4 einfache Möglichkeiten für vielbeschäftigte Mütter, auf sich selbst aufzupassen

Es ist nicht zu leugnen: Mütter stellen andere, insbesondere ihre Kinder, an die erste Stelle. Da der 8. Mai der National Women’s Checkup Day ist, sind wir hier mit einer sanften (ernsthaftigen, nicht nörgelnden) Erinnerung dass Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu den besten Dingen gehören, die Sie für sich tun können Familie. Während ein Schaumbad Ihre Lieblingsbehandlung sein könnte, sind die folgenden vier Dinge einfacher als Sie denken und für jede Frau geeignet, jeden (oder jeden) Tag. Betrachten Sie Selbstfürsorge als Ihre Geheimwaffe, um sich weiterhin um alle anderen zu kümmern, und scrollen Sie nach unten, um Ihren neuen glücklichen Ort zu finden.

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1. Vereinbaren Sie einen Check-up.

Wenn es sich um Ihre jährliche, routinemäßige Untersuchung oder nur um eine Überprüfung handelt, hören Sie auf, es zu verschieben (wir sehen Sie an) und buchen Sie es noch heute. Sie würden die Untersuchung Ihres Kindes nicht verschieben, also verschieben Sie nicht Ihre. Holen Sie sich Ihren PAP und Ihre Brustuntersuchung und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Stressniveau oder gesundheitliche Bedenken.

2. Übung!

Ja, wir wissen, das haben Sie schon einmal gehört. Wir sagen nicht, dass du fünfmal die Woche ins Fitnessstudio gehen musst, aber wir sind was vorschlägt, dass Sie Ihren Trainingsansatz als Priorität überdenken. Betrachten Sie es nicht als "egoistisch" oder "Zeit weg" von Ihrer Familie. Betrachten Sie es als eine Investition in Ihren langfristigen Ausgabenplan mehr Zeit mit deiner Familie. Etwas so Einfaches wie ein Spaziergang in der Mittagspause oder eine abendliche Joggingrunde, nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind, hilft Ihnen, den Kopf frei zu bekommen und Ihren Körper zu beleben. Da Multitasking Ihre Marmelade ist, klicken Sie auf Hier um den Spielplatz in die Turnhalle zu verwandeln. Haben Sie ein Baby im Haus? Versuchen einer von diesen Trainingstipps zum Tragen von Babys.

3. Meditieren?

Nein, Sie müssen nicht eine Stunde lang im Apfelmus kreuz und quer sitzen, um Ihren Kopf freizubekommen. Um ehrlich zu sein, würden wir uns alle mit 10 Minuten Abstand auf einer Parkbank zufrieden geben. Der Trick besteht darin, sich ab und zu eine Pause zu gönnen und den Kopf von Ihren laufenden To-Do-Listen zu befreien. Wir haben es versucht diese App für 5-Minuten-Meditationen und liebte es!

4. Tagebuch schreiben

Es mag kitschig klingen, aber indem Sie Ihre Gedanken, Träume oder auch nur Ihre To-Do-Listen aufschreiben, nehmen Sie sich ein paar Minuten, in denen Sie sich Notizen zu Ihrem täglichen Leben machen, können Ihnen eine Perspektive geben (wenn Sie Ihre eigene Handschrift lesen können). Sie können sogar lustige Zitate von Ihrem Kind oder Erinnerungen an sich selbst aufschreiben. Verbringe einfach ein paar Minuten damit, daran zu denken, dass dein Leben es wert ist, aufgezeichnet zu werden.