Γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη Οι επιλεκτικοί τρώγοντες θα λατρέψουν (υπόσχεση!)

Το Yummy Toddler Food γνωρίζει τις προκλήσεις να πάρει τα μικρά να φάνε κάτι που θα γεμίσει την κοιλιά τους! Αυτή η συνταγή τεσσάρων συστατικών για κεφτεδάκια κοτόπουλου θα είναι μια απόλαυση του κόσμου και είναι πολύ εύκολο να τα χτυπήσετε. Πάρτε τις συνταγές από Νόστιμο φαγητό για μικρά παιδιά.

Τι παιδί λέει όχι σε ένα κούνημα φλιτζανιού φυστικοβούτυρο; Κανένα από αυτά που έχουμε συναντήσει. Αυτό είναι ένα σέικ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που είναι ιδανικό για πολυάσχολα πρωινά, και ειδικά για tweens που δυσκολεύονται να φάνε πρωινό. Πάρτε τη συνταγή από Η ακατάστατη ποδιά της Τσέλσι.

Μια κλασική καρμπονάρα δεν έχει κρέμα και βαριά σάλτσα γιατί τα αυγά κάνουν όλη τη δουλειά, καθιστώντας την τόσο ελαφριά όσο και παρακμιακή ταυτόχρονα. Αυτή η συνταγή από Scrummy Lane δίνει πολλές συμβουλές για το πώς να φτιάξετε την τέλεια καρμπονάρα.

Έχετε βάφλες για πρωινό; Παραλείψτε το κανονικό σιρόπι και χτυπήστε αυτό το υπέροχο σιρόπι φυστικοβούτυρου. Επιπλέον προσθέστε μια διπλή δόση πρωτεΐνης με αυτό το πεντανόστιμο βάφλα φυστικοβούτυρο συνταγή γραμμένη στο Creations by Kara.

Αλόχα! Οι μικροφάγοι λατρεύουν τα γλυκά φαγητά. Σερβίρετε λοιπόν σολομό με σάλτσα τεριγιάκι και ψητό ανανά. Ακόμα περισσότερο, η κρεατική υφή σολομού έχει καλή γεύση σε μικρά στόματα. Μονόκεροι στην κουζίνα μας δίνει αυτό το εύκολο 30λεπτο συνταγή ότι οι μισές πίντες σας θα φάνε απόψε.

Τα μαλακά βραστά αυγά είναι έτοιμα σε πέντε λεπτά και όταν συνδυάζονται με βουτυρωμένα μπαστούνια φρυγανιάς (στρατιώτες) που μπορούν να πιουν τα παιδιά στον κρόκο, είναι τόσο διασκεδαστικά όσο βολικά. Κατευθύνομαι προς Φάτε Live Run για συμβουλές και κόλπα για το πώς να βράσετε το τέλειο αυγό.

Εάν ο επιλεκτικός τρώγων σας λαχταρά κάτι αλμυρό, τότε αυτό το 30λεπτο στιγμιαία κατσαρόλα βοηθός χάμπουργκερ συσκευασίες στην πρωτεΐνη. Ανακατέψτε το τυρί όταν αυτό το νόστιμο πιάτο είναι έτοιμο να κάνει το μικρό σας να φάει. Εάν δεν έχετε ένα στιγμιαίο δοχείο, πηγαίνετε εδώ για κορυφαία έκδοση σόμπας.

Το να βάζεις λαχανικό στο πλάι ενός απλού πιάτου ρυζιού επιτρέπει στα παιδιά να γνωρίζουν ακριβώς τι τρώνε και μερικές φορές ένα ύποπτο συστατικό είναι το μόνο που χρειάζεται για να αρνηθεί κανείς να φάει. Αυτό συνταγή τηγανίσματος από τα αρχεία μας είναι ένα μείγμα γλυκών και αλμυρών γεύσεων που είναι εύκολο να ετοιμαστεί - απλά ψιλοκόψτε το κρεμμύδι ή παραλείψτε το εντελώς.

Ζεστάνετε το νοικοκυριό σας με αυτό το ήπιο χιλή con carne φτιαγμένο μόνο για παιδιά. Το καλύτερο μέρος εκτός από τα 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα είναι τα τέσσερα λαχανικά σε αυτό το υπέροχο πιάτο. Το Mamma Ciera τρίβει τα λαχανικά, έτσι αναμειγνύονται κατευθείαν στη Χιλή. Βρείτε τη συνταγή, εδώ.

Το σουβλισμένο φαγητό λειτουργεί συχνά για επιλεκτικούς τρώγοντες, ίσως επειδή υπάρχει κάτι από το γλειφιτζούρι σε αυτό. Με αυτό κοτόπουλο σατέι πιάτο από τα αρχεία μας, παίρνετε διπλή δόση πρωτεΐνης από το κοτόπουλο και τη σάλτσα φυστικιού.

Απλοί, εύκολοι στην παρασκευή και ευχάριστοι σε μέγεθος πίντας, γευστικοί μπουμπούκια-pizzadillas. Είναι η τέλεια συνδυασμένη πίτσα και η quesadilla έχει ολοκληρωθεί. Μπλερ στο Η καρυκευμένη μαμά σερβίρει αυτό το αλμυρό πιάτο με σάλτσα. Βρείτε τη συνταγή βήμα προς βήμα, εδώ.

