Wege, wie ich meinen Fitness-Groove zurückbekommen habe (keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich)

Wenn Sie zum ersten Mal Mutter werden, liegt Ihnen die Rückkehr zum Fitnessniveau vor der Schwangerschaft oft am weitesten – so sollte es sein! Ein winziges Neugeborenes erfordert Zeit, Aufmerksamkeit und Streicheleinheiten, und wenn Sie stillen, ist es oft unmöglich, einen Moment für sich zu haben. Aber Sie müssen sich auch selbst Gnade schenken – eine Schwangerschaft, Wehen und Entbindung können Ihren Körper oft belasten, der Zeit und Ruhe braucht, um sich zu erholen.

Um die sechs bis acht Wochen herum ist oft ein guter Zeitpunkt, um wieder in den Fitness-Groove einzusteigen. Sie sollten sich nach der Geburt von Ihrem Arzt untersuchen lassen und alle Operationswunden sollten vollständig verheilt sein. Auch wenn Sie es am Anfang vielleicht noch ruhig angehen müssen. Red Tricycle hat Sie mit Empfehlungen für Kurse versorgt, die Sie vielleicht auch belegen möchten Tipps und Tricks zum Fit in Fitness als frischgebackene Mama.

Kein Fitnessstudio erforderlich!

Wenn Ihr Baby wächst und sich an eine Routine gewöhnt, kann es einfacher sein, Zeit für sich selbst zu haben. Vielleicht haben Sie Glück und haben es geschafft, ein tolles Fitnessstudio mit Kinderbetreuung vor Ort oder einen lokalen Mama-und-ich-Yoga-Kurs zu finden. Aber was ist, wenn Sie sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht leisten können oder zu weit außerhalb der Stadt für den Unterricht wohnen? Keine Sorge, es ist durchaus möglich, zu Hause und sogar gut zu trainieren 

Muskelaufbau ohne teure Fitnessgeräte. Sie können einer Übungs-DVD folgen, eine HIIT-App auf Ihr Smartphone herunterladen oder sogar einen Personal Trainer zu Ihnen nach Hause kommen lassen. Es gibt noch andere Vorteile, zu Hause zu trainieren. Wenn Ihr Kind wächst, wird es sehen, dass Sie Fitness zu einer Priorität machen und vielleicht sogar an Ihrem Training teilnehmen möchten, um es auf eine lebenslange Liebe zur Fitness vorzubereiten.

Spielzeit = Fitnesszeit!

Wenn Ihr Baby ins Kleinkindalter und darüber hinaus übergeht, gibt es viele Möglichkeiten, um Integrieren Sie Fitnessspiele in Ihre Spielzeit. Versuchen Sie es mit einer einfachen Verfolgungsjagd oder erstellen Sie einen Hindernisparcours im Hinterhof. Wenn sie älter werden, gibt es die Möglichkeit, treibe Mannschaftssportarten wie Fußball oder Basketball auch zu Hause, mit nur wenigen preiswerten (und kleinen!) Geräten. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich in jedem Alter mit Ihrem Kind zu verbinden, aber insbesondere ältere Kinder sind oft mit ihren eigenen Freunden oder Aktivitäten unterwegs. Schließlich können 20 Minuten beim Reifenschießen eine großartige Möglichkeit sein, ein Training zu integrieren und ein wenig Zeit zu verbringen mit ihnen, mit dem zusätzlichen Bonus, dass sie oft ohne Druck darüber sprechen, was ihnen in den Sinn kommt Umgebung.

Kleine Schritte führen zu großen Ergebnissen!

Denken Sie daran, egal welchen Weg Sie zur Fitness wählen, der erste Schritt ist oft der schwerste und es ist wichtig, dass Sie ihn am Anfang leicht angehen. Zehn Minuten Sit-Ups vor dem Fernseher sind besser als nichts – verdammt noch mal fünf Minuten sind besser als nichts, wenn das alles ist, was Sie für den Anfang schaffen! Beginnen Sie mit kleinen, erreichbaren Zielen, beziehen Sie Ihre Kinder mit ein und genießen Sie die Reise – schließlich soll Fitness Spaß machen!

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