28 Sätze, um ein ängstliches Kind zu beruhigen

Die Wiederverbindung im wirklichen Leben mit Freunden und Familie nach mehr als einem Jahr sozialer Distanzierung und virtueller Interaktionen kann überwältigend sein. Laut Experten der

"Es ist in Ordnung, es langsam anzugehen."Der soziale Wiedereinstieg kann für Kinder, die schon vor der Pandemie mit sozialen Ängsten zu kämpfen hatten, besonders schwer sein. Wenn Sie Ihr Kind daran erinnern, dass es sich Zeit lassen kann, sich wieder an die Außenwelt zu gewöhnen, wird der Druck etwas abbauen.

"Wir schaffen das gemeinsam."Angst ist eine natürliche Reaktion auf ein traumatisches Ereignis wie eine anhaltende globale Pandemie. Eltern können dazu beitragen, die Ängste ihres Kindes zu lindern, indem sie sie wissen lassen, dass sie sich zusammen befinden.

"Lass uns Spaß haben."Viele Menschen haben während der Pandemie tiefgreifende Verluste und Ungleichgewichte erlebt. Wenn sich die Welt wieder öffnet, ist es wichtig, Kinder Kinder sein zu lassen und ihnen die Möglichkeit zu geben, Spaß zu haben und ein Gefühl der Freude zurückzugewinnen – selbst in diesen unvorhersehbaren Zeiten.

Schulangst ist bei Kindern so häufig, dass es sich oft als andere Krankheiten tarnt. Ob Ihr Kind kurz vor dem Schulbesuch plötzlich über Kopfschmerzen oder Magenverstimmung klagt oder fängt an, bei der Erwähnung von Hausaufgaben zu handeln, es besteht eine gute Chance, dass sie wahrscheinlich Schule erleben Angst. Hier ist, was Sie sagen können, um zu helfen:

„Erinnere mich an deine Lieblingsfächer oder Aktivitäten in der Schule.“
Indem Sie die Aufmerksamkeit Ihres Kindes auf Dinge lenken, die ihm in der Schule wichtig sind – wie seine Lieblingsfächer und Schulaktivitäten – kann es sich auf die positiven Dinge konzentrieren, anstatt sich um die schlechten Dinge zu kümmern.

"Lass uns gemeinsam ein paar tiefe Atemzüge nehmen."
Das Modellieren beruhigender Verhaltensweisen zeigt Ihrem Kind, dass es bessere Möglichkeiten gibt, seine Emotionen zu regulieren, als auszuagieren.

"Auf was freust du dich am meisten in der Schule zu lernen?"
Ähnlich wie wenn Sie nach den Dingen fragen, die ihnen in der Schule Spaß machen, ermutigen Sie Ihr Kind, alles zu antizipieren die guten Dinge an ihrem bevorstehenden Tag können dazu beitragen, neue Gewohnheiten aufzubauen und neue Gefühle zu assoziieren Schule.

"Haben Sie Ihre Checkliste für den Tag durchgegangen?"
Es ist nützlich, eine Checkliste zu entwickeln, die Ihrem Kind hilft, seinen Tagesablauf und seine Aktivitäten besser zu kontrollieren.

„Wie kann ich Ihnen helfen, sich besser zu fühlen?“
Indem Sie Ihre Unterstützung anbieten, wird Ihr Kind wissen, dass Sie erkennen, dass seine Schulangst real ist und dass Sie da sind, um zu helfen.

Angst vor dem Unbekannten kann bei Menschen jeden Alters Angst auslösen, aber speziell für Kinder, kann die Erfahrung, in einer großen, unbekannten Menschenmenge zu sein, überwältigend sein. Ob auf einem Flughafen oder einem Sportstadion, in einer Gruppe von Fremden wenig zu sein, kann Angst auslösen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie Ihrem nervösen Kind sagen sollten:

„Ich bin gleich hier bei dir. Du bist sicher."
Wenn Sie Ihrem ängstlichen Kind versichern, dass es bei Ihnen in Sicherheit ist, können Sie seine Ängste nehmen, unabhängig davon, ob es sich um echte oder eingebildete Ängste handelt.

"Lass uns zusammen bis 20 zählen."
Bieten Sie Ihrem Kind verschiedene Bewältigungsstrategien an, z. B. sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen.

"Viele Dinge passieren, aber konzentriere dich nur auf das, was vor dir liegt."
Ein überfordertes Kind kann eine Reizüberflutung erfahren, daher kann es helfen, es zu ermutigen, sich auf etwas Kleines zu konzentrieren, um äußere Ablenkungen auszublenden.

"Ich weiß, das kann sich beängstigend anfühlen."
Wenn Sie die Bedenken Ihres nervösen Kindes bestätigen, wird es ihm zeigen, dass es Ihnen wichtig ist und dass Sie ihm zuhören.

