Wie man mit Stress und Angst umgeht, wenn man wieder zur Schule geht

Die diesjährige Back-to-School-Saison entwickelt sich wieder zu einem weiteren einzigartigen COVID-Erlebnis für Jugendliche und Eltern. Mit Schulen, die nach über einem Jahr Fernunterricht, Online-Extracurriculars, Hybriden endlich wieder persönlich sind Teilweise Rückkehr in die Schule und ständige Unsicherheit müssen wir Ihnen nicht sagen, dass dieser Übergang sein könnte hart.

Persönliches Lernen hat so viele soziale und akademische Vorteile … aber es beinhaltet auch die gesamte soziale Angst vor Interaktionen mit Gleichaltrigen, die kombinierte Anforderungen an die Vereinbarkeit von schulischer Arbeit mit außerschulischen Aktivitäten und für viele eine dramatische Zunahme der Gesamtzeit in Aktivitäten. Mit dem aktuellen Anstieg der COVID-Fälle könnte Ihr Kind auch über seine Gesundheit oder die Unsicherheit, wie ein weiterer atypischer Sturz aussehen könnte, gestresst sein. Die diesjährige Schulanfangssaison wird wahrscheinlich viel Unsicherheit, Stress und Angst für Schüler und Familien mit sich bringen.

Angst ist eine der häufigsten gesundheitlichen Auswirkungen von COVID bei Teenagern, mit 19-36% der Teenager während der Pandemie neue oder sich verschlimmernde Angstzustände zeigen. Leider neigt die Angst dazu, sich in Zeiten von zu intensivieren betonen und in unsicheren oder ungewohnten Situationen. Die diesjährige Angst vor dem Schulanfang kann für jeden anders aussehen. Es könnte stressig sein, neue Leute kennenzulernen und neue Freunde zu finden, wenn ein Schüler zum ersten Mal auf dem Campus ist, obwohl er letztes Jahr praktisch an der Schule "besucht" war. Es könnte die Befürchtung von Junioren oder Senioren sein, dass Online-Lernen sie nicht angemessen auf die Strapazen dieser wichtigen Jahre vorbereitet hat.

Schulstress ist typisch. Es ist jedoch wichtig, es zu erkennen und anzugehen. Suchen Sie nach Wegen, wie sich Stress in der Schule bei Ihrem Kind darstellen könnte. Einige Möglichkeiten, wie sich Stress manifestiert, sind:

• Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Schlafstörungen.

• Negative Gedanken wie „Ich werde keine Freunde finden“, „Ich werde nie aufs College gehen/einen guten Job bekommen, wenn es mir nicht gut geht“ und „Meine Eltern werden von mir enttäuscht sein“.

• Ängstlich oder deprimiert Stimmung einschließlich Erregung, Konzentrationsschwierigkeiten und geringer Motivation.

• Ungesundes Bewältigungsverhalten wie Verschlafen, Über- oder Unterernährung, Drogenkonsum oder Selbstverletzung.

Wenn Ihr Teenager Angst vor dem Übergang zurück in die Schule hat, ermutigen Sie ihn, mit Ihnen oder einer vertrauenswürdigen Unterstützung wie seinem Schulberater oder Therapeuten darüber zu sprechen. Wenn diese Sorgen zu Hause auftauchen, versucht unser natürlicher Erziehungsinstinkt normalerweise, die Not unseres Kindes zu reduzieren, oft indem wir versuchen, unsere Teenager davon zu überzeugen, sich keine Sorgen zu machen. Zum Beispiel könnten wir Dinge sagen wie „Wenn du in all deinen Klassen hart arbeitest, wird es dir gut gehen“ oder „Alle sind nervös, zurück zu gehen!“ Während Dies ist in Ordnung für gelegentliche Sorgen. Wenn Sie Ihren Teenager mehrmals täglich über ähnliche Themen beruhigen, ist es möglicherweise an der Zeit, zu wechseln Taktik. Anstatt sie zu beruhigen, bestätige ihre Emotionen wie „Du klingst ziemlich besorgt darüber, dass du beim Mittagessen nicht mit deiner Freundesgruppe zusammen sein kannst“ und bitte deinen Teenager dann darum eine mögliche Lösung finden oder therapeutische Fähigkeiten einsetzen, um mit ihrer Angst fertig zu werden (wie „auf der Angstwelle reiten“, Bewältigungsstrategien anwenden oder ein Exposition).

Wenn Sie anfangen, zu typischen Routinen zurückzukehren, stellen Sie auch sicher, dass Sie zusätzliche Ausfallzeiten für Ihren Teenager einplanen. Unsicherheit ist anstrengend, und davon gibt es gerade viel. Lassen Sie Ihren Teenager wissen, dass Sie verstehen, dass er sich wahrscheinlich überfordert oder müde fühlt und dass Sie ihm Raum für Selbstfürsorge geben möchten.

Ihr Schüler hat möglicherweise keines der oben genannten Symptome; sie könnten jedoch immer noch besorgt und ängstlich sein, wieder zur Schule zu gehen. Versuchen Sie, ein Gespräch mit ihnen zu beginnen. Fragen Sie: „Wie fühlen Sie sich, wenn Sie wieder in die Privatschule gehen? Worauf freust du dich? Worauf freust du dich am wenigsten?" Oder: „Sie haben dieses Jahr schon so viel Veränderung durchgemacht, wie kann ich Ihnen den Übergang zurück zum Präsenzunterricht erleichtern?“

Für die meisten Studenten ist ihr Stundenplan der geschäftigste seit über einem Jahr. Erkennen Sie dies und arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um ihre Ängste zu überwinden und einen Zeitplan festzulegen, damit sie erfolgreich sein und den Stress bewältigen können, der mit der Rückkehr in die Schule einhergeht.

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