Είστε γονείς ελικοπτέρων; Δείτε πώς μπορείτε να μπείτε για προσγείωση

Γονείς με ελικόπτερο: Αυτό είναι κάτι άλλα οι άνθρωποι το κάνουν, σωστά; Κανείς δεν ξυπνάει το πρωί και λέει: «Σήμερα, θα γίνω στερεότυπο γονέα!» Ακριβώς το αντίθετο: οι γονείς ανοίγουν τα μάτια τους που συχνά δεν έχουν ξεκουραστεί το πρωί και μπείτε στο ρόλο του απόλυτου φροντιστή - σούπερ άντρα ή σούπερ γυναίκας, έτοιμοι να σώσουν τη μέρα του παιδιού τους και να κάνουν τον κόσμο ένα ασφαλέστερο μέρος για να ζήσει, να παίξει και να μαθαίνω.

Αυτή η φράση "γονέας ελικοπτέρου" προέρχεται από την ιδέα ενός συνεχώς προσεκτικού γονέα που βρίσκεται εκεί σε κάθε στροφή προσπαθώντας να προστατεύσει και να καθοδηγήσει το παιδί του. Ακούγεται αρκετά καλό, έτσι δεν είναι; Ακούγεται σαν κάποιος αφοσιωμένος και αγαπητός και υποστηρικτικός στην απέραντη δύναμη! Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε όλα αυτά που είναι υπέροχα σε αυτήν την προσπάθεια και πρόθεση και δείτε αν αυτό σας φαίνεται. Τώρα, φανταστείτε έναν δρόμο μπροστά που φέρνει την ισορροπία μεταξύ των γονιών σας, σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και βοηθά το παιδί σας να μεγαλώσει και να ευημερήσει περισσότερο από ποτέ. Ετσι δουλευει…

Αφήνοντας τον φόβο

Κοιτάζοντας πιο βαθιά τη λεγόμενη γονιμότητα ελικοπτέρων-πέρα από την αναμφίβολα αλήθεια ότι πρόκειται για αγάπη, καθοδήγηση και Προστασία των παιδιών - υπάρχει ένα στοιχείο φόβου το οποίο είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από αυτό το «υπερ» γονικό στυλ. Με άλλα λόγια, στην αγάπη, καθοδήγηση και προστασία, δίνεται έμφαση στην προστασία.

Η τελευταία έρευνα δείχνει ότι η υπερπροστασία των παιδιών μπορεί πραγματικά να τα οδηγήσει να γίνουν ενήλικες που δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους και αισθάνονται απροετοίμαστοι να βρεθούν στον κόσμο. Ποια είναι λοιπόν η σωστή ισορροπία ανάμεσα στην άπειρη αγάπη και την επαρκή καθοδήγηση και προστασία; Και πώς μπορούν οι γονείς να βρουν αυτό το μέρος για τον εαυτό τους όταν πολεμούν τα συναισθήματα του φόβου για το πόσο ασφαλής είναι ο κόσμος και θέλουν να προστατεύσουν τα παιδιά από βλάβες;

Κάθε γονέας πρέπει να βρει το σημείο ισορροπίας που λειτουργεί για εκείνον και την οικογένειά του, και αυτό περιλαμβάνει το να συνειδητά υποχωρήσει για να επιτρέψει στα παιδιά να κάνουν τα δικά τους λάθη και να αντιμετωπίσουν τις δικές τους συνέπειες. Ωστόσο, για να κάνουν χώρο για αυτό χωρίς να πνιγούν στο φόβο και το άγχος, οι γονείς μπορούν να δώσουν στον εαυτό τους το δώρο της προσοχής.

Ένα προσεκτικό μέρος για προσγείωση

Το mindfulness στον πιο απλό ορισμό του είναι ένας χάρτης για την κατανόηση της ανθρώπινης εμπειρίας. Η βασική πρακτική είναι η ανάπαυση παρουσία, επιτρέποντας στον εαυτό σας να γνωρίζει και να παρατηρεί τι είναι. Είναι μια συμπονετική και μη κριτική επίγνωση της εσωτερικής και εξωτερικής εμπειρίας σας από στιγμή σε στιγμή.

Το να είσαι προσεκτικός δεν σημαίνει ότι είσαι ήρεμος όλη την ώρα. Μπορείτε να έχετε την ίδια ευαισθησία για το άγχος, το θυμό ή το φόβο σας καθώς μπορείτε να είστε όλοι Ζεν και χαλαροί. Είναι υπέροχο όταν επιτυγχάνει το τελευταίο, αλλά είναι επίσης εντάξει όταν η επίγνωση προσφέρει απλώς ένα βήμα πίσω από την ένταση των κατά τα άλλα δυσάρεστες συναισθηματικές καταστάσεις.

