7 achtsame Wege, das neue Jahr mit Selbstfürsorge zu begrüßen
Neujahrsvorsätze beginnen normalerweise mit guten Vorsätzen und verpuffen mit schlechter Umsetzung. Entsprechend US-Nachrichten & Weltbericht, 80 Prozent der Neujahrsvorsätze bis Februar scheitern. Und vielleicht liegt das daran, dass diese von Schuldgefühlen aus den Ferien getrieben werden. Wenn Sie jedoch mit achtsamen Übungen beginnen, können Sie Ihr neues Jahr erfolgreich gestalten.
Selbstfürsorge ist eine Notwendigkeit in der Hektik. Sie brauchen Zeit, um langsamer zu werden und sich um Ihre eigene emotionale, geistige und körperliche Gesundheit zu kümmern. Schützen Sie sich in dieser Saison vor Burnout, indem Sie ein weiteres Jahr mit Selbstpflege einläuten. Sie können beginnen, indem Sie sich die folgenden Tipps ansehen.
1. Reflektiere dein Jahr
Der erste Schritt, um sich auf eine neue Saison des Wohlbefindens vorzubereiten, besteht darin, Ihre Vergangenheit zu verstehen. Denken Sie über das vergangene Jahr nach, um Ihre Schwächen und Stärken zu berücksichtigen. Wenn Sie Ihre Auslöser für Stress kennen, können Sie Rückschläge vorhersagen und ändern, wie Sie darauf reagieren.
Reflexion kann Ihnen helfen, eine Richtung für Ihre Zukunft zu finden. Bewerten Sie Ihren aktuellen Lebensstil und überlegen Sie, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um ein besseres Leben zu erreichen. Überwachen Sie Ihr Verhalten und Ihre Denkweise, um ein besseres Selbstbewusstsein entwickeln und Ziele erreichen.
2. Feiern Sie die Verbesserung.
Wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihre Gewohnheiten und Ihren allgemeinen Lebensstil zu verbessern, sollten Sie die Verbesserung erkennen und sich selbst gratulieren. Feiern Sie Ihre Siege, auch wenn sie klein sind, denn Ihre Bemühungen bringen Sie voran. Die Anerkennung Ihrer Leistungen kann Ihnen Selbstvertrauen geben und Sie stärken.
Ein positiver Ausblick ist für den Fortschritt unerlässlich, und 90 Prozent des Glücks bezieht sich eher auf Ihre Denkweise als auf Ihre Umstände. Eine Möglichkeit, dich selbst zu ermutigen und deine Motivation aufrechtzuerhalten, besteht darin, Selbstgespräche zu bekräftigen. Tausche Kritik gegen Komplimente und Bestätigung ein und versuche, dich aufzubauen, anstatt dich selbst zu zerbrechen.
3. Stellen Sie ein Support-Team zusammen.
Egal, ob Sie einen verantwortlichen Partner finden oder sich mit Ihren Lieben umgeben, ein Support-Team kann Ihnen das Gefühl geben, zu wachsen. Menschen, die Sie bei Ihren Selbstfürsorgebemühungen auf Kurs halten, können Sie voranbringen und die Verantwortung weniger entmutigend machen. Wenn Sie dieses Ziel mit ihnen teilen, können sie Ihre Verletzlichkeit schätzen.
Eine Gruppe von Menschen zu versammeln, die positive und vorurteilsfreie Hilfe bringen, bedeutet, dass Sie toxische Beziehungen hinter sich lassen sollten. Schneiden Sie die negativen Einflüsse auf Ihr Leben aus, die Sie davon abhalten, Ihre Gesundheit und Stabilität zu erhalten.
4. Entrümpeln Sie Ihren Platz.
Es muss kein Frühling sein, um störende Gegenstände und Unordnung aus Ihrem Leben zu entfernen. Silvester ist eine optimale Zeit, um Ihren Wohnraum neu zu gestalten. Räumen Sie nicht benötigte Gegenstände aus, damit Sie einen nützlichen und zugänglichen Bereich für sich selbst schaffen können.
Überladene Bereiche behindern Ihre geistige Klarheit und ermüde dein Gehirn. Aber die Schaffung einer frischen Umgebung für eine neue Saison kann Sie dazu bringen, Ihre eigenen Gewohnheiten und Ziele beizubehalten. Das Ausräumen von Dingen, an denen du festgehalten hast, kann auch Negativität aus deinem Leben entfernen. Sie können Ihren Fokus für mehr Erfolg und gezielte Betreuung im Folgejahr steigern.
5. Priorisieren Sie den Schlaf (und andere gesunde Gewohnheiten).
Richten Sie Ihr Jahr mit einem regulierten Schlafmuster und einer hochwertigen Erholung ein, um Ihr Leben zu verbessern. Schlaf trägt wesentlich zu Ihrem emotionalen Wohlbefinden, Ihrer Gehirnfunktion und Ihrer körperlichen Gesundheit bei. Es sollte ganz oben auf deiner Self-Care-Liste stehen, weil es verändert Ihre Stimmung und Leistung erheblich. Wenn Sie Ihre Selbstfürsorgeziele beibehalten möchten, müssen Sie festgelegte Ruhezeiten einplanen.
Andere gesunde Gewohnheiten, die Sie im neuen Jahr priorisieren sollten, sind ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben, Hygiene, konsequente Bewegung und Lebensmittelauswahl. Um Selbstfürsorge zu wählen, müssen Sie Grenzen setzen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Entscheidungen und Prioritäten nicht vor anderen rechtfertigen müssen, sondern das Beste für sich und Ihre Lieben tun müssen.
6. Trennen Sie zukünftige Zeiten der Selbstfürsorge ab.
Markieren Sie Ihren Kalender für zukünftige Self-Care-Zeiten. Sie können sich eine Stunde oder einen Abend Zeit nehmen, um regelmäßig nachzudenken, zu bewerten und zu entspannen – aber das bedeutet, dass Sie sich immer wieder Zeit für sich selbst nehmen müssen. Wenn Sie einer Aktivität oder einem Hobby nachgehen möchten, das Sie alleine machen möchten, können Sie die Zeit in Ihrer Woche aufteilen, um zu laufen, ein Schaumbad zu nehmen oder zu malen.
Es mag seltsam erscheinen, Zeit für sich allein in Ihrem Kalender zu notieren, aber in der Hektik ist es schwer, langsamer zu werden und neue Energie zu tanken. Sie müssen Intentionalität in der Selbstfürsorge üben, um es zur Gewohnheit zu machen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, diese Zeit getrennt von Ihrer Familie oder von der Arbeit zu verbringen. Schenke dir selbst Gnade und erlaube dir, deine emotionale und körperliche Gesundheit zu erhalten.
7. Entschließen Sie sich zu machen du selbst eine Priorität – es ist nicht egoistisch!
Richten Sie sich im kommenden Jahr mit gesunden Gewohnheiten, einem frischen Umfeld, einer ermutigenden Selbsthilfegruppe und Selbstbewusstsein ein. Dieses neue Jahr reflektieren und absichtlich feiern. Beginnen Sie die Saison, indem Sie Ihre Gesundheit und Ihre Denkweise verbessern, indem Sie sich Zeit und Gnade ohne Schuldgefühle für sich selbst geben.