Möchten Sie, dass Ihre Kinder länger schlafen? Hier ist das Geheimnis

Aus vielen Gründen brauchen Kinder so viel Schlaf, wie sie bekommen können. Aber der Versuch, Ihre Kleinen dazu zu bringen, die R&R zu finden, die sie brauchen, kann für Eltern eine Herausforderung sein.

In einer neuen Studie von Stanford-Medizinhaben Forscher eine einfache und effektive Möglichkeit gefunden, Kindern eine zusätzliche Stunde Schlaf zu ergattern. Veröffentlicht in Das Journal für Klinische Schlafmedizin, fand die Studie heraus, dass gefährdete Kinder, die an der Meditation teilnahmen, mehr als eine Stunde Schlaf pro Nacht erhielten!

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Was hat die Meditation mit sich gebracht? Im Rahmen des Lehrplans wurden mehr als 100 Dritt- und Fünftklässler geschult, ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu lenken, Yoga-basierte Bewegungen zu üben und Übungen für die tiefe Atmung zu lernen.

Die Kursarbeit wurde zwei Jahre lang zweimal pro Woche in Grund- und Mittelschulen im Rahmen des Studiums unterrichtet. Interessanterweise erhielten die Kinder in der Studie, obwohl die Lehrer keine speziellen Schlaftechniken zur Verfügung stellten, durchschnittlich 74 Minuten Schlaf pro Nacht.

Während die Ergebnisse eine große Menge an Daten rund um die Themen Stress, Meditation und Schlafen, ist die wichtigste Erkenntnis, dass die Kunst der Meditation viel bewirken kann, wenn es um die Vorbereitung geht Bettzeit. Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Kasse so einfach um sich vor dem Zubettgehen zu beruhigen und diese einfachen Meditationen für Kinder um sich auf den Weg zu einem friedlichen Schlaf zu machen.

Um alle wichtigen Takeaways zu lesen, können Sie die gesamte Studie lesen Hier.

––Karly Holz

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