Wie man als berufstätiger Elternteil wie ein Boss rockt
Du arbeitest und hast Kinder … und das macht dich großartig! So wie ich das sehe, hast du mindestens zwei Vollzeitjobs – und du verdienst etwas Hilfe. Hier sind meine 21 produktivsten Hacks für berufstätige Eltern. Jede berufstätige Elternschaft kann etwas Nützliches aus meiner Liste finden, also lass uns das tun!
1. Meditieren. Ich weiß, ich weiß… wer hat Zeit dafür, oder? Du! Ich sage. Meditieren wird oft als kompliziertes und zeitraubendes Unterfangen erklärt. Aber es ist nicht. Versuchen Sie es einfach einmal: Atmen Sie drei Sekunden lang ein, atmen Sie drei Sekunden lang aus. Wiederholen Sie es, wenn es sich gut anfühlt. Dort! Du hast gerade meditiert. Lesen Sie jetzt weiter.
2. Listen Sie auf, was im Leben und in der Arbeit nicht funktioniert. Schreiben Sie es jetzt (ich warte).
3. Listen Sie Ihre Wünsche für Leben und Arbeit. Dies ist der lustige Teil.
4. Vereinfachen Sie bei der Arbeit und zu Hause. Fragen Sie sich einfach: „Wo drehe ich meine Räder?“ Ein Kunde von mir macht jeden Mittwoch Suppe zum Abendessen, die auch am nächsten Tag zum Mittagessen für alle wird. Eine Frau, die ich kenne, hat eine virtuelle Assistentin eingestellt, um all ihre komplizierten Tabellenkalkulationen zu erstellen, die sie wöchentlich für ihren Chef aktualisieren muss. Bringt dich das zum Nachdenken?
5. Hör auf, die Dinge einfach aussehen zu lassen. Ich verrate dir ein Geheimnis: Der Grund, warum dich jeder alles machen lässt, ist, weil DU ALLES TUST! Was würde passieren, wenn Sie aufhören würden, Ihren Kollegen zu bedecken, beim Windeln wechseln, beim Kochen von Gourmetgerichten, versuchen, ein perfekt sauberes Haus zu bekommen, während Sie Ihren Ehepartner entschädigen, während Sie sich ehrenamtlich engagieren und Fahrgemeinschaften bilden… Drift?
6. Machen Sie einen Braindump für Ihre Arbeit und Ihre Heimaufgaben. Einfach alles zu Papier bringen.
7. Erstelle eine 6-Punkte-To-Do-Liste Täglich. Schreiben Sie aus dem Braindump, den Sie gerade erstellt haben, drei persönliche Must-Dos und drei für die Arbeit auf. Schließlich sind Sie berufstätige Eltern: Das bedeutet, dass Sie in beiden Rollen Ihr Bestes geben müssen. Zu viele Eltern geben ihr Bestes für die Arbeit und haben wenig übrig für das, was am wichtigsten ist.
8. Erfahren Sie, wie Sie nach mehr fragen können, sei es Geld, Freiheit, eine Beförderung usw. Haben Sie einen Chef? Für sich arbeiten? In jedem Fall müssen Sie mehr verlangen. Verwenden Sie ein Skript, wenn Sie müssen, aber stellen Sie sicher, dass Sie den Respekt, das Einkommen und die Gelegenheit erhalten, die Sie verdienen.
9. Lerne NEIN zu sagen. Nein zu Einladungen, freiwilligen Verpflichtungen, denen Sie sich schuldig gemacht haben, oder Projekten, die Sie fürchterlich oder einfach nur hassen. Sagen Sie bei Bedarf sogar nichts mehr zu Ihren Kindern und BFFs. Du brauchst Platz in deinem Leben!
10. Schalten Sie soziale Medien aus. ‘Nuf sagte.
11. Leg dein Handy weg. Ernsthaft. Es gibt eine Menge neuer Forschungen, die beängstigende Einbrüche in Intimität, Verbindung und Nähe zeigen, nur wenn Ihr Telefon sichtbar ist. Wenn dies zutrifft, treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich, wenn Ihr Telefon vorhanden ist, welche Botschaft Sie Ihren Kindern, Ehepartner, BFF, Kollegen, Mitarbeitern, Verkäufern usw. wirklich senden?“ Ja, OUCHAROO! Legen Sie das Ding weg und sehen Sie, wie Sie sich mehr mit all den großartigen Menschen in Ihrem Leben verbinden und einfach mehr erledigen können.
12. Belohnen Sie sich für jede erledigte Aufgabe. Jeden Tag erstelle ich eine Liste mit lustigen Dingen. Ich liste Dinge wie Binge-Watch auf Katastrophe, das Abendessen vorbereiten, mit dem Ehemann rummachen, mit einem Freund spazieren gehen, ein Kleinkind mitnehmen, um Kieselsteine in den Bach zu werfen, ein Nickerchen zu machen, den Roboterstaubsauger laufen zu lassen usw. Ich nutze diese als „Pausen“ zwischen meinen 30-minütigen Arbeitsausbrüchen. Es bricht meinen Tag und macht mich erfüllt und glücklich!
13. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag. Was tun Sie, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen? Walken, Laufen, Zumba oder Treppensteigen? Sie kennen bereits die vielen Vorteile von Bewegung, also tun Sie es bereits. Versuchen Sie, es mit den Vorschlägen in #12 zu drehen.
