5 Συμβουλές για την ενθάρρυνση μιας υγιούς εικόνας σώματος πριν από την εφηβεία

Αφού μεγαλώσετε ένα παιδί μέσω της εφηβείας, μπορείτε να γίνετε πολύ καλοί στο να εντοπίζετε ένα παιδί που βρίσκεται στην εφηβεία. Ένα από τα πρώτα στοιχεία που παρατηρώ είναι η αλλαγή στην εμφάνισή τους. Πριν αρχίσουν να εκτοξεύονται σε αναπτυξιακούς ρυθμούς που τους ανεβάζουν ψηλότερα, το πρόσωπό τους φαίνεται πιο στρογγυλό και φαίνονται λίγο πιο «στιβαροί» σε διάφορα μέρη, όπως γοφοί για τα κορίτσια και ώμοι για τα αγόρια.

Η κοινωνία μας μας βομβαρδίζει με σοβαρές προειδοποιήσεις για αύξηση βάρους. Κοιτάξτε την επένδυση που κάνουν οι άνθρωποι σε εξοπλισμό άσκησης, εκπαιδευτές, και διατροφικές υποσχέσεις. Δεν ασκώ κριτική στο να δουλεύω σκληρά για να διατηρήσω ένα υγιές βάρος, αλλά το μήνυμα που παίρνουμε εμείς, ειδικά τα κορίτσια, από τα μέσα ενημέρωσης είναι ότι η αύξηση του βάρους ΔΕΝ είναι καλό πράγμα.

Αν μπορώ να κοιτάξω έναν νεαρό έφηβο και να δω ότι είναι στην εφηβεία παρατηρώντας απλώς τις αλλαγές στη φυσική τους εμφάνιση, αυτοί σίγουρα παρατηρούν αυτές τις αλλαγές όταν κοιτάζονται στον καθρέφτη. Πρέπει να είναι ανησυχητικό για αυτά τα παιδιά να βλέπουν το σώμα τους να μεγαλώνει και να αναρωτιούνται τι κάνουν για να προκαλέσουν αυτή την αύξηση βάρους. Είναι σημαντικό για τα παιδιά μας να γνωρίζουν ότι όταν μπαίνουν στην εφηβεία, το να παίρνουν βάρος είναι σημαντικό για να είναι υγιή.

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τους γονείς με παιδιά στην εφηβεία είναι να τους βοηθήσουν να καταλάβουν ότι αυτό που συμβαίνει στο σώμα τους είναι ΚΑΝΟΝΙΚΟ. Υπάρχουν στάδια στην εφηβεία, όπως συμβαίνει με όλες τις αλλαγές, και στην πορεία θα υπάρξει ανακατανομή λίπους στο σώμα τους ως προετοιμασία για τις αλλαγές που θα έρθουν αργότερα.

Όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία των ορμονών.

Αν και η επιστήμη δεν είναι πλήρης, υποψιαζόμαστε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του βάρους που παίρνουν οι νέοι έφηβοι κατά την εφηβεία και της ορμονικής ισορροπίας. Υπερβολική αύξηση βάρους ή πολύ μικρή αύξηση βάρους μπορεί να ρίξει την ορμονική ισορροπία και να επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού σας κατά την εφηβεία.

Η εύθραυστη εικόνα του σώματος αναπτύσσεται επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μετάβασης. Τα παιδιά αντιμετωπίζουν πίεση από τα μέσα ενημέρωσης, από συνομηλίκους στο σχολείο, ίσως από προπονητές ή δασκάλους για να παραμείνουν σε φόρμα, να παραμείνουν αδύνατα ή να είναι δυνατά. Σε αυτό το κομμάτι της νεολαίας, δεν είναι πάντα εύκολο να ενταχθείς στην πιο πρόσφατη και μεγαλύτερη κατηγορία που όλοι πιστεύουν ότι πρέπει. Τους καλούν τα άβολα εφηβικά χρόνια για κάποιο λόγο!

Σε όλα αυτά, οι γονείς τους θα είναι η σταθερά τους.

Θα είστε πάντα εκεί για αυτούς. Ακόμα και όταν δεν θέλουν να βασιστούν στη γνώμη ή την καθοδήγησή σας, θα το χρειαστούν. Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν οι γονείς για να υποστηρίξουν μια υγιή εικόνα σώματος εν μέσω παρατηρήσιμων φυσικών αλλαγών κατά την εφηβεία;

1. Στα χρόνια πριν από την εφηβεία του παιδιού σας, βοηθήστε το αναπτύξτε ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής. Ο παιδίατρός σας μπορεί να σας δώσει οδηγίες σχετικά με το κατάλληλο βάρος για το παιδί σας καθώς μπαίνει στην εφηβεία και τι μπορείτε να περιμένετε τα επόμενα χρόνια.

2. Απολαύστε οικογενειακά γεύματα μαζί. Σίγουρα είναι σημαντικό τι τρώμε, αλλά πιστεύω ότι είναι επίσης σημαντικό το πώς αισθανόμαστε όταν τρώμε. Οι νέοι έφηβοι επωφελούνται από μια διασκεδαστική, ασφαλή οικογενειακή ατμόσφαιρα, ακόμη και αν διαμαρτύρονται!

3. Σως η πιο σημαντική πρόταση που μπορώ να σας δώσω είναι να θυμάστε ότι αυτό είναι Η αύξηση βάρους είναι μέρος μιας φυσιολογικής μετάβασης για το σώμα του παιδιού σας. Αυτό δεν είναι σαν την αύξηση βάρους ενηλίκων. Επειδή το παιδί σας θα αυξηθεί επίσης σε ύψος κατά την εφηβεία, το σώμα του θα φαίνεται διαφορετικό μέσα σε λίγα χρόνια. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε υπερβολικά ή να εστιάσετε στις αλλαγές που βλέπετε. Απλώς υπενθυμίστε τους ότι φαίνονται υπέροχα.

4. Προσέξτε να μην μιλήσετε πολύ για ανησυχίες που έχετε για το δικό σας βάρος. Ακούγοντας το άγχος σας για το τι τρώτε και πόσο ασκείστε μπορεί να κάνει το παιδί σας ανήσυχο για τη δική του αύξηση βάρους. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας και σε αυτούς ότι η αύξηση βάρους στην εφηβεία είναι μια διαφορετική κατάσταση.

5. Βρείτε διασκεδαστικούς τρόπους για να τους βοηθήσετε να παραμείνουν ενεργοί. Η πυκνότητα των οστών ενισχύεται από την καλή φυσική δραστηριότητα κατά την εφηβεία τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια. Γενικά θα νιώσουν καλύτερα αν παραμείνουν δραστήριοι.

Το να βοηθήσουμε τα μικρά παιδιά μας να αναπτύξουν μια υγιή εικόνα σώματος είναι μόνο ένα πιο σημαντικό βήμα στην πορεία για να γίνουμε νέοι ενήλικες.

Έχετε μια ιστορία να μοιραστείτε με τους αναγνώστες μας; Θέλουμε να το ακούσουμε! Εγγραφείτε για το Δίκτυο Συνεισφερόντων Μιλώντας και ξεκινήστε υποβάλλετε τη γραφή σας σήμερα.