Το γλυκό και αλμυρό είναι πάντα ένας καλός συνδυασμός και αυτό συνταγή κοτόπουλου πορτοκαλιού από τα αρχεία μας ταιριάζει με την περιγραφή. Συσκευασμένη με πρωτεΐνη και εύκολη στον ουρανίσκο, είμαστε βέβαιοι ότι οι επιλεκτικοί τρώγοντες θα χαρούν.

Οι μικροί επισκέπτες θα γαντζωθούν με αυτά τραγανά ξυλάκια ψαριού μαγειρεμένο από τη Natalie στο Super Healthy Kids. Θα είστε ευτυχείς να γνωρίζετε ότι το ψήσιμο έχει ένα μυστικό συστατικό - σπόρους λιναριού - έτσι αυτά τα μπαστούνια ψαριού δεν έχουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά το τραγανό εξωτερικό και το ήπιο πιο μαλακό εσωτερικό τα καθιστά εύκολο να ξεφουσκώσουν. Βρείτε τη συνταγή εδώ,

Ένα αγαπημένο παιδικό που φτιάχτηκε φρέσκο; Εγγραφείτε μας! Με 34 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, η μαμά Aimee το δημιουργεί αυτό συνταγή για μακαρόνια και κεφτεδάκια. Χρησιμοποιεί κεφτεδάκια γαλοπούλας για να ελαφρύνει το πιάτο. Προσθέστε ένα λαχανικό όπως τα καρότα με τη σάλτσα βουτήγματος ως συνοδευτικό.

Όταν τα παιδιά μπορούν να γίνουν δημιουργικά με το φαγητό τους στο τραπέζι, αρχίζουν να το βλέπουν ως κάτι διαφορετικό από το «γκούνι». Αυτή η γέμιση taco κοτόπουλου είναι η αρχή σημείο για δημιουργικότητα δείπνου - προσθέστε και άλλες γαρνιτούρες taco όπως τυρί, φρέσκια ντομάτα, αβοκάντο και μαρούλι, και αυτοί οι επιλεκτικοί τρώγοντες μπορεί απλώς να εκπλήξουν εσείς! Κατευθύνομαι προς Δείπνο στο ζωολογικό κήπο για τη συνταγή.

Μην αφήσετε την εικόνα να σας απογοητεύσει - πολλοί επιλεκτικοί τρώγοντες δεν θα πλησίαζαν μια σούπα με τα συστατικά όλα μαζί, αλλά η Meredith στις Τροφοδοτήστε τους με σύνεση λέει ότι αυτή η υπέροχη σούπα κοτόπουλου καρύδας με τζίντζερ μπορεί να αποδομηθεί και όλα τα υλικά να σερβιριστούν χωριστά. Ενώ η επιλογή σούπας λειτουργεί για ενήλικες, τα παιδιά δοκιμάζουν τις ίδιες γεύσεις (και χυλοπίτες σόμπα γεμάτες πρωτεΐνες), απλά με μια προσαρμοσμένη παρουσίαση-ιδιοφυία!

Επιλέξτε-τη-δική σας-περιπέτεια συναντά το τραπέζι με αυτή την ιδέα από την κατασκευή του δικού σας μπολ Υγιεινό τραπέζι της Λιζ. Όλες οι επιλογές είναι υγιεινές με μια επιλογή έτοιμου για κατανάλωση tofi teriyaki, αυγό, edamame, πιπεριά και μπιζέλια. Όταν τα παιδιά παίρνουν τον έλεγχο του τι συμβαίνει στο πιάτο τους, μπορεί να είναι λίγο πιο γενναία όταν δοκιμάζουν νέα τρόφιμα.

Εδώ είναι μια άλλη συνταγή που δίνει στα παιδιά ένα στοιχείο επιλογής - τραγανό τραγανό μαριναρισμένο τόφου σε συνδυασμό με τα αγαπημένα γαρνιτούρα της οικογένειας. Τα παιδιά μπορούν να αποφασίσουν τι πηγαίνει στις τορτίγιες τους και μπορείτε να αφήσετε τη σάλτσα στο πλάι. Ciara Attwell στο My Fussy Eater γνωρίζει ένα ή δύο πράγματα για τη σίτιση επιλεκτικών μικρών φαγητών και έχει περισσότερες συμβουλές στον ιστότοπό της.

Το να μπεις λαχανικά σε mac και τυρί είναι πολύ δελεαστικό ως γονιός και αυτή η συνταγή από Ένας γλυκός σεφ αρακάς περιέχει κολοκύθα βουτύρου και επιπλέον πρωτεΐνη από ελληνικό γιαούρτι και παρμεζάνα. Αυτή η επιλογή για ένα παλιό αγαπημένο μπορεί να προετοιμαστεί εκ των προτέρων και είτε να αποθηκευτεί στο ψυγείο είτε να καταψυχθεί μέχρι να είναι έτοιμο για ψήσιμο.