Όσον αφορά την ευαισθητοποίηση και τη γονική μέριμνα, η τακτική εξάσκηση μπορεί να σας δώσει αρκετή παύση από την κανονική αντίδρασή σας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε την απάντησή σας. Για παράδειγμα, είναι πάντα καλή ιδέα να σταματήσετε τον γιο ή την κόρη σας να τρέξει στο δρόμο όταν έρχεται ένα αυτοκίνητο, αλλά ίσως αξίζει να σκεφτούν δύο φορές πριν τους εμποδίσουν να πάρουν άλλες αποφάσεις που δεν απειλούν τη ζωή και θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μια ουσιαστική μάθηση εμπειρία. Ακολουθούν μερικές πρακτικές προσοχής που πρέπει να δοκιμάσετε ενώ εργάζεστε για να βρείτε τη δική σας γονική ισορροπία.

1. Ξεκινήστε με την αναπνοή σας: Κάθε φορά που αισθάνεστε φόβο ή άγχος, σταματήστε για λίγες στιγμές και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Νιώστε την αναπνοή σας να μπαίνει μέσα από τη μύτη σας και να βγαίνει μέσα από το στόμα σας. Για να μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην αναπνοή ως εργαλείο πιο εύκολα αυτές τις στιγμές, είναι σημαντικό να εξασκείτε σκόπιμη αναπνοή και σε μη αγχωτικές στιγμές. Αφήστε στον εαυτό σας ένα κολλώδες σημείωμα κάπου που θα το βλέπετε κάθε μέρα και σταματήστε να αναπνέετε. Or θα μπορούσατε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας για να σας ζητάει μερικές φορές κάθε μέρα να αναπνέετε και να εστιάζετε στην αναπνοή σας. Δεν χρειάζεται να είναι μακρύς, αλλά η εξάσκηση και η επανάληψη πάνε πολύ. Όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να πάρετε μια ή τρεις σκόπιμη αναπνοή όταν το χρειάζεστε περισσότερο σε αγχωτικές ή αναστατωμένες στιγμές.
2. Μάθετε τι σας απενεργοποιεί: Ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι ενεργοποιητές σας; Maybeσως είναι η παρακολούθηση ειδήσεων ή η ακρόαση κάποιου φίλου ή μέλους της οικογένειας να ψελλίζει για την κατάσταση του κόσμου. Μπορεί να είναι κίνηση ή παιχνίδια στο πάτωμα. Όλοι έχουν πράγματα που πατούν τα κουμπιά τους. Προσδιορίστε τι σας προκαλεί περισσότερο και γράψτε αυτά τα πράγματα σε ένα ημερολόγιο ή ένα σημειωματάριο. Καθώς το κάνετε αυτό, γίνεται μια πρακτική προσοχής όταν το κάνετε χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας για οτιδήποτε - ή όποιον - έχετε ενοχλήσει περισσότερο. Απλώς παρατηρείτε τι σας αναστατώνει χωρίς να το δικαιολογείτε ή να επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται ένοχος γι 'αυτό. Είναι απλά αυτό που είναι και αναγνωρίζετε κάθε πράγμα με προσοχή.
3. Εκμάθηση για ακρόαση: Οι εγκέφαλές μας είναι μηχανήματα που ρυθμίζονται σε έναν κόσμο που συχνά απαιτεί πολλαπλές εργασίες, οπότε δεν είναι περίεργο που συνήθως σχεδιάζουμε τι θα πούμε στη συνέχεια ενώ οι άνθρωποι μιλούν. Καθώς εργάζεστε για να δημιουργήσετε μια νέα ισορροπία στην ανατροφή των παιδιών σας, πειραματιστείτε ακούγοντας προσεκτικά τα παιδιά σας. Παρατηρήστε αν αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να απαντήσετε ενώ μιλούν, τότε αφήστε το και εστιάστε ξανά στην ακρόαση. Τι περισσότερο μπορείτε να ανακαλύψετε για το παιδί σας όταν εστιάζετε στο να ακούτε πραγματικά αυτά που λέει;

Η γονική μέριμνα είναι ένα ταξίδι στο οποίο γονείς και παιδιά μεγαλώνουν και μαθαίνουν μαζί. Ο ρόλος των γονέων είναι να θέτουν όρια και να κρατούν τα παιδιά στις κατάλληλες προσδοκίες, για να είστε σίγουροι. Ωστόσο, αυτό μπορεί να γίνει μόνο με αυθεντικότητα εάν οι γονείς επικεντρώνονται επίσης στη δική τους ανάπτυξη. Το Mindfulness ανοίγει μια πόρτα για να βρει αυτή την άπιαστη αίσθηση ισορροπίας και ειρήνης που όλοι οι άνθρωποι επιθυμούν, και δίνει στους γονείς ένα μέρος για να προσγειωθούν. Μέσω της προσοχής, μπορείτε να απομακρυνθείτε από το φόβο και να ενδυναμώσετε τα παιδιά σας να βρουν τις δικές τους απαντήσεις και να αποκτήσουν τις δεξιότητες να βρουν λύσεις στη δική τους ζωή.