5 Sneaky Hacks to Health-ify The Kid's Food Favs
Μπορεί να μην υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό ως γονέας από το να προσπαθήσετε να πείσετε ένα παιδί να φάει θρεπτικά γεύματα. Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει τον αγώνα, ειδικά όταν είναι νεότεροι. Οι επιλεκτικοί ουρανίσκοι σημαίνουν ότι μια μέρα μπορεί να τους αρέσει κάτι, αλλά την επόμενη να το περιφρονούν απόλυτα. Εν τω μεταξύ, τα αγαπημένα τους φαγητά αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά στο τμήμα διατροφής.
Μην απελπίζεσαι. Είτε κρύβετε λαχανικά σε νόστιμα τρόφιμα έτσι ώστε τα παιδιά σας να τα τρώνε χωρίς να γνωρίζουν ότι είναι εκεί ή να χρησιμοποιούν εναλλακτικά συστατικά, υπάρχουν υγιεινές εκδόσεις του πιο ανθυγιεινού πρόχειρου φαγητού. Ακολουθούν πέντε γρήγορες επιθέσεις για την υγεία, αν προτιμάτε τα αγαπημένα τρόφιμα του παιδιού σας.
1. Mac & Cheese
Μακαρόνια με τυρί είναι ένα από τα εύκολα στην παρασκευή γεύματα που βασανίζουν παντού οι εξαντλημένες μαμάδες για εκείνες τις δύσκολες μέρες, όταν το μαγείρεμα περισσότερο δεν είναι στις κάρτες. Αλλά αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά στο μέτωπο της διατροφής. Αυτή η έκδοση έχει
2. Πίτσα
Όλα τα παιδιά λατρεύουν την πίτσα, αλλά είναι ένα από τα πιο ανθυγιεινά τρόφιμα που μπορούμε να φάμε. Αλλά δεν χρειάζεται να το βγάλεις από τη λίστα των γευμάτων. Αυτή η έκδοση του κρούστα πίτσας χρησιμοποιεί φαγόπυρο για μια συστροφή γεμάτη με ίνες. Προσθέστε το σε αυτό το λαμπρό, κρυμμένη λαχανική έκδοση από γαρνιτούρες και θα φτιάξετε μια πολύ πιο θρεπτική εκδοχή που τα παιδιά σας θα κατεδαφίσουν.
3. Τηγανίτες
Τα πλιγούρια φαγόπυρου είναι το μυστικό συστατικό αυτών των απίστευτων, τηγανίτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αλλά δεν σταματά εκεί. Χρησιμοποιούν επίσης καλά αναμεμειγμένη ρικότα για να γίνουν διαρκώς χορταστικά, γεμάτα πρωτεΐνες και γεμάτα ενέργεια για το μικρό σας. Ρίξτε μερικά μούρα εκεί για τα αντιοξειδωτικά και προσθέστε σιρόπι ή κομπόστα χωρίς ζάχαρη και έχετε ένα πρωινό για την πιο κατάλληλη οικογένεια.
4. Μπισκότα
Υγιεινά μπισκότα; Με τιποτα. Αυτό δεν μπορεί να γίνει, σωστά; Θα εκπλαγείτε από το πόσο μακριά είναι αυτή η έκδοση ανεβάζει τα πράγματα στα ύψη. Το βούτυρο αμυγδάλου δίνει σε κάθε μπισκότο μια καλή πρωτεΐνη και η μαύρη σοκολάτα και το φυσικό σιρόπι σφενδάμου μειώνουν τη ζάχαρη. Δεν θα ανησυχείτε αν θα δώσετε ξανά στα παιδιά σας γλυκά!
5. Τηγανιτές πατάτες
Perhapsσως τα χειρότερα βασικά είδη γρήγορου φαγητού είναι οι τηγανητές πατάτες. Είναι τηγανητά, απλοί υδατάνθρακες και δεν προσφέρουν τίποτα το ουσιαστικό. Είναι επίσης αλμυρά και νόστιμα, γι 'αυτό εμείς (και τα παιδιά μας) τα λαχταρούμε. Οι γλυκοπατάτες είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση από τις κανονικές πατάτες, με βιταμίνες, μέταλλα και σύνθετους υδατάνθρακες για να κρατούν το σώμα σε κίνηση. Αυτά τα πατάτες τηγανητές γλυκοπατάτες είναι μια νόστιμη εναλλακτική λύση στα λιπαρά ξαδέλφια τους.