8 υγιεινά σνακ με ένα χέρι για πεινασμένες μητέρες που θηλάζουν

Όταν θηλάζετε, είναι τόσο εύκολο να συγκεντρωθείτε στο να διασφαλίσετε ότι το μικρό σας θα φάει αρκετά, ώστε να ξεχάσετε τον εαυτό σας. Για να παράγετε μητρικό γάλα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετή υγιεινή τροφή (συν σνακ) και πίνετε επίσης άφθονο νερό.

Είναι σύνηθες να αισθάνεστε πραγματικά διψασμένοι και πεινασμένοι μόλις το μωρό σας κολλήσει. Γιατί λοιπόν να μην συνηθίσετε να πιάνετε το μπουκάλι νερό και ένα υγιεινό σνακ πριν καθίσετε να ταΐσετε;

1. Μπισκότα γαλουχίας

Σίγουρα, τα οφέλη τους στην παραγωγή γάλακτος μπορεί να μην είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα, αλλά τα μπισκότα γαλουχίας έχουν χρησιμοποιηθεί για γενιές με εξαιρετικά αποτελέσματα (και έχουν υπέροχη γεύση). Το συστατικό που θα χρειαστείτε για να κυνηγήσετε από το κατάστημα υγιεινής διατροφής είναι η μαγιά μπύρας, η οποία προορίζεται να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Δοκιμάστε μία από τις συνταγές μας στο Κέντρο συνταγών πρόκλησης απώλειας βάρους 28 ημερών

. Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεται να τα μοιραστείτε με κανέναν άλλον γιατί αν γράψετε «γαλουχία» μπισκότα »και επισημαίνουν το δοχείο που οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι περιέχουν το μητρικό σας γάλα και θα κατευθύνουν Σαφή!!

3. Smoothies

Ανακατέψτε τα αγαπημένα σας φρούτα, μερικά λαχανικά και λίγο γιαούρτι για να προσθέσετε κρεμώδη αν αυτό σας ταιριάζει. Όχι μόνο θα απολαύσετε ένα υγιεινό σνακ, αλλά μπορείτε επίσης να ρίξετε μέσα συστατικά για την ενίσχυση του γάλακτος για να βοηθήσετε επίσης τη φούσκα.

Μπόνους: Την επόμενη φορά που θα φτιάξετε το πρωινό σας smoothie, φτιάξτε το διπλό και χρησιμοποιήστε το επιπλέον για να το ρίξετε σε καλούπια παγωτού και να παγώσει.

4. Φρούτα, ξηροί καρποί και σοκολάτα

Τι συνδυασμός! Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό. Μπορείτε να κόψετε ένα μήλο ή αχλάδι και να το αλείψετε με 100 % καρύδια, όπως φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου και από πάνω με μερικά σκούρα πατατάκια. Or μπορείτε να πάρετε μερικά μικρά κομμάτια μπανάνας ή ολόκληρα κεράσια και να τα βουτήξετε σε λιωμένη μαύρη σοκολάτα και να πασπαλίσετε με LSA ή καρύδα.

5. Popcorn Trail Mix

Φτιάξτε ένα υγιεινό μείγμα από ποπ κορν, ολόκληρα καρύδια, ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα και πατατάκια καρύδας. Αποθηκεύστε σε μεμονωμένα σερβίρισμα και απολαύστε οποιαδήποτε στιγμή.

6. Σπιτική βουτιά

Βγάλτε τον επεξεργαστή τροφίμων σας και πηγαίνετε στην πόλη κάνοντας δύο ή τρεις υγιεινές βουτιές για να αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Δοκιμάστε τις συνταγές μας για χούμους, τζατζίκι ή παντζάρια που διατίθενται στο Πρόκληση απώλειας βάρους 28 ημερών. Στη συνέχεια, επιλέξτε τις ντιπτέρ σας - καφέ κράκερ ρυζιού, καρότο ή σέλινο ή κέικ ρυζιού.

7. Μπάλες Ευδαιμονίας

Είναι σαν να εφευρέθηκαν για πεινασμένες, κουρασμένες μαμάδες που κρατούν ένα μωρό. Διατηρούνται πολύ καλά στο ψυγείο ή στην κατάψυξη επίσης, ώστε να μπορείτε να πάρετε ένα σνακ ανά πάσα στιγμή απεργίες πείνας. Δείτε τα αγαπημένα μας Μπαλάκια αμυγδάλου και ημερομηνίας πρωτεΐνης Bliss.

8. Απόλαυση ημερομηνίας καρύδας

Εδώ είναι μια εξαιρετική λύση για μια γλυκιά λαχτάρα, από την Υγιή Μαμά. Ένα εύκολο στην παρασκευή και υγιεινό σνακ με τη γλυκύτητα των χουρμάδων και την καλοσύνη των ξηρών καρπών και της καρύδας.

Υλικά (Μία μερίδα):

• 3 ημερομηνίες Medjool, φρέσκα
• 1 κουταλιά της σούπας φιστίκια Αιγίνης, ανάλατα
• 1 κουταλιά της σούπας καρύδια
• 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη καρύδα

Οδηγίες:

1. Κόψτε τις ημερομηνίες στη μέση και αφαιρέστε τα κουκούτσια. Chopιλοκόβουμε φιστίκια και καρύδια και τα ανακατεύουμε.
2. Γεμίζετε κάθε μισό ραντεβού με μείγμα καρυδιών, πασπαλίζετε με καρύδα και σερβίρετε.