Lass uns körperlich werden! Die Ausrüstung und Tipps, die junge Mütter brauchen, um aktiv zu werden

Selbst Menschen, die vor der Geburt eines Babys die rigorossten Trainingsroutinen hatten, können es schwer haben, sich wieder daran zu gewöhnen. Es kann noch schwieriger sein, wenn Sie anfangs noch nie regelmäßig trainiert haben. Egal in welche Kategorie Sie fallen, es ist keine Schande, langsam anzufangen und freundlich zu sich selbst zu sein. Tatsächlich ist es besser für Ihren Körper. Beginnen Sie mit sanftem Yoga, Stretching oder ein paar Spaziergängen um den Block. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie von dort aus aufbauen können. Schlacke stellt wunderschöne, nachhaltige Matten für Yoga und darüber hinaus her. Einige ihrer Matten bestehen aus extra dickem 6 mm Kork, der dafür sorgt, dass Knie und Ellbogen nicht wund werden. Füge hinzu ein

Korkwalze (siehe oben) für Rückenschmerzen vom Tragen eines Babys. Oder probieren Sie das Unikat des Unternehmens Illuminate Cork Yoga Wheel für noch mehr Möglichkeiten, alle Muskeln zu dehnen, die mit einem neuen Baby auf neue Art und Weise verwendet werden.

Ein Mangel an der „richtigen“ Ausrüstung sollte Sie nicht daran hindern, in Form zu kommen, aber die Aufrüstung einiger wichtiger Kleidungsstücke kann einen großen Unterschied machen, ob Sie an einer Trainingsroutine festhalten oder nicht. Auch ein flotter Spaziergang wird mit dem richtigen Schuhwerk erträglicher. Dies ist umso wichtiger beim Joggen oder anderen intensiven Übungen. Brooks Laufschuhe haben eine Vielzahl von leichten und süßen Stilen, wie z Starten Sie 8, damit Sie länger laufen können. Füge einige hinzu Swiftwick-Socken mit zusätzlicher Dämpfung, damit du länger in Bewegung bleibst—und um zusätzliches Gewicht zu absorbieren, wenn Sie mit Ihrem Baby in einer Trage unterwegs sind.

Viele frischgebackene Eltern haben nicht den Luxus, ihren Kleinen beim Sport zurückzulassen. Kein Problem! Schnapp dir eine stabile Babytrage wie die LÍLLÉBaby Pursuit Sport und bringen Sie das Baby zu langen Spaziergängen oder leichten Bewegungskursen mit. Das zusätzliche Gewicht des Babys wird Ihnen helfen, viel härter zu trainieren! Oder stellen Sie sicher, dass Ihr Baby in einem robusten Kinderwagen, der zum Laufen gemacht ist, sicher und bequem ist. Die BOB Gear Alterrain Pro Jogging-Kinderwagen ist eine großartige Wahl mit Funktionen wie einer Einhandfaltung, reflektierenden Besätzen, übergroßem Korb, fortschrittliche Federung für eine reibungslose Fahrt und ein Allwetter-Verdeck, das Ihr Kind vor Wind schützt und Regen. Und wenn Sie soziale Distanz brauchen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Maske für den Job haben! Die Nathan Run Safe Gesichtsmaske Riemen um den Kopf, damit er nicht verrutscht, wenn Sie sich schnell bewegen. Es hat auch eine Öffnung, die für einen schnellen Atemzug frische Luft oder einen Schluck Wasser verwendet werden kann.

Foto: iStock

Einige frischgebackene Eltern trainieren, während das Baby schläft. Dies ist ein großartiger Ansatz, funktioniert jedoch möglicherweise nicht so gut, wenn Sie auch ein Kleinkind unter den Füßen haben. Glücklicherweise gibt es lustige Möglichkeiten, mit Kleinkindern zu trainieren. Die Chi Yoga Matte ist in Eltern- und Kindergrößen mit bunten Markierungen erhältlich, um zu zeigen, wo Arme und Beine für alles von der Kinderpose bis zum herabschauenden Hund hingehen sollten. Oder nimm eine JumpSport Trampolin Das ist robust genug für ernsthafte Übungen, kann aber auch einem aktiven Kleinkind standhalten. Nehmen Sie sich zuerst an der Reihe und lassen Sie dann Ihr Kleines das seine nehmen, wenn das Baby aufwacht.

Die Verfolgung Ihres Fortschritts kann die dringend benötigte Motivation liefern, um in Bewegung zu bleiben (und zu bleiben!). Eine Gesundheits- und Fitness-Smartwatch wie die tragen Fitbit kann Sie motivieren, Schritte zu unternehmen, ein wenig schneller zu gehen, um die Herzfrequenz zu erhöhen, und viele Informationen zur Beurteilung des allgemeinen Gesundheitszustands zu erhalten. Auch frischgebackene Eltern werden es zu schätzen wissen, wenn sie daran erinnert werden, aufzustehen und zu gehen, um den ganzen Tag auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ihren Schlaf verfolgen zu können.

