Spring Forward: So überlebst du die Zeitumstellung mit deinen Kindern

Stück für Stück. Sie können versuchen, die Schlafenszeit einige Tage lang in Schritten von 15 Minuten vor der Zeitumstellung zu verschieben. Dies hilft Ihnen, die kleinen Uhren Ihrer Kinder vor dem großen Tag einzustellen, damit es kein totaler Schock ist. Ziehe in Erwägung, sie mit einem zu bewaffnen süßer (und praktischer) Wecker um Ihnen den Übergang etwas zu erleichtern.

Seien Sie konsequent. Wenn die Schlafzeit später kommt, bedeutet dies auch, dass die Aufwachzeit erfolgt. Wenn Sie die Zeit ein paar Tage zuvor verstreichen lassen, machen Sie dasselbe mit der Aufwachzeit, dem Frühstück, Mittagessen, Abendessen usw. Ihr ganzer Tag von oben bis unten sollte sich immer noch gleich anfühlen, selbst wenn Sie sich anpassen und mit dem Timing herumspielen. Sie sollten nicht einmal eine Veränderung bemerken, besonders wenn sie zu jung sind, um die Zeit zu sagen.

Essen Sie später. Obwohl es mit Arbeitstagen schwierig ist (weil wir nicht eine Stunde früher aussteigen, oder?), kann es zu dieser Jahreszeit schwierig sein, später zu Abend zu essen, auch wenn es sich früher "anfühlt". Aber wenn Sie das Abendessen jeden Abend etwas früher verschieben können, hilft dies der inneren Uhr Ihrer Kinder. Versuche es den Kindern zu geben proteinreiche Mittagessen sie bis zum Abendessen durchzuhalten.

Ignoriere es. Nicht die beste Strategie, aber wenn Sie weiter tuckern, werden sie es auch tun. Einfach alles am Tag umschalten und weiterfahren. Kinder sind belastbar. Versuchen Sie einfach, ihre Routine (meistens) intakt zu halten.

Verbringe so viel Zeit wie möglich in natürlichem Licht. Den gleichen Rhythmus wie den Tag zu haben, hilft bei Energie und Stimmung, besonders in den Wintermonaten. Und diese zusätzliche Stunde, die Sie gewinnen, wenn wir "zurückfallen?" Machen Sie es zu einer Zeitzone ohne Bildschirm, um Kindern zu helfen, einen guten Schlaf zu bekommen.

Sei realistisch. Ihr Kind bemerkt möglicherweise nicht einmal eine geringfügige Veränderung oder es kann verrückt werden. Aber es ist wichtig, daran zu denken, ihnen zuzuhören, zu verstehen, warum sie verärgert sind, und von da an zu arbeiten. Kinder sind alle so unterschiedlich – wer weiß, wie sie jedes Jahr reagieren oder sogar wie eines von Jahr zu Jahr reagieren wird!

Seien Sie sympathisch. Denken Sie daran, sich in die Lage Ihrer Kinder zu versetzen und ruhig zu bleiben, wenn sie ein paar Tage lang ein heißes Durcheinander ist. Indem Sie ruhig bleiben, helfen Sie Kindern, sich in kürzester Zeit anzupassen.