4 natürliche Wege, wie gestresste Mütter eine Pause einlegen können

Anmerkung des Herausgebers: Alle hier präsentierten medizinischen Ratschläge sind ausdrücklich die Ansichten des Autors und Red Tricycle kann keine Behauptungen überprüfen. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, was für Sie am besten funktioniert.

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber als ich Mutter wurde, war Wein meine erste Verteidigungslinie. Als mein Kind schlafen ging, schenkte ich mir ein Glas ein und benutzte es, um nach einem langen Tag endlich zu entspannen. Dies führte jedoch nach einiger Zeit zu ernsthaften Problemen. Ich entwickelte eine Abhängigkeit von Alkohol, um mich zu entspannen. Ich habe natürlich vergessen, wie man es alleine macht. Ein paar Monate später führte es zu einem ziemlich ernsthaften Alkoholismus und ich musste nüchtern werden und mich erholen.

Nicht jeder hat eine so extreme Geschichte, aber ich weiß, dass viele Mütter (und Eltern) Schwierigkeiten haben, auf natürliche und nachhaltige Weise entspannt zu bleiben.

Eltern zu sein ist von Natur aus stressig und ängstlich. Es gibt so viel Verantwortung und scheinbar nicht genug Zeit, um sich wirklich um uns selbst zu kümmern. Die Einnahme von Alkohol, Angstmedikamenten, Marihuana und anderen Substanzen scheint eine gute Idee zu sein, um die Schärfe zu nehmen und zu helfen Sie balancieren alles aus, aber letztendlich unterdrücken diese Dinge nur das Problem und es führt zu noch mehr Problemen nach unten Straße.

Auf meiner Reise der nüchternen Elternschaft musste ich also lernen, wie man tatsächlich auf gesunde und nachhaltige Weise mit dem Stress der Mutter umgeht. Hier sind einige der Tools, die mir geholfen haben. Egal, ob Sie sich für nüchterne Eltern entscheiden oder Ihren Wein lieben und das Gefühl haben, dass es für Sie kein Problem ist, natürliche Wege zu gehen Es ist immer noch wichtig, mit Ihrem Stress und Ihrer Angst umzugehen, und macht den gesamten Erziehungsauftrag viel einfacher und machbarer.

1. Versuchen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel.

Es gibt eine Reihe hilfreicher natürlicher Nahrungsergänzungsmittel zur Beruhigung des Nervensystems, die wirklich gut funktionieren. Sie verändern Ihre Wahrnehmung nicht, aber sie helfen Ihrem Körper, Geist und Ihrer Energie, sich zu entspannen. Ich habe viele zur Hand, einige für den Tag, einige für die Nacht, einige zum Schlafen. Sie können überraschend stark und effektiv sein. Einer meiner Favoriten ist die gute alte Kamille, die zu jeder Tages- und Nachtzeit eingenommen werden kann. Ein weiteres Lieblingskraut für mich ist Baldrian, das sehr bei Angstzuständen hilft und mir wirklich beim Einschlafen hilft. Es gibt viele andere da draußen.

Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Bioladen und fragen Sie die Nahrungsergänzungsmittel-Abteilung! Wenn Sie unter besonderen Bedingungen leiden oder Medikamente einnehmen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Aber aus meiner Erfahrung hat die Natur einige erstaunliche Medikamente, die uns helfen können, ruhig, ausgeglichen und entspannt zu bleiben, auch wenn das Leben verrückt stressig ist.

2. Fühle deine Gefühle.

Ein großer Teil des natürlichen Umgangs mit Stress besteht darin, zu lernen, Emotionen zu fühlen und zu verarbeiten. Ein Großteil des Stresses und der Angst im Leben und in der Erziehung kommt von unterdrückten oder ignorierten Emotionen. Es ist so schwer, die Zeit einzukalkulieren, um sich manchmal als Mutter um sich selbst zu kümmern. Oft werden unsere eigenen Gefühle und Emotionen in den Hintergrund gedrängt, damit wir uns weiterhin um alle anderen kümmern können. Wenn dies jedoch geschieht, kann dies zu einem Rückstau von Emotionen und Gefühlen führen, die sich aufbauen und zu ernsthafter Angst und Stress werden können.

Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, Werkzeuge und Praktiken zur emotionalen Verarbeitung in Ihrem täglichen Leben zu erlernen und zu verwenden. Journaling, Bewegung oder somatische Prozesse, sogar Gespräche mit einem Freund oder einer Vertrauensperson können wirklich helfen. Wenn Sie in die Praxis einsteigen, die Emotionen, die im täglichen Leben entstehen, konsequent zu fühlen und loszulassen, bleiben Stress und Angst natürlich niedriger.

3. Planen Sie Selbstfürsorge ein – und legen Sie die Schuldgefühle ab!

Ich spreche von Selbstpflege, die weit über Maniküre hinausgeht, meine Damen. Dies bedeutet tiefe, nährende Erfahrungen mit sich selbst oder einer unterstützenden Gemeinschaft. Denken Sie an Wanderungen in der Natur, Meditation, Yin-Yoga, Energieheilungssitzungen, ein Buch am Strand lesen usw. Es ist auch hilfreich, manchmal ganze Tage oder sogar Nächte einzuplanen, damit Sie sich ohne Unterbrechung oder Verpflichtungen vollständig entspannen können.

Und zu lernen, die Schuld loszulassen, ist einer der wichtigsten Teile. Sich schuldig zu fühlen, während man auf sich selbst aufpasst, ist eigentlich ziemlich kontraproduktiv. Sie verdienen Zeit für sich. Sie verdienen Ruhe und Entspannung. Sie verdienen Zeit, um sich und Ihr Nervensystem wirklich zu regenerieren, damit Sie erholt in Ihre Familie zurückkehren können und bereit sind, Ihre Aufgaben wieder aufzunehmen.

Warten Sie nicht, bis Sie kurz vor der Explosion stehen, um sich etwas Zeit zu nehmen. Regelmäßige Zeit für sich allein oder zur Selbstpflege einzuplanen ist eine praktische und wichtige Möglichkeit, Ihren Stress und Ihre Angst als Mutter zu bewältigen und Ihren pflegerischen Lebensstil nachhaltiger zu gestalten.

4. Haben Sie ein kreatives Outlet und planen Sie Zeit dafür ein.

Drück dich aus, Mama! Lassen Sie Ihre kreative Energie über Ihre Rolle als Bezugsperson und Kinderschöpfer hinaus frei fließen. Du hast eine leidenschaftliche Lebenskraft in dir. Wenn Sie es zulassen, pflegen und Ihren kreativen Selbstausdruck kultivieren, werden Sie sich lebendiger, lebendiger, entspannter und ganzer fühlen. Malen, zeichnen, tanzen, singen, töpfern, schreiben… was immer es für Sie ist, lassen Sie es sich leisten.

Und du weißt, wie beschäftigt dein Leben als Mutter ist, also achte darauf, dass du regelmäßig Zeit einplanst, damit du dich kreativ ausdrücken kannst. Es mag anfangs unangenehm sein, wenn Sie es eine Weile nicht getan haben, aber kreativer Selbstausdruck ist eine der stärksten Aktivitäten zur Reduzierung von Stress und Angst, die Sie tun können. Es wird Ihnen helfen, sich lebendiger, lebendiger, mit sich selbst verbunden und entspannter zu fühlen.

Also, was können Sie auf dieser Liste festlegen? Können Sie sich die Zeit und den Raum geben, Ihre Gefühle zu spüren, sich eine Auszeit zu nehmen und eine Routine zu schaffen, sich auszudrücken? Wenn Sie dies tun, erleben Sie ein Leben mit natürlich weniger Stress und Angst und weniger Notwendigkeit zur Selbstmedikation mit Alkohol, Drogen oder anderen Substanzen, um sich zu entspannen. Und wenn Sie ein wenig Hilfe von außen benötigen, denken Sie daran, dass es so viele natürliche Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel gibt, die helfen können, Stress und Angstzustände zu bewältigen und zu reduzieren.

Du hast das, Mama!