Foto: iStock

Als frischgebackene Mutter zu arbeiten kann entmutigend sein. Alte Trainingskleidung passt möglicherweise nicht ganz so und es kann zu Harnleckagen kommen. Thinx auslaufsichere Unterwäsche und Gamaschen sind hilfreich für Mütter, die während des Trainings ein wenig lecken, und für diejenigen mit besonders starken Wochenbettperioden. Pact Umstandsleggings funktionieren gut für postpartale Workouts sowie Mutterschaft. Cariloh Trainingsausrüstung ist eine gute Wahl für Mütter, die direkt von einem HIIT-Kurs zu einem Spieltermin wechseln möchten. Für Mütter, deren Training sie nach draußen bringt, Wunderbar Von „Made Wild“-Shirts bis hin zu nachhaltig hergestellten Shorts ist alles dabei, um mit Stil zu trainieren.

Investieren Sie in sich selbst. Buchstäblich. Wenn Sie es schwingen können, bedeutet eine Investition in Ihre Gesundheit eine große Rendite, egal ob Sie sich online für ein Trainingsprogramm zu Hause anmelden, Gewichte kaufen oder ein TRX Bodyweight Suspension Trainingsset, oder eine größere finanzielle Investition, von der die ganze Familie profitieren kann, wie die Staffelreflex. Diese Trainingsmethode der nächsten Generation verwendet einen Spiegel, den Sie an Ihre Wand hängen, um High-Definition zu streamen Workouts von Yoga und Stretching über Zumba, Pilates und Barre bis hin zu Kraft- und hochintensiven HIIT-Kursen und mehr. Es gibt sogar Familienkurse, die Eltern und Kinder gemeinsam machen können. Die Kurse werden on-demand oder live gestreamt und haben eine Länge von 10 bis 30 Minuten, sodass Sie schnell trainieren können, wenn Sie wenig Zeit haben. Wenn das Geld knapp ist, gibt es viele kostenlose YouTube-Workouts für frischgebackene Mütter entwickelt.

Eine weitere großartige Investition ist ein robustes Fahrrad, das Sie für alles verwenden können, von Besorgungen bis hin zu Fahrten durch den Park. Die Schwinn Sierra verfügt über Funktionen, die mehr Stabilität und Traktion bieten als einige ähnliche Fahrräder, was es zu einer großartigen Option macht, um es mit einem Fahrradkindersitz wie dem zu kombinieren Thule Yepp Nexxt Maxi (siehe oben), die auf Sicherheit und Komfort ausgelegt ist.

Wir wissen, dass Sie nicht viel Zeit zum Trainieren haben, aber Sie können die Zeit, die Sie haben, optimal nutzen, indem Sie sich vorbereiten. Packen Sie Ihre Trainingstasche ein und bereiten Sie sie vor. Kombiniere es mit a YETI Wasserflasche (siehe oben), die robust ist, gut aussieht und Ihr Wasser kalt hält, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben. Stellen Sie Ihre Wasserflasche nachts in den Kühlschrank und schnappen Sie sich sie, wenn Sie bereit sind, sich zu bewegen.

Foto: Prostock-Studio

Sie müssen nicht das gesamte Nickerchen Ihres Babys mit Training verbringen, aber eine kurze Sitzung vor dem Abwaschen oder Ihrem eigenen Nickerchen kann einen großen Beitrag dazu leisten, sicherzustellen, dass es erledigt wird. Wenn möglich, hilft Ihnen das Training, bevor das Baby morgens aufwacht oder nachts einschläft, konsequent und auf Kurs zu bleiben. Wenn Sie nicht vorhaben, ins Schwitzen zu kommen, ist nichts falsch daran, im Pyjama zu trainieren. Es gibt weder den richtigen Zeitpunkt noch den richtigen Weg, um fit zu bleiben!

Foto: iStock

Dass es gelingt, inmitten des Chaos einer frischgebackenen Mutter Sport zu treiben, verdient eine Belohnung. Wählen Sie für eine kleine Ermutigung zum Sport einen Genuss und sagen Sie sich, dass Sie erst nach dem Training daran teilnehmen werden. Für manche reicht es vielleicht aus, sich eine Backshow oder ein Netflix-Drama anzusehen, um in Bewegung zu kommen. Für andere könnte es ein abendliches Bad mit einer Badebombe oder Gesichtsmaske oder einem dekadenten Stück Schokolade oder handgemachten Karamellen bedeuten. Oder es könnte bedeuten, dass Sie für einen malerischen Spaziergang zu Ihrem Lieblingswanderplatz fahren. Was auch immer Sie in Bewegung bringt und den Preis für mehr Gesundheit und mehr Energie im Auge behält.