδιάκοπη συνομιλία - για τα οποία κάποτε είχαν χρόνο επειδή είναι τόσο απασχολημένοι κάνοντας τόσο πολύ για όλους τους άλλους στο σπίτι τους. Ο μεγαλύτερος λόγος για αυτό είναι ότι όταν είστε υπεύθυνοι για την ευημερία, την εκπαίδευση και τη φροντίδα ενός παιδιού-ή αρκετών παιδιά - παίρνετε μόνο μικρές τσέπες χρόνου στις οποίες μπορείτε να κάνετε ΤΙΠΟΤΑ και η ιεράρχηση του εαυτού σας μπορεί να οδηγήσει σε ενοχή.

Για παράδειγμα, όταν το παιδί μου είναι προσχολικό ή κοιμάται, συνειδητοποιώ ότι έχω ένα πολύ περιορισμένο παράθυρο για να επιλέξω τι θα κάνω εκείνη την περίοδο και για λίγο, ήταν ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ δύσκολο να αποφασίσω. Μερικές φορές καθυστερούσα ή απλώς έκανα ντους, προσπαθώντας να μην σκέφτομαι τίποτα (και μετά να θυμώνω με τον εαυτό μου που δεν «έκανα τίποτα»).

Μερικές από τις επιλογές μου είναι (αλλά δεν περιορίζονται σε αυτές): Μπορώ να φάω ένα γεύμα και ντους (αυτοεξυπηρέτηση, έλεγχος). Μπορώ να πλύνω τα πιάτα και το πλυντήριο (οικιακές απαιτήσεις, έλεγχος). Μπορώ να κάνω κάποια δουλειά (δημιουργήστε εισόδημα για την οικογένειά μας, ελέγξτε).

Θα μπορούσα ακόμη και να καθαρίσω τα μπάνια, να σκουπίσω το πάτωμα της κουζίνας, να οργανώσω τον κάδο παιχνιδιών, να δημιουργήσω ένα άλμπουμ φωτογραφιών μωρών, να γράψω ευχαριστήρια κάρτα για τα πιο πρόσφατα γενέθλια ή διακοπές, να διαβάσω ένα βιβλίο να βελτιώσω τις δεξιότητές μου ως γονείς, να διαβάσω ένα βιβλίο για να ξεφύγω από την πραγματικότητα, να πάρω τηλέφωνο έναν φίλο, να πάω μια βόλτα, να κάνω μια προπόνηση, να κάνω ψώνια (αναγκαιότητα), να πάω στο Target (μέρος ανάγκη, μέρος θεραπεία), κάντε πεντικιούρ, κοιμηθείτε, πάρτε το αυτοκίνητο για να διορθωθεί, καλέστε την ασφαλιστική εταιρεία πίσω, καλέστε τη γιαγιά μου πίσω, πάρτε κερί μπικίνι, ακούστε ένα podcast… ή παραγγείλετε πάνες Αμαζόνα.

Αποφάσεις, αποφάσεις…

Το θέμα είναι ότι πάλεψα με την απόλυτη δράση εφαρμογής Balanced Mama: ιεράρχηση προτεραιοτήτων.

Ω, πόσο συχνά το έχετε ακούσει; «Απλώς κάντε τον εαυτό σας προτεραιότητα». Ναι σίγουρα. Θα τα καταφέρω, Ρόουζ. Ευχαριστώ. Ωστόσο, ας μην το πάρουμε Έτσι προσωπικά. Αυτό που διαπίστωσα ήταν ότι η δημιουργία ενός προγράμματος παρόμοιο με αυτό που είχα κάποτε ενώ εργαζόμουν έξω από το σπίτι πριν γίνω μαμά ήταν εξαιρετικά επωφελής για να με βοηθήσει να «αποφασίσω» τι θα κάνω με τον διαθέσιμο χρόνο μου (δεν θα χρησιμοποιήσω τη λέξη «ελεύθερος» χρόνος εδώ. Παρακαλώ).

