10 προπονήσεις στις οποίες μπορείτε να φέρετε τα παιδιά σας

Η νέα χρονιά είναι εδώ μπισκότα διακοπών τρώγονται και ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε με αυτές τις αποφάσεις για να αποκτήσετε και να παραμείνετε σε φόρμα. Είναι τόσο εύκολο για εμάς τους γονείς να χρησιμοποιούμε τα παιδιά ως δικαιολογία για να μην φτάσουμε στο γυμναστήριο, αλλά αυτή η λίστα αποδεικνύει ότι τα παιδιά και η άσκηση δεν αλληλοαποκλείονται. Σας αρέσει να χορεύετε; Δέστε το μωρό σας και κουνήστε το αυλάκι σας. Χρειάζεστε κάποιο downdog για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας; Βάλτε το χαλάκι του παιδιού σας δίπλα στο δικό σας και δώστε παράδειγμα για την ευεξία στη διαδικασία. Είναι τα παιδιά σας τα μόνα που νιώθουν ότι αναπηδούν από τους τοίχους; Προχωρήστε σε ένα πάρκο τραμπολίνο - μαζί. Είτε θέλετε να ασκηθείτε με το παιδί σας είτε να του δώσετε έναν ασφαλή χώρο για να συναναστραφεί ενώ ιδρώνετε, υπάρχουν λιγότεροι τρόποι για να δικαιολογήσετε την παραμονή στο σπίτι.

ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

Φωτογραφία: Πτήση

Flight Fit στο Flight Fit N Fun
Οι γονείς μπορούν να κάψουν έως και 1.000 θερμίδες σε αυτή την ωριαία κατηγορία χαμηλών επιπτώσεων που εκμεταλλεύεται τα τραμπολίνα των εγκαταστάσεων 15.000 τετραγωνικών ποδιών και άλλα. Σχεδιάστε να πηδήξετε, να τσαλακώσετε και να προωθήσετε τον δρόμο σας προς την υγεία, ενώ τα παιδιά ηλικίας 6 ετών και κάτω μπορούν να πηδήξουν δωρεάν στη Ζώνη του Παιδιού.

Κόστος: $ 11/τάξη, $ 16/κάρτα δύο κατηγοριών, $ 70/κάρτα 10 τάξεων
Οπου: 7200 Fullerton Road, Springfield, VA
Πότε: 9:30 π.μ.-10: 30 π.μ., Τρίτη, Παρασκευή και Κυριακή. 8 π.μ. και 9 π.μ., Σάββατο
Σε σύνδεση: flightfitnfun.com

UrbanFit Bootstraps στο Urban Evolution
Αυτό το μάθημα που εστιάζει στη δύναμη για ενήλικες συμβαίνει παράλληλα με τα μαθήματα των παιδιών, ώστε όλοι να μπορούν να προσαρμοστούν ταυτόχρονα. Αυτό το μάθημα ξεκινά με ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τη δύναμη έλξης και την ικανότητα αναρρίχησης και τελειώνουν με καρδιο για να καλύψουν όλες τις βάσεις σας.

Κόστος: Ποσοστό πτώσης 20 $
Οπου: 5505 Cherokee Ave., Alexandria, VA
Πότε: ελέγξτε τον ιστότοπο
Σε σύνδεση: urbanevo.com

Φωτογραφία: Barre3

Barre3
Βάλτε τα παιδιά στο Play Lounge, ενώ παρακολουθείτε ένα μάθημα με ρίζες στη λειτουργική προπόνηση με στοιχεία μπαλέτου, πιλάτες και γιόγκα. Η προπόνηση πλήρους σώματος και χαμηλής πρόσκρουσης καλύπτει την ευθυγράμμιση του σώματος, τα ισομετρικά κράτημα και τις μικρές και μεγάλες κινήσεις, καθένα από τα οποία στοχεύει σε διαφορετικούς τομείς φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης και της καρδιο.