14. Spielen Sie jeden Tag mit Ihren Kindern auf dem Boden. Als berufstätige Eltern können Sie nicht vergessen, Ihren Job als Mama oder Papa zu machen. Priorisieren Sie Ihre „Bodenzeit“. Spielen Sie ein Spiel, reiten Sie herum, malen Sie auf Papptellern oder starten Sie eine spontane Küchenband mit Töpfen und Holzlöffeln. Mit anderen Worten, bringen Sie Ihre Unbeschwertheit in Ihre Zeit mit Ihren Kindern. Seien Sie nicht wie ich: Erst diese Woche brachte mein Sohn einen Aufsatz über seine Familie mit nach Hause, in dem es hieß, mein Job sei „Wäsche falten“. Ugh … sagen wir einfach, ich habe meine Verspieltheit mit meinen Jungs gesteigert!
15. Vernetzen Sie sich mit anderen positiven Eltern. Sind die meisten Eltern, mit denen du rumhängst, glücklich? Wenn nicht, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kreis zu erweitern und stellen Sie sicher, dass Sie von Frauen und/oder Männern umgeben sind, die glauben, dass sie ihr Leben unter Kontrolle haben verbessern ihre Ehen, gehen mit Lachen und Anmut mit der Realität um – und vor allem übernehmen sie die Kontrolle über ihr Glück und erinnern dich daran, das zu tun gleich.
16. Tun Sie, was Sie von zu Hause/Café/Bibliothek aus tun können, und vermeiden Sie Ablenkungen. Was können Sie abseits der Ablenkungen von Arbeit und Zuhause tun, um die Produktivität zu steigern, auch wenn es außerhalb der Uhr ist? Versuchen Sie es mit einem von meinen: Jeden Sonntag nimmt mein Mann die Kinder mit und ich verschwinde, um mich auf meine Woche vorzubereiten. Manchmal sind es nur 10 Minuten, manchmal aber auch 3 Stunden. Ich bekomme meinen Planer, die Stundenpläne des Jungen usw. und planen Sie die Woche – ALLEIN. Wenn ich zurückkomme, koordiniere ich unseren Kinderbetreuungsbedarf mit den Hubs und bereite E-Mails vor, um am Montagmorgen als erstes auszugehen. Ich bin dafür bekannt, Kundenarbeit auch „außerhalb der Uhr“ vorzubereiten. Es ist erstaunlich, was wir bereit sind zu tun, wenn wir uns gut fühlen.
17. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie zu Hause und bei der Arbeit benötigen. Du weißt worüber ich rede! Beginnen Sie mit dem, was Sie hassen: Ist es Geschirr, Kochen, Putzen oder Toiletten schrubben? Dann sehen Sie, was Ihre Familie bereit ist zu übernehmen, um zu helfen. Sie werden erstaunt sein, wofür Ihr Partner bereit ist zu helfen, wenn er oder sie weiß, was Ihr Gefühl von Frieden und Glück beeinträchtigt. Single Mamas: Richten Sie Trades mit Ihren anderen alleinerziehenden Mama-Freunden ein. Denken Sie an: Essen tauschen, Kinderbetreuung, Putzen/Organisieren. Rechnen Sie auch nach: Es ist vielleicht nicht so teuer, eine Mutter/Haushälterin einzustellen, wie Sie vielleicht denken!
18. Aufräumen bei der Arbeit und zu Hause. Stellen Sie sich vor, Sie ziehen morgen um. Was würden Sie verkaufen oder verschenken? Fang damit an. Verschenken Sie alte Spielsachen und Bücher, aus denen Ihre Kinder herausgewachsen sind, in Ihrem örtlichen Tierheim. Oder tun Sie, was einer meiner guten Freunde tut: Verschenken Sie jeden Tag eine Sache!
19. Tue das Schwierigste zuerst für Energie. Erinnern Sie sich an das letzte harte Gespräch, das Sie aufgeschoben und dann endlich geführt haben? Erinnern Sie sich, wie frei und unbelastet Sie sich nach diesem Gespräch gefühlt haben? Du kannst dieses Gefühl tatsächlich jeden Tag kultivieren. Sehen Sie sich Ihre Liste von #6 oben an. Kreisen Sie die schwierigsten/schlimmsten Aufgaben ein. Nehmen Sie sich jetzt eine Woche lang jeden Tag eines dieser ersten Dinge an und sehen Sie, wie dies Ihre Produktivität steigert, ganz zu schweigen davon, dass Sie sich mutig und stark fühlen.
20. Mache Stuhl-Yoga (Stretch!) und Achtsamkeit um Heißhunger auf Zucker und Koffein zu vermeiden. Probieren Sie es einfach aus, wenn Sie das nächste Mal Heißhunger haben.
21. Umarme Gnade über Perfektion. Das Beste zum Schluss gespeichert! Wenn du akzeptierst, dass du nicht jeden Aspekt deines Lebens kontrollieren und Vertrauen und Glauben in jede deiner Aufgaben einbringen kannst… wird dein Leben auf eine Art und Weise fließen, die du dir nie vorstellen konntest. Ich weiß, leichter gesagt als getan. Und doch ist es möglich, wenn man sich mit inspirierenden Menschen umgibt, die wissen, was und wer man ist es wirklich sind und dich (nur ein bisschen) ärgern, wenn du wieder auf deine „Perfektion-umkreisen-den-Abfluss“ kommst Gewohnheit.
Probieren Sie diese Woche einige davon aus und sehen Sie, wie sich Ihre Produktivität auswirkt.