Η προπόνηση μαμάς που είναι τεράστια στην Ευρώπη είναι εδώ!
Το κάνουν στην Ελβετία. Το κάνουν στη Γερμανία. Το κάνουν στη Γαλλία, το Τόκιο και τη Σιγκαπούρη. Το Mom in Balance είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης που ξεκίνησε από την Ολλανδία και είναι τώρα διαθέσιμο σε 120 τοποθεσίες σε 11 χώρες. Με επίκεντρο την προ και μετά τον τοκετό γυμναστική για γυναίκες, το πρόγραμμα έφτασε στη Νέα Υόρκη πέρυσι και η Mom in Balance NYC προσφέρει νέες προσφορές για την άνοιξη! Διαβάστε για να είστε ενήμεροι!
φωτογραφία: Mom in Balance
Εισαγωγή γυμναστικής πριν και μετά τον τοκετό
Το πρόγραμμα γυμναστικής πριν και μετά τον τοκετό Mom in Balance ιδρύθηκε στην Ολλανδία το 2013. Αναπτύχθηκε ειδικά για τις μέλλουσες και τις νέες μητέρες, το πρόγραμμα αποτελεί μια πραγματική απόκλιση από τις παραδοσιακές προγεννητικές προπονήσεις που τείνουν να επικεντρώνονται αποκλειστικά σε στοιχεία τεντώματος/δύναμης.
Διδάσκονται από εκπαιδευτές με πρόσθετη εμπειρία σε τομείς φυσικοθεραπείας, πριν και μετά τον τοκετό άσκηση, γιόγκα και πιλάτες, τα μαθήματα ενσωματώνουν επίσης καρδιολογική εργασία και ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικό δάπεδο. (Οι εκπαιδευτές συμμετέχουν επίσης σε ένα τριήμερο εκπαιδευτικό σεμινάριο Mom in Balance.)
Το Mom in Balance εισάγει την προοδευτική και ολιστική ολλανδική στάση απέναντι στην εγκυμοσύνη και τη μητρότητα στο πρόγραμμά τους. Το αποτέλεσμα είναι ένα αναζωογονητικό περιβάλλον υπαίθριου μαθήματος με έμφαση στην ψυχική και σωματική ικανότητα που έχει σχεδιαστεί για να δημιουργήσει ένα ισχυρό θεμέλιο ζωής για τη νέα μητρότητα.
φωτογραφία: Mom in Balance
Connecting City Moms Worldwide
Η Verena Schiml βίωσε αρχικά το πρόγραμμα στην Ολλανδία ως αναμενόμενη και νέα μητέρα και τελικά έγινε εκπαιδευτής με τη μαμά στο Balance. Επαγγελματίας με φόντο το μάρκετινγκ, ξεκίνησε το πρόγραμμα σε όλη την Ευρώπη και Ασία, εστιάζοντας σε αστικές περιοχές γεμάτες με πολυάσχολες γυναίκες που θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα και υγιείς πριν και μετά τον τοκετό.
φωτογραφία: Mom in Balance
Mom in Balance, Έκδοση NYC
Πέρυσι, μια μετακόμιση στη Νέα Υόρκη έδωσε την ευκαιρία στον Schiml να διαδώσει το ευαγγέλιο Mom in Balance στο Μεγάλο Μήλο. Λέει ότι η πιο «ευρωπαϊκή» πτυχή του προγράμματος είναι η αφοσίωσή του στη διεξαγωγή μαθημάτων σε εξωτερικούς χώρους, ένα χαρακτηριστικό που οι συμμετέχοντες βρίσκουν τόσο αναζωογονητικό όσο και κεντρικό. (Το πρόγραμμα θα έρθει σύντομα και στο Σαν Φρανσίσκο.)
Τα μαθήματα Mom in Balance διαρκούν μία ώρα και ακολουθούν την ίδια δομή προθέρμανσης, προπόνησης δύναμης, καρδιο και ψύξης, ενσωματώνοντας διαφορετικές ασκήσεις και κινήσεις για να κρατήσουν τα πράγματα ενδιαφέροντα. Τα μαθήματα είναι συνήθως οκτώ έως 12 άτομα σε μέγεθος.
Το πρόγραμμα αυτή τη στιγμή προσφέρεται σε τρεις υπαίθριες τοποθεσίες στη Νέα Υόρκη: το Central Park, το Battery Park (προβλήτα 25) και το Prospect Park στο Μπρούκλιν. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται όλες τις ώρες της ημέρας για να ικανοποιήσουν το πολυάσχολο πρόγραμμα των γυναικών της Νέας Υόρκης: πρωί, απόγευμα και βράδυ.
Τα μαθήματα γίνονται γενικά χωρίς μωρά, καθώς θεωρούνται ως χρόνος για τις γυναίκες να επικεντρωθούν στον εαυτό τους, να ανανεωθούν και να επαναφορτιστούν.
Με την άφιξη της άνοιξης και την ιδέα να είσαι (και να γυμνάζεσαι) σε εξωτερικούς χώρους να γίνεται πιο ελκυστική, η Mom in Balance προσθέτει μια τοποθεσία στο Central Park του Μανχάταν: στην Άνω Ανατολική πλευρά στην 76η οδό.
φωτογραφία: Mom in Balance
Ελάτε να το δοκιμάσετε Δωρεάν!
Για να το γιορτάσουμε, διοργανώνει μια δωρεάν προπόνηση εκκίνησης αυτό το Σάββατο, 14 Απριλίου, από τις 9:30 έως τις 11 π.μ.
Θα είναι μια προπόνηση 45 λεπτών χωρισμένη στις τάξεις του προγράμματος Pregnant, Back in Shape και MPower. (Επιλέξτε την επιλογή σας όταν εγγραφείτε.) Μετά την προπόνηση, θα υπάρχουν υγιεινά σνακ και ποτά και κάθε συμμετέχων παίρνει μια καλή τσάντα. Καταχωρήστε τη θέση σας στέλνοντας ένα email στη διεύθυνση: [email protected]
Συναντηθείτε στο πεδίο βόρεια της παιδικής χαράς James Michael Levin, Είσοδος στο Central Park, μεταξύ East 76th και East 77th Street.
Μαμά σε ισορροπία
Αρκετές τοποθεσίες, Μανχάταν και Μπρούκλιν
Σε σύνδεση: mominbalance.com
Είστε μια μαμά σε ισορροπία; Πείτε μας για την προπόνηση σας!
—Μίμη Ο’Κόνορ
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:
25 πράγματα που πρέπει να κάνετε στη Νέα Υόρκη πριν το μωρό γίνει ένα
Τα καλύτερα μαθήματα γυμναστικής Pre-Natal της Νέας Υόρκης
Ισχυρότεροι μαζί: Οι κορυφαίες ομάδες γονέων της Νέας Υόρκης