Πώς σταμάτησα να αφήνω το άγχος να οδηγεί το λεωφορείο μου
Μερικές φορές τα αγόρια μου και εγώ είμαστε οδηγοί και μερικές φορές είμαστε επιβάτες σε αυτό που λέμε «το λεωφορείο μας». Αυτή είναι βασικά, η ψυχική μας κατάσταση και η κατεύθυνση της σκέψης μας. Όταν είμαστε οι οδηγοί, έχουμε τον έλεγχο των σκέψεών μας και της λήψης αποφάσεων, μαζί με τις αντιδράσεις μας. Όταν είμαστε οι επιβάτες, το άγχος οδηγεί το λεωφορείο μας και δεν αισθανόμαστε ότι έχουμε τον έλεγχο τίποτα ή της σκέψης μας. Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό. Μπορεί να μας κάνει να χτυπάμε την καρδιά, τα χειρότερα σενάρια έρχονται το ένα μετά το άλλο στο κεφάλι μας και μπορεί να προκαλέσουν ήπιες έως σοβαρές αντιδράσεις του σώματος-από πονοκεφάλους, πόνους στο στομάχι, ναυτία, κούνημα ή ακόμα και έμετο.
Ωστόσο, είμαστε ευγενικοί επιβάτες. Αν μας έριχες μια ματιά ενώ οδηγούσε το άγχος, δεν θα μαντέψεις ποτέ τι συνέβαινε στο εσωτερικό. Ποτέ δεν θα μπορούσατε να πείτε ότι είμαστε αρκετά σίγουροι ότι το χειρότερο σενάριο απέχει λίγες στιγμές από το να συμβεί και το εσωτερικό μας αναποδογυρίζει, σαν ένα τεράστιο ψάρι έξω από το νερό στο πάτωμα στα πόδια μας. Και ότι θα μπορούσε να μας πάρει δευτερόλεπτα, λεπτά ή ακόμα και ώρες για να επιστρέψουμε στη θέση του οδηγού.
Δεν είναι σαν να θέλουμε να βιώσουμε αυτό ή ότι δεν έχουμε επίσης πλήρη επίγνωση των γεγονότων και της πραγματικότητας, ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτών των γεμάτων άγχος λεωφορείων. Αλλά το να είσαι λογικός και να έχεις άγχος είναι σαν λάδι και νερό τις περισσότερες φορές και δεν αναμειγνύονται καλά μεταξύ τους.
Μεγάλωσα με άγχος αλλά δεν το ήξερα. Δεν είχαμε τα εργαλεία για να επισημάνω πράγματα στην εποχή μου, κάτι που συχνά σε βοηθά να βρεις τα εργαλεία για να διορθώσεις κάτι ή τουλάχιστον να το αντιμετωπίσεις λίγο καλύτερα. Όχι, όχι τα παιδικά μου χρόνια. Iμουν αρκετά σίγουρος ότι θα πεθάνω πολύ - πιθανότατα σε τροχαίο. Δημιούργησα οδοφράγματα στην εξώπορτα όταν ήμουν μόνος στο σπίτι, στα τέλη της εφηβείας μου, επειδή, ξέρετε, οι κατά συρροή δολοφόνοι βρίσκουν πάντα τα θύματά τους σε πολυκατοικίες στα προάστια, σωστά? Αν κάποιος δεν με κάλεσε πίσω - νεκρός. Αν η μαμά μου άργησε να γυρίσει σπίτι - νεκρή. Αν παραβίαζα και τον μικρότερο κανόνα - θα γινόταν η χειρότερη δυνατή τιμωρία. Το οποίο, εκ των υστέρων, ήταν πιθανώς ένας μεγάλος προστάτης ως συχνά ασυνόδευτος ανήλικος. Ποτέ δεν κατάλαβα γιατί ο εγκέφαλός μου πήγαινε πάντα εκεί και παρεμβαίνει σε πολλές σχέσεις με την πάροδο των ετών και πιθανότατα σε πολλές ευκαιρίες να ρισκάρει επίσης.
Στις μέρες μας, γνωρίζουμε καλύτερα τι είναι το άγχος - και πόσα εκατομμύρια άνθρωποι το αντιμετωπίζουν καθημερινά. Είναι συνηθισμένο και συζητείται - μιμίδια που δημιουργήθηκαν γι 'αυτό και λίγο πιο κατανοητά και αποδεκτά. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι δεν επουλώνεται ούτε φεύγει ποτέ. Θα κατέχει πάντα ένα τμήμα του εγκεφάλου σας, ακόμη και με όλο τον διαλογισμό και τα εργαλεία που μπορεί να μάθετε.
