3 τρόποι ιδιοφυΐας Οι πολυάσχολοι γονείς μπορούν να ασχοληθούν με τον διαλογισμό στην καθημερινή τους ρουτίνα
Ο διαλογισμός αφορά τη δημιουργία μιας παύσης, ενός διαλείμματος στο χάος της ημέρας μας, για να μας βοηθήσει να εστιάσουμε ξανά το μυαλό μας και να διατηρήσουμε την ηρεμία μας εν μέσω καθημερινής απασχόλησης.
Ως μητέρα δύο αγοριών (2 και 4 ετών), θεωρώ ότι δεν είναι εύκολο να προγραμματίσετε χρόνο στο ημερολόγιο για να καθίσετε και να διαλογιστείτε για 20 λεπτά κάθε μέρα όπως συνήθιζα. Οι εργασίες αναδύονται απροσδόκητα και τρώνε κάθε αντιληπτό χρόνο διακοπής. Νιώθω ότι πρέπει να κάνω πολλαπλές εργασίες διαλογισμού για να μπορέσω να το χωρέσω στην ημέρα. Επιπλέον, μου φαίνεται πολυτέλεια να αφιερώνω χρόνο στον εαυτό μου, να είμαι ακίνητος και να μην κάνω «τίποτα».
Ακούγεται οικείο, γονείς; Βρήκα τρεις απλούς τρόπους για να ενσωματώσω τον διαλογισμό στην ημέρα μου.
1. Ενώ πιέζετε το καρότσι.
Το να βάλεις δύο παιδιά σε ένα διπλό καρότσι μπορεί να είναι αγχωτικό μερικές φορές (γεια σου, ξεσπάσματα!), Οπότε ενώ τα σπρώχνω το καρότσι τους στο δρόμο για να εγκαταλείψουν το σχολείο, ακούω έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό με τα ακουστικά στο ONE αυτί. (Το άλλο αυτί είναι ελεύθερο να ακούει αυτοκίνητα, κατασκευές και άλλους ήχους που πρέπει να γνωρίζω). Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συγκεντρωθείτε το πρωί.
2. Κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Όταν ο μικρός μου κοιμάται, αφιερώνω 2 με 3 λεπτά για εξάσκηση trataka, μια πρακτική συγκέντρωσης και εστίασης χρησιμοποιώντας τα μάτια. Θα βρω ένα αντικείμενο εστίασης - ένα λουλούδι αν είμαι έξω ή μια φλόγα κεριού αν είμαι σε εσωτερικό χώρο. Πρώτον, βλέπω το αντικείμενο σε σχέση με τον χώρο γύρω του. Τότε το βλέπω συνολικά, από μόνο του. Μετά από αυτό, εστιάζω σε κάθε λεπτομέρεια του αντικειμένου, ένα προς ένα. Μετά το βλέπω ξανά στο σύνολό του και τέλος, σε σχέση με τον χώρο γύρω του.
3. Όταν βάζω τα παιδιά μου στο κρεβάτι.
Δυσκολεύομαι να βάλω τα παιδιά μου στο κρεβάτι. Με νιώθει κανείς άλλος; Είναι πολύ γλυκά και το μόνο που θέλουν να κάνουν είναι να αγκαλιάζονται, αλλά δεν θα κοιμηθούν χωρίς να είμαι κολλημένος ανάμεσά τους στο πάτωμα. Τους χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να κοιμηθούν, οπότε χρησιμοποιώ αυτόν τον χρόνο για να ασκήστε γιόγκα νίντρα- να κοιμούνται εντελώς και να παίζουν νεκροί μέχρι να κοιμηθούν. (Someσως μερικοί από εσάς ήδη ασκείτε στάση πτώματος χωρίς να το γνωρίζετε!)
Η γιόγκα αφορά την αγκαλιά της δυαδικότητας, σωστά; Αν λοιπόν δυσκολεύεστε να αφιερώσετε χρόνο για διαλογισμό, δοκιμάστε αυτούς τους γρήγορους, εύκολους και δημιουργικούς τρόπους για να κάνετε πολλαπλές εργασίες - έτσι, να ενσωματώσετε - τη γιόγκα στη ζωή σας.