10 Μεσημεριανά γεύματα σε πρωτεΐνη που δεν περιλαμβάνουν κρέας

Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία για το αναπτυσσόμενο σώμα των παιδιών μας. Ενώ το κρέας είναι ο προφανής πάροχος, απέχει πολύ από το μόνο. Τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια, ειδικά όταν συνδυάζονται, είναι μεγάλοι παίκτες όταν πρόκειται για την εξεύρεση εναλλακτικών μεσημεριανών γεύσεων χωρίς κρέας που συνδυάζουν μια γροθιά. WΣυγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες συνταγές για να δώσετε στα παιδιά την τέλεια συλλογή πρωτεϊνών. Ξεφυλλίστε την παρουσίαση για να τα δείτε όλα.

Φακές

Οι φακές είναι μια πολύ γνωστή πηγή πρωτεΐνης, ειδικά όταν το χαρτοφυλάκιο αμινοξέων τους συνδέεται με ξηρούς καρπούς, δημητριακά, σπόρους ή τριμμένο τυρί. Ακόμα καλύτερα, οι φακές έχουν λογικές τιμές καθιστώντας τις μια εύκολη προσθήκη στο ντουλάπι. Μπεθ στο Φάτε στα Μέσα σας έχει αυτή τη χύτρα ταχύτητας vegan τσίλι φτιαγμένο με ουράνιο τόξο φακές που μπορεί να προσαρμοστεί για την εστία μαγειρέματος. Το μείγμα των φακών το κάνει τόσο παχύ όσο και υφή. Βάλτε το σε ένα θερμός για τα παιδιά με μερικές τορτίγιες στο πλάι.

Φωτογραφία: Φάτε εντός των μέσων σας

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Ποιες πρωτεΐνες χωρίς κρέας συσκευάζετε στο παιδικό μεσημεριανό κουτί; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.

- Έμιλι Μάιερς