Κόστος: $ 29/τάξη, ανατρέξτε στον ιστότοπο για πακέτα. $ 8/play lounge ή $ 72/10 πακέτο
Οπου: 1832 14ος Αγ. ΒΔ; 1000 Wisconsin Ave. ΒΔ? 1243 1st St. SE; Λεωφόρος Μασαχουσέτης 4900 ΒΔ? 701 2nd St. NE; 4829 Cordell Ave., Bethesda; 715 Duke St., Αλεξάνδρεια; 2800 Clarendon Blvd., Arlington
Πότε: Ελέγξτε τον ιστότοπο
Σε σύνδεση: barre3.com

YMCA Anthony Bowen
Είναι διασκεδαστικό να μένεις στο YMCA! Τουλάχιστον αυτός είναι ο στόχος των προγραμμάτων Child Watch και Cool Kids Club. Το πρώτο είναι για ηλικίες οκτώ εβδομάδων έως 4 ετών και είναι δωρεάν για τα μέλη του YMCA, ενώ το τελευταίο είναι για ηλικίες 4-12 ετών και κοστίζει 10 $/μήνα και 5 $ χρέωση πτώσης. Τα θέματα του συλλόγου περιλαμβάνουν επιστήμη και μηχανική Lego. Για ενήλικες, οι ομαδικές δυνατότητες γυμναστικής τα καλύπτουν όλα: εναέρια γιόγκα, barre, χορός στην κοιλιά, πυγμαχία, Bodypump, ποδηλασία, Tabata, γιόγκα και Zumba.

Κόστος: Επικοινωνήστε για πληροφορίες
Οπου: 1325 W St. NW
Πότε: Ελέγξτε τον ιστότοπο
Σε σύνδεση: ymcadc.org

ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟ ΥΠΟΘΕΣΗ

Καροτσάκι Barre
Από την ομάδα που έφερε η Stroller Strides, υπάρχει μια νέα επιλογή που συνδυάζει πιλάτες, μπαλέτο και κινήσεις barre κατάλληλες για την προ και μετά τον τοκετό γυναίκα. Σχεδιάστε να χρησιμοποιήσετε σωλήνες άσκησης, καρότσι και το περιβάλλον για να προωθήσετε την τόνωση και την καύση λίπους.

Κόστος:
Οπου: 3415 8ος Άγιος ΒΑ, 225 7ος ΣΕ ΝΑ
Πότε: 10-11 π.μ. Τετάρτη στο Κέντρο Τεχνών Edgewood, 9: 30-10: 30 π.μ. Παρασκευή στην Ανατολική Αγορά
Σε σύνδεση: dc.fit4mom.com

Mommy + Baby Fit στο CrossFit South Arlington
Σχεδιασμένο για έγκυες και νέες μητέρες, αυτή η τάξη στοχεύει στο να δυναμώσει ο πυρήνας σας είτε να φέρει ένα μωρό είτε να επιστρέψει σε φόρμα μετά τον τοκετό. Τα μωρά είναι ευπρόσδεκτα να συμμετέχουν στην τάξη και οι γυναίκες χρειάζονται άδεια από τον γιατρό τους για να συμμετάσχουν.

Κόστος: $ 25/ημέρα
Οπου: 607 Σ. Ball St., Άρλινγκτον
Πότε: Ελέγξτε τον ιστότοπο
Σε σύνδεση: crossfitsoutharlington.com

Φωτογραφία: EarthTreks Αναρρίχηση μέσω Yelp

EarthTreks Ορειβασία
Αναβαθμίστε τη φυσική κατάσταση της οικογένειάς σας με ένα ταξίδι στο EarthTreks. Ροκ γlimbers νεαρός και παλιά μπορεί να δοκιμάσει τους Bouldering ή αποκρούει δεξιότητες κατά τη διάρκεια ειδικών οικογενειακών προγραμμάτων που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να χτίσουν δύναμη, αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη. Οι ανοικτές αναβάσεις είναι επίσης ένας εξαιρετικός και –σε 5 δολάρια το άτομο– προσιτός τρόπος για να δοκιμάσετε τα σκαλιά αναρρίχησης. Και μην ξεχνάμε διασταυρούμενη εκπαίδευση: Το EarthTreks προσφέρει μαθήματα γυμναστικής και γιόγκα σχεδιασμένα να συμπληρώνουν αυτές τις συνεδρίες αναρρίχησης.

