Muttermilch-Booster: Tipps & Produkte zur Steigerung Ihrer Milchmenge

Galactagogues (ausgesprochen gah-lak´tah-gogs) ist ein schickes Wort, das ein Nahrungsmittel, ein Kraut oder ein Nahrungsergänzungsmittel bedeutet, das helfen kann, die Muttermilchzufuhr zu erhöhen. Fügen Sie es zu den Dingen hinzu, von denen Sie noch nie gehört haben, bevor Sie sich auf die Mutterschaft eingelassen haben, aber plötzlich ist es ein Muss! Hier ist eine Liste der gebräuchlichsten und hilfreichsten Galaktagogen:

Bockshornkleesamen. Es wird seit dem 19. Jahrhundert verwendet und ist wahrscheinlich immer noch das Kraut, das am meisten mit der Erhöhung der Milchmenge in Verbindung gebracht wird (einige sagen, dass es den Fluss um 900% erhöhen kann). Es ist eine häufige Zutat in indischen Gerichten und ähnelt Klee. Steil a

Teebeutel davon, um volle Vorteile und einen süßen Ahornsirup-Geschmack zu erhalten.

Fenchel. Sie haben die Wahl, wie Sie dieses süß duftende, sehr nahrhafte Kraut einnehmen möchten: Kochen Sie es, werfen Sie es in einen Salat oder nehmen Sie es in Form einer Beilage zu sich. Es soll eine ausgezeichnete, natürliche Methode sein, um die Muttermilchproduktion zu steigern. Es ist auch in Form eines ätherischen Öls erhältlich.

Leinsamen und Leinsamenöl. Leinsamen enthalten Phytoöstrogene, die die Muttermilchproduktion beeinflussen können. Auch Leinsamen enthalten essentielle Fettsäuren.

Haferflocken. Dieses gängige Frühstücksfutter ist fantastisch, um Ihre Milchversorgung aufzubauen und aufrechtzuerhalten; Es ist auch reich an Eisen, was frischgebackenen Müttern hilft, die anämisch sind. Alle Haferflocken sollten funktionieren—gerollt, altmodisch, stahlgeschnitten, eben Haferflocken-Muffins.

Alfalfa. Luzerne ist bekannt für ihre Fähigkeit, die Muttermilchproduktion zu steigern, und versorgt den Körper auch mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Viele Hebammen ermutigen ihre Kunden, sechs Wochen vor der Geburt und mehrere Monate danach Luzerne zu ergänzen.

Brauhefe: Dieses gesunde Nahrungsergänzungsmittel enthält B-Vitamine, Eisen, Protein, Chrom, Selen und andere Mineralstoffe. Es kann Ihnen nicht nur helfen, mehr Muttermilch zu produzieren, es kann Ihnen auch mehr Energie geben und sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken (ja, bitte!).

H20: Hydratisiert zu bleiben ist für jeden wichtig, besonders aber während des Stillens. Die Milch, die stillende Mütter produzieren, besteht zu 88% aus Wasser; Wenn ein Baby füttert, verliert die Mutter Körperflüssigkeiten. Abgesehen davon müssen Sie auch die Flüssigkeit ausgleichen, die der Körper für die Milchproduktion benötigt.

Die Milchproduktion ist ein Spiel von Angebot und Nachfrage – je mehr Milch Ihr Baby zu sich nimmt, desto mehr Milch produziert Ihr Körper. Klingt einfach, ist es aber oft nicht. Hier sind Tricks und Techniken, um Ihren Körper zu ermutigen, mehr Milch zu produzieren, damit Sie den Stillbedarf Ihres Babys decken können.

Stillen nach Bedarf. In den ersten Wochen nach der Geburt sollten 8 bis 12 Stillsitzungen innerhalb von 24 Stunden angestrebt werden. Achten Sie danach auf die Hungersignale Ihres Babys (wie Lippenschmatzen, Fingerlutschen und Wühlen) und füttern Sie Ihr Baby so oft wie nötig. Diese Zahl verringert sich allmählich, sobald Ihr Baby leistungsfähiger wird und bei jeder Fütterung mehr Milch trinken kann.