"Alles ist in Ordnung, dieser Moment wird vergehen."
Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass seine Gefühle echt sind, aber der beängstigende Moment ist vorübergehend und wird irgendwann vergehen.

Das erste Mal etwas Neues auszuprobieren erfordert oft einen Vertrauensvorschuss, die entweder aufregenden Spaß machen oder Schmetterlinge in der Magengrube rühren können. Kinder mit Angstzuständen neigen möglicherweise dazu, zu viel darüber nachzudenken, wie sich eine neue Erfahrung entwickeln wird. Hier sind einige Aussagen, die Ihrem Kind helfen, etwas Neues durchzustehen:

"Sagen Sie mir, was Ihrer Meinung nach als nächstes passieren wird."
Die Angst vor neuen Erfahrungen geht oft mit dem Gefühl eines Kontrollverlusts einher. Wenn Sie Ihr ängstliches Kind ermutigen, darüber nachzudenken, was als nächstes passieren wird, kann es ihm helfen, sich eine Situation vorzustellen, in der es mehr Kontrolle hat.

"Sag mir, worauf du dich freust."
Wenn Sie die positiven Möglichkeiten einer neuen Erfahrung hervorheben, kann Ihr Kind etwas entdecken, auf das es sich freuen kann.

"Der beängstigende Teil wird vergehen."
Erinnern Sie Ihr verängstigtes Kind daran, dass die beängstigenden Teile neuer Erfahrungen vorübergehend sind und irgendwann vergehen werden.

„Was können wir gemeinsam erkunden?“
Sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie gemeinsam dabei sind.

"Du bist mutig, das hast du."
Bieten Sie Ihrem ängstlichen Kind ermutigende Worte an, um die Stärke zu erkennen, die es bereits besitzt.

Egal ob Lampenfieber oder das Einsetzen von Nerven bei sportlichen Aktivitäten, Kinder fühlen sich manchmal überfordert, wenn sie Leistung bringen müssen. Eltern können ihren Kindern mit ein paar einfachen Worten der Ermutigung helfen, diese Art von Angst zu überwinden:

"Es ist in Ordnung, nervös zu sein."
Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass Nerven eine natürliche Stressreaktion sind und es in Ordnung ist, Gefühle der Nervosität in etwas umzuwandeln, das es kontrollieren kann.

„Sag dir: ‚Ich kann das!‘“
Fördern Sie den Glauben Ihres Kindes, dass es tun kann, was es sich vorstellt.

Machen Sie sich einen Schlachtruf: „Ich bin unbesiegbar!“
Ein Schlachtruf kann helfen, das Selbstvertrauen Ihres Kindes zu stärken und es zu ermutigen, seine inneren Stärken zu nutzen.

„Was ist das Schlimmste, was passieren kann?”
Ihr nervöses Kind zu ermutigen, sich Worst-Case-Szenarien vorzustellen, mag kontraintuitiv erscheinen, aber es ihm zu erlauben, darüber nachzudenken All die verschiedenen Situationen, die auftreten können, können ihnen helfen, ein besseres Verständnis dafür zu gewinnen, wie sie in jeder einzelnen Situation reagieren würden Fall.

"Tu einfach dein Bestes. Ich bin schon stolz auf dich.“Versichern Sie Ihrem ängstlichen Kind, dass Sie seine Bemühungen unterstützen, unabhängig vom Ergebnis.

Verwandtenbesuch kann schwierig sein für einige Kinder, besonders wenn ihr letzter Besuch schon eine Weile her ist. Kinder mögen Struktur und Routine, und wenn die täglichen Routinen durch Besuche bei Verwandten unterbrochen werden, können Kinder, die anfällig für Angstzustände sind, in Panik geraten. Folgendes ist ihnen zu sagen:

„Erzählen Sie mir, wie Sie sich fühlen.“ Hören Sie zu, was Ihr nervöses Kind zu sagen hat. Erkennen Sie ihre Gefühle an und arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um Bewältigungsstrategien zu erlernen, die ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

"Ich werde auch manchmal ängstlich."
Zeigen Sie, dass Sie mit den Gefühlen Ihres Kindes einfühlsam sind, indem Sie über die Dinge sprechen, die Sie ängstlich machen.

„Was brauchen Sie von mir?“ Ihr Kind braucht vielleicht etwas so Einfaches wie ein paar Worte der Unterstützung oder eine Umarmung, Aber wenn Sie sie fragen, was sie im Moment brauchen, können Sie ihnen versichern, dass Sie auf ihre Bedürfnisse eingehen braucht.

"Lass uns einen Moment für uns nehmen."
Haben Sie keine Angst, Ihrem Kind und sich selbst eine Auszeit von der Hektik bei Familienbesuchen zu gönnen.

„Ich kann es kaum erwarten, bis …“
Sprechen Sie mit Ihrem ängstlichen Kind darüber, worauf Sie sich freuen, sei es die Zeit mit Oma und Opa oder den Familienurlaub.