3 Τοποθεσίες στο Md. And Va.
Σε σύνδεση: earthtreksclimbing.com

Μωρό Mombo
Κανείς δεν βάζει το μωρό σε μια γωνιά σε αυτό το στούντιο χορού. Φορέστε το μωρό σας καθώς χορεύετε σε αυτή την τάξη υψηλής ενέργειας 45 λεπτών. Προσαρμοσμένο σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, αυτό το μάθημα σας επιτρέπει να νιώσετε την αγάπη ενώ αισθάνεστε το κάψιμο.

Κόστος: $ 15/drop-in, $ 80/έξι τάξεις
Οπου: 4513 College Ave., College Park
Πότε: 11-11: 45 π.μ. Τρίτη
Σε σύνδεση: bouncingbambini.com

Φωτογραφία: Αναπηδώντας το Μπαμπίνι

Αναπηδώντας το Μπαμπίνι
Lookάχνετε για mambo και rumba το δρόμο σας για γυμναστήριο; Μην κοιτάξετε πέρα ​​από τα μαθήματα Zumbini και Baby Mombo με επίκεντρο την οικογένεια Bambini. Το Zumbini συνδυάζει μουσική σε στιλ Zumba με χορό, τραγούδι και όργανα για α τάξη πού παιδια ηλικίας 0-4 ετών και οι φροντιστές τους θα κινούνται και θα δημιουργούν αναμνήσεις ταυτόχρονα. Η πιο πρόσφατη προσθήκη του Bambini είναι το Baby Mombo, ένα μάθημα χορού υψηλής ένδυσης για βρέφη, όπου μπορείτε να ιδρώσετε και να χαμογελάσετε με το μικρό σας αγκαλιασμένο κοντά σας.

Σε σύνδεση: bouncingbambini.com

Yoga for You and the Baby/Tots/Kids at Sun and Moon Yoga Studio

Συνεχίστε το Zen με το παιδί σας σε μαθήματα για μωρά, παιδιά ή παιδιά. Το στούντιο ορίζει τα μωρά ως βρέφη έως σχεδόν ανιχνευτές και η τάξη επικεντρώνεται στην ασφάλεια μετά τον τοκετό τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα. Οι ασκήσεις δίνουν έμφαση στην υποστήριξη για τη σίτιση, το κράτημα, την ανύψωση και τη μεταφορά του μωρού, καθώς και οι συμμετέχοντες μαθαίνουν μασάζ μωρού. Για το πλήρωμα του tot - όσοι είναι σε κίνηση - η τάξη περιλαμβάνει στάσεις γιόγκα, ιστορίες, μουσική και δημιουργική κίνηση, ενώ το μάθημα για παιδιά ηλικίας 7 ετών και άνω είναι ένα μάθημα γιόγκα όλων των επιπέδων με αναπνοή και χαλάρωση τεχνικές.

Κόστος: Η πρώτη τάξη είναι δωρεάν, 16 $/τάξη
Οπου: 3811 Lee Highway, Arlington και 9998 Main St., Fairfax
Πότε: Από τον Ιαν. 2 Απριλίου 16-10: 30-11: 15 π.μ. Τετάρτη για μωρά στο Fairfax. 11:30 π.μ. Τετάρτη για μωρά, 11:30 π.μ. για tots και 6:15 μ.μ. για παιδιά στο Άρλινγκτον
Σε σύνδεση: sunandmoonstudio.com