Συνεργάτες προπόνησης: 5 τρόποι για να εκτοξεύσετε τις θερμίδες έξω με το μωρό

Εάν προσθέσατε πρόσφατα ένα νέο μωρό στο μείγμα, πιθανότατα γνωρίζετε καλά πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κανονικά. Έκπληξη, έκπληξη - δεν χρειάζεται! Απλώς κάντε μία από αυτές τις υπαίθριες δραστηριότητες τη νέα σας προπόνηση κατά τους ζεστούς καιρούς. Όχι μόνο θα κάνετε κάποια σοβαρή μέση, αλλά αυτές οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί για να γίνονται με το μπαμπούνο σας σε έλξη.

Φωτογραφία: emeryjl μέσω Flickr

1. Hang Out Poolside
Το να μαθαίνετε το μωρό σας να κολυμπάει (κλωτσιές, επιπλεύσεις, άλματα κ.λπ.) έχει τόσα οφέλη για το σώμα σας όσο και για το δικό τους. Θα κάψετε θερμίδες κρατώντας την, σηκώνοντάς την μέσα και έξω από το νερό και δείχνοντάς της πώς να κινεί τα χέρια και τα πόδια της μέσα στο νερό. Τώρα η εποχή δεν περνά στην πισίνα της γειτονιάς ακόμα πιο δελεαστική;

2. Να είσαι μωρό που κουβαλάει τη μαμά
Ο έμπιστος μεταφορέας ή η σφεντόνα σας είναι καλός για περισσότερα από το να φέρνετε το μωρό σας από το σημείο Α στο σημείο Β. Πάρτε μια ένδειξη από την Gabrielle του

Το παίρνω από τη μαμά μου, που χρησιμοποιεί τη δική της για να κάνει προπονήσεις ολόκληρου του σώματος σε εξωτερικούς χώρους. Από πιέσεις και καταλήψεις, μέχρι σανίδες και βουτιές, δεν υπάρχει άσκηση που να μην μπορεί να κάνει τη θεραπεία του μωρού. Απλώς τραβήξτε ένα χαλάκι και ρίξτε το στην αυλή σας ή στο πάρκο και ξεκινήστε να κινείστε.

Φωτογραφία από Caitlin Regan μέσω Flickr

3. Πάρτε έναν περίπατο
Ο λόγος για το ξυλώδες μονοπάτι είναι ότι η πεζοπορία έχει τη δυνατότητα να καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα και το τρέξιμο. Και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για πεζοπορία σε ένα δύσκολο μονοπάτι - ένα με απότομες κλίσεις ή ανώμαλο έδαφος - για να αποκομίσετε τα οφέλη της πεζοπορίας. Ένα εύκολο προς μέτριο μονοπάτι, με άφθονη σκιά δέντρου για να προστατέψετε το μικρό σας από τον ήλιο, είναι σωστό. Θυμηθείτε, θα τραβάτε ή θα πιέζετε επιπλέον 10 κιλά (ή περισσότερα!) Για μερικές ώρες…

4. Πηγαίνετε για μια βόλτα (ε)
Σίγουρα, θα μπορούσατε να βάλετε το μωρό - και όλα τα αξεσουάρ του - σε ένα καρότσι και να κάνετε έναν ωραίο, μακρύ περίπατο. Or, μπορείτε να ανεβάσετε την κεραία χρησιμοποιώντας το καρότσι σας ως ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης. Για παράδειγμα, μπορείτε να σπρώξετε το καρότσι μπρος -πίσω καθώς κάνετε εναλλαγές εμπρός προς τα εμπρός ή να χρησιμοποιήσετε τη ράβδο λαβής ως μπάρα στήριξης για χοροεμπνευσμένα ανυψώσεις ποδιών και πρακτικές πίτες.

5. Προγραμματίστε μια Παιδική χαρά Playdate
Το μικρό σας μπορεί να είναι πολύ λίγο για να χρησιμοποιήσετε την παιδική χαρά, αλλά θα περάσει υπέροχα βλέποντάς σας να το χρησιμοποιείτε. Αποκτήστε το κορυφαίο σχήμα χρησιμοποιώντας την παιδική χαρά ως το δικό σας psuedo-γυμναστήριο. Σκεφτείτε: οι κούνιες για σανίδες γόνατος ή το κάτω μέρος της διαφάνειας για ανελκυστήρες ποδιών λούτσας. Απλώς θυμηθείτε να πάτε νωρίς το πρωί ή αργότερα το απόγευμα όταν η παιδική χαρά είναι ο λιγότερο κόσμο.

Πώς θα κινηθείτε με το μωρό σας σε ρυμούλκηση αυτό το καλοκαίρι; Μοιραστείτε τα μυστικά της φυσικής σας κατάστασης σε ένα σχόλιο.

—Ayren Jackson-Cannady