Haut-zu-Haut-Kontakt. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Halten Ihres Babys von Haut zu Haut dazu beiträgt, das Milchvolumen zu erhöhen, indem es Ihren Spiegel des milchbildenden Hormons Oxytocin erhöht – das Hormon, das für den Milchauswurf verantwortlich ist. Oxytocin wird das Liebeshormon genannt, und Ihr Spiegel steigt, wenn Sie sich Haut an Haut kuscheln. Auf diese überfließende Liebe (und Milch!).

Pumpenleistung. Wenn Ihr Baby nicht bei Ihnen ist oder Schwierigkeiten hat, sich anzulegen, versuchen Sie es mit Power-Pumpen. Um dies zu tun, sollten Sie sich hinsetzen und etwa eine Stunde lang in Intervallen ein- und ausschalten. Sie können das Intervall auswählen, das für Sie am besten geeignet ist – Sie können zuerst 20 Minuten und dann 10 Minuten aus- und einschalten, 12 Minuten ein und 8 aus, 15 und 5 usw.

Wärme anwenden. Versuchen Sie, vor dem Stillen ein warmes Bad zu nehmen oder eine warme Kompresse auf Ihre Brüste aufzulegen, da dies eine einfache Möglichkeit ist, den Milchfluss zu erhöhen.

Kompression der Brust. Vor dem Abpumpen oder Stillen massieren Sie Ihre Brüste mit den Handflächen und Fingerkuppen. Dadurch wird mehr Milch gefördert und Ihre Leistung gesteigert. Es hilft auch, die reiche, kalorienreiche Hintermilch effizienter freizusetzen. Darüber hinaus kann das Massieren bei so vielen Milchgängen an den Brüsten helfen, einen besseren Milchfluss zu ermöglichen, wenn Sie mit dem Abpumpen beginnen.

Seiten wechseln. Es ist üblich, dass eine Brust mehr Milch produziert als die andere, aber es ist wichtig, regelmäßig die Seite zu wechseln, um die Gesamtproduktion zu steigern. Der Seitenwechsel sowie der Wechsel des Muttermilchflusses von einer Brust zur anderen können Babys dazu ermutigen, weiter zu stillen. Die Nachfrage steigt; das Angebot steigt!

Foto: Mutterschaft Mutterschaft

Suchen Sie nach Produkten, die die Milchproduktion anregen, und Sie werden einige finden. Wir haben diejenigen zusammengetragen, die von meinen erfahrenen Müttern immer wieder gelobt werden.

Milchmacher. Ein Unternehmen, das weiß, wie man die Aufmerksamkeit einer neuen Mutter auf sich zieht! Milchmacher verkauft leckere Kekse Dazu gehören Zutaten, von denen bekannt ist, dass sie die Milchproduktion erhöhen, wie Hafer und Bierhefe. Sie enthalten auch Leinsamen, die eine Fülle von Omega-3-Fettsäuren liefern, die durch die Muttermilch weitergegeben werden, um die richtige Entwicklung des Gehirns zu unterstützen. Zusätzlich zu ihrer Süßwarenlinie verkaufen sie Stilltees und Getränkeergänzungen.

Legendäre Milchpumpe Princess Laktationsergänzung. Wenn Sie nach einer Ergänzung aus einer Hand suchen, versuchen Sie es mit Pumpenprinzessin, das eine Mischung aus biologischen Zutaten (einschließlich Schwarzkümmel, Fenchel und Dill) enthält, um die Muttermilchproduktion zu optimieren und den Milchfluss zu unterstützen.

Rosa Storch Laktationsbonbons: Individuell verpackte Süßigkeiten mit Wassermelonengeschmack unterstützen die Muttermilchversorgung mit essentiellen Kräutern. Perfekt für Mütter, die unterwegs sind.

Boobie Bar Superfood Laktationsriegel: Erstellt von einer staatlich geprüften Stillberaterin, diese leckere Riegel gehören sechs Bio-Superfoods, die die Milch fließen lassen.