Τούτου λεχθέντος, όσο περισσότερο μαθαίνουμε πώς όχι απλά επιζώ τις στιγμές που το άγχος οδηγεί το λεωφορείο μας, αλλά αναγνωρίστε το, φωνάξτε το και προσπαθήστε να το εξομαλύνετε - τόσο το καλύτερο - ειδικά για τα παιδιά. Βρείτε λέξεις για τα παιδιά που θα το χαρακτηρίσουν, περιγράψτε αυτό που νιώθουν - από τις σκέψεις που ξεπροβάλλουν τον έλεγχο, στις φυσικές αλλαγές που βιώνουν - στη συνέχεια χρησιμοποιήστε εργαλεία για να αρχίσετε να επιστρέφετε στο η θέση του οδηγού. Είναι επίσης σημαντικό να τους δοθεί ο χώρος και ο χρόνος για να το κάνουν αυτό. Έχουν ήδη υπερφορτωθεί από συναισθήματα όταν το άγχος οδηγεί και προσθέτουν ντροπή ή απογοήτευση στην έλλειψή τους Η ικανότητα αυτή τη στιγμή να "ηρεμήσει" θα την εσωτερικεύσει ακόμη περισσότερο και δεν θα τους βοηθήσει να αποκτήσουν περισσότερο έλεγχο. Αυτό λέγεται ευκολότερα παρά γίνεται από γονείς, οικογένεια, φίλους, φροντιστές - ειδικά αν δεν το κάνουν επίσης αγωνίζεσαι προσωπικά με το άγχος και καταλαβαίνεις από πρώτο χέρι τη βαριά άγκυρα που μπορεί να είναι σε ένα άτομο, ειδικά ένα παιδί.
Για εμάς, βρήκαμε έναν μεγάλο πόρο μέσω του Νοσοκομείου Παίδων στο Σιάτλ. Τα αγόρια, 12 και 9 τότε, βίωναν ανάπηρο άγχος, ειδικά το 12χρονο. Του έλειπαν πολλές μέρες στο σχολείο επειδή οι φυσικές επιδράσεις του προκαλούσαν ναυτία και όχι μόνο. Wereταν γεμάτοι ανησυχία και τους έκανε να αισθάνονται λυπημένοι και χωρισμένοι από τους συνομηλίκους και την οικογένειά τους. Δεν είχα ιδέα τι να κάνω για να τους βοηθήσω και αισθάνθηκα ότι διαχειρίζομαι ένα τριαντάφυλλο άγχους κάθε μέρα, δεν τους καλυτερεύω, κάτι που έκανε αναρωτιέται για το άγχος μου, επιτρέψτε μου να σας πω!
Ένας πολύ αγαπητός φίλος που εντοπίστηκε στον ιστότοπο του Νοσοκομείου Παίδων, διαφορετικοί τύποι κλινικών που πρότεινε απαλά μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Αφού ερευνήσαμε λίγο περισσότερο, καταφέραμε να συμμετάσχουμε σε μια τρίμηνη εβδομαδιαία ομάδα που επικεντρώθηκε όχι μόνο στην εξομάλυνση των εμπειριών για όλους από εμάς, αλλά επίσης αρχίστε να μας δίνετε περισσότερες πληροφορίες (η γνώση είναι δύναμη!), αλλά και πρακτική εκμάθηση εργαλείων για τη διαχείριση του γεμάτου άγχους στιγμές. Μας έδωσε επίσης την ευκαιρία στον καθένα να ακουστεί και ακούστε άλλους που περνούσαν το ίδιο, άλλοτε χειρότερα, άλλοτε όχι τόσο άσχημα, όπως εμείς. Αυτό ήταν τεράστιο! Γιατί πραγματικά αρχίζεις να νιώθεις περίεργοι σε στιγμές που ο εγκέφαλός σου σε οδηγεί στην άκρη του γκρεμού ξανά και ξανά! Έτσι, για εμάς, αυτή η μικρή ομάδα βοήθησε και τους τρεις μας να στρίψουμε. Δεν μας «διόρθωσε» ούτε τα έκανε όλα να φύγουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όπως είπα, είμαι σίγουρος ότι το άγχος θα παίρνει πάντα περιστασιακά τη θέση του οδηγού στο μυαλό μας εδώ και εκεί - αλλά μαθαίνοντας μερικά υπέροχα εργαλεία, η κανονικοποίηση ότι του αρέσει να οδηγεί λεωφορεία άλλων ανθρώπων και επίσης η πραγματικότητα ότι μπορούμε να το χειριστούμε, να το συζητήσουμε και επίσης να είμαστε ευτυχισμένοι, ήταν τέτοια δώρο.
Μην φοβάστε να αναζητήσετε πόρους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή την οικογένειά σας! Δεν είσαι μόνος και οι άλλοι θέλουν να σε βοηθήσουν. Τα λέμε στο δρόμο!