Neujahrsvorsätze für frischgebackene Mütter – und helfen Sie dabei, sie zu behalten!
Lassen wir dieses seltsame Jahr hinter uns, indem wir das neue richtig beginnen! Als frischgebackene Mütter können wir an Silvester vielleicht nicht bis Mitternacht aufbleiben, um den Ball fallen zu sehen, aber wir meinen unsere Neujahrsvorsätze ernst. Hier sind fünf #newmom-Vorsätze für das neue Jahr – und hilfreiche Tipps, die Ihnen dabei helfen, diese Ziele zu erreichen.
Foto: iStock
1. Der Vorsatz: Seien Sie präsent
Stunden damit zu verbringen, gedankenlos durch Ihre sozialen Medien zu scrollen, ist so letztes Jahr. Seien Sie präsenter bei den kleinen Menschen, die Sie brauchen und verehren. Legen Sie Ihr Handy weg und spielen Sie Peekaboo, pusten Sie Himbeeren, sprechen und gurren Sie mit Ihrem Baby. Sie fangen alle möglichen Premieren und Meilensteine sowie Lächeln und Kichern ein.
So machen Sie es möglich: Besorgt, dass die elektronische Kraft zu stark ist? Erlauben Sie sich den ganzen Tag über telefonische Check-in-Punkte, aber erst, nachdem Sie eine schöne Zeit mit Ihrem Kind verbracht haben. Stellen Sie für jede Scroll-Sesh einen Timer ein, um zu verhindern, dass Sie zu tief in das Internet eingesaugt werden. Nutzen Sie auch die Nicht-Stören-Funktion Ihres Telefons, um Benachrichtigungen stummzuschalten, damit Sie nicht abgelenkt werden.
2. Die Auflösung: Genug Schlaf bekommen
Ausreichend Ruhe zu finden (ist das überhaupt eine Sache?) ist entscheidend für die körperliche und geistige Gesundheit, besonders wenn Sie eine junge Mutter sind. Aber wie? Und wann? Schlafen, wenn das Baby schläft, wird uns gesagt. Leicht zu sagen, aber schwer zu tun.
So machen Sie es möglich: Als primäre Lebensquelle für einen winzigen Menschen klingt die Idee, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen, wahrscheinlich wie ein verrückter Traum. (Das heißt, wenn Sie lange genug geschlafen haben, um Träume zu haben.) Wenn Babys klein sind, ist es wichtig, Qualität vor Quantität zu setzen. Schaffen Sie einen Ruheraum, so wie Sie es für Ihr Baby getan haben: Investieren Sie in Verdunkelungsvorhänge; halten Sie Ihr Zimmer auf einer angenehmen Temperatur (60-67 ist optimal); Spritzblätter mit Lavendel-Leinenspray; und, am wichtigsten, sperren Sie Ihr Telefon mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Nutzen Sie diese telefonfreie Zeit zum Entspannen – kochen Sie eine Tasse koