9 Möglichkeiten, Ihre Morgenübelkeit zu lindern

Wenn die morgendliche Übelkeit mittags auf magische Weise aufhörte, wäre es so viel einfacher, damit umzugehen. Stattdessen verwandelt es sich in Nachmittagsübelkeit, Abendübelkeit und Ich-kann mich nicht daran erinnern, wann-ich-nicht-krank war. Um Ihnen zu helfen, durch den Tag zu kommen, sind hier 9 bewährte Mittel, die Ihnen helfen können.

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Magnesium aufladen

Schwangerschaftshormone können Ihre Magnesiumaufnahme blockieren, was Übelkeit und Unwohlsein verstärken kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Magnesiumpräparats oder die Anwendung von Magnesiumöl (halten Sie sich von quecksilberhaltigen Marken fern). Sie können auch in einem warmen Bittersalzbad einweichen. Bittersalz ist eigentlich Magnesiumsulfat, und das Baden in ihnen kann Schmerzen lindern und Ihnen einige Magnesiumvorteile verschaffen.

Essen Sie häufig

Essen Sie häufig kleine Mengen an Nahrung, um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Nehmen Sie alle Lebensmittel mit, die Sie vertragen können: Cracker, eine Banane oder etwas Trockengetreide. Nehmen Sie etwa jede Stunde einen Knabberzeug, damit immer etwas in Ihrem Magen bleibt.

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Frische Luft schnappen

Die Couch mag wie dein bester Freund erscheinen, aber du wirst dich besser fühlen, wenn du dich bewegst. Sie werden vielleicht feststellen, dass allein das Einatmen von frischer Luft nach draußen hilft, Ihre Übelkeit zu lindern, und ein Spaziergang kann Sie von Ihrem Bauch ablenken.

Essen Sie mehr Ingwer

Ingwer kann einigen glücklichen Damen Übelkeit lindern. Suchen Sie nach echtem Ginger Ale (suchen Sie nach Ingwer als Zutat), Ingwerkauen und Ingwertee, die Sie den ganzen Tag über schlürfen oder lutschen können.

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Essen Sie Lebensmittel, die reich an B6 und B12 sind

B6 soll Übelkeit lindern, während B12 gegen Erbrechen hilft. Lebensmittel, die B6 enthalten, umfassen Hühnchen, Truthahn, Rindfleisch, Lachs, Schweinefleisch, Thunfisch, Paprika, Spinat, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse und Linsen. Zu den Lebensmitteln, die B12 enthalten, gehören Sardinen, Lachs, Wild, Lamm, Rindfleisch, Garnelen, Jakobsmuscheln, Joghurt und Rohmilch. Wenn Sie sich stattdessen für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt über die Dosierung.

Oder probieren Sie Lutscher! Schwangere Pops sind Lutscher, die speziell für schwangere Mütter hergestellt wurden und mit B6 und B12 angereichert sind.

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Essen Sie viel Protein

Fleisch, Fisch und Eier enthalten alle Vitamine, Fette und Proteine, die für Ihre Schwangerschaft wichtig sind und Ihnen auch dabei helfen können, sich weniger übel zu fühlen. Greifen Sie zu mageren Proteinen, da frittierte, fettige Lebensmittel für Ihren Körper schwer zu verdauen sein können, was Ihre Beschwerden verstärken könnte.

Essen Sie vor dem Aufstehen

Stabilisieren Sie Ihren Blutzucker, bevor Sie in den Tag starten, indem Sie Snacks an Ihrem Nachttisch aufbewahren, um daran zu knabbern, bevor Sie aufstehen. Dies kann Übelkeit abwehren, bevor sie beginnt. Gute Snack-Optionen sind Äpfel, Bananen, Trockenflocken, Cracker oder Nüsse.

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Versuchen Sie es mit einem Anti-Übelkeits-Gadget

Kasse dieses tragbare Gerät namens Reliefband das gibt Müttern mit Übelkeit durch sanfte elektrische Impulse etwas Linderung. Es gibt auch Bands, die Sie in den meisten Drogerien kaufen können, genannt Seebänder. Sie werden am Handgelenk getragen und drücken auf einen Druckpunkt, der Übelkeit stoppen soll.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie alle oben genannten Maßnahmen ausprobiert haben und immer noch Schwierigkeiten haben, Ihren Tag zu überstehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die schwere morgendliche Übelkeit lindern können, die auf andere Behandlungen nicht ansprechen. Sie müssen Ihr erstes Trimester (oder länger) nicht damit verbringen, auf die Toilette zu rennen oder sich zu krank zu fühlen, um aus dem Bett zu kommen.

Welche Mittel haben Sie versucht, um die morgendliche Übelkeit zu bekämpfen?

—Sarah Blight