Αγόρασα έναν φανταχτερό σχεδιασμό - τα στυλό τζελ και τα αυτοκόλλητα μπορούν να αυξήσουν την απόλαυση αυτής της δραστηριότητας, αλλά δεν απαιτούνται. Τα προσωπικά μου αγαπημένα είναι Ο Σχεδιαστής της Ημέρας και Ο προγραμματιστής Erin Condren. Σχεδίαζα ένα κουτί γύρω από κάθε υπνάκο, καλυμμένο με μπέιμπι σίτερ παράθυρο φροντίδας παιδιών και είχα συμφωνήσει προηγουμένως την ώρα στην οποία ο σύντροφός μου και εγώ συμφωνούσαμε ότι θα βρισκόμουν έξω από το σπίτι ενώ αυτός κάλυπτε την πρόσοψη.

Τώρα, στην αρχή κάθε εβδομάδας, φτιάχνω μια λίστα με τις εβδομαδιαίες εργασίες που χρειαζόμουν για να ολοκληρώσω (αγορές, προπονήσεις), προσθέτω τις μεταβλητές δραστηριότητες (γιατρός επισκέψεις, ευχαριστήριες κάρτες), μαζί με δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα κάνω κάτι που με κάνει καλύτερο (πεντικιούρ, ημερολόγιο, χρονοβόρα καναπές). Γράφω σε ποιες μέρες μπορώ να πετύχω τι και να βεβαιωθώ ότι κάθε τομέας της ζωής μου λαμβάνει την ίδια προσοχή. Αυτό σημαίνει ότι μπορώ να δεσμευτώ και να είμαι παρών κατά τη διάρκεια του χρόνου φροντίδας του εαυτού μου και του κοινωνικού μου χρόνου (όσο περιορισμένος κι αν είναι) γνωρίζοντας πλήρως ότι το παράθυρο της επόμενης ημέρας θα επικεντρωθεί στη δουλειά μου, στο blog ή στις δουλειές του σπιτιού.

Όταν εμπιστεύομαι ότι τα όχι και τόσο διασκεδαστικά πράγματα θα γίνουν πραγματικά, πραγματικά, θετικά, και εγκαίρως, μπορώ να αναπνεύσω και να απολαύσω τον χρόνο μου για τον εαυτό μου-χωρίς η ενοχή. Έχω επίσης εμπιστοσύνη στον εαυτό μου (λαχανιάζω!) Γνωρίζοντας ότι δεν μπορώ να είμαι η παρούσα, ευγνώμων, υγιής μαμά για την οποία σκοπεύω να είμαι την οικογένειά μου όταν αποσπούν την προσοχή μου, απογοητεύομαι και αγανακτώ για το πρόγραμμα και την κατάσταση για την οποία έχω δημιουργήσει εγώ ο ίδιος.

Έτσι, αντί να περιμένω μέχρι να χαλάσω (ξέρετε για τι πράγμα μιλάω), σπρώχνω τον χρόνο φροντίδας του εαυτού σας όλη την εβδομάδα, μαζί με τα άλλα πράγματα. Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων αποφεύγει τη συντριβή και την αποδιοργάνωση που έχει ως αποτέλεσμα την κατάρρευση της μαμάς.

Ξέρετε πώς όταν βρίσκεστε σε αεροπλάνο, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, βάζατε τη μάσκα οξυγόνου στον εαυτό σας πριν βοηθάς το μικρό σου; Το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι το ίδιο ακριβώς πράγμα. Το να γίνετε μητέρα ή γονέας (στις περισσότερες περιπτώσεις) δεν πρέπει να απαιτεί από εσάς να χάσετε αυτό που είστε, να ξεχάσετε τα όνειρα, τους στόχους ή τις δραστηριότητες που σας βοηθούν να γίνετε εσείς.

Και γιατί στη γη, τις τελευταίες δεκαετίες, έχει απογειωθεί η ιδέα ότι το να τρέχουμε και να θυσιάζουμε κάθε μέρος του σώματος και της ημέρας μας για να κάνουμε τα παιδιά μας «πιο ευτυχισμένα», μας κάνει νικητή γονέα; Δεν είμαι σίγουρος. Αλλά, μπορούμε να το αφήσουμε να φύγει τώρα. Εξακολουθείτε να κερδίζετε, ακόμα κι αν είστε λιγότερο αγχωμένοι και υγιείς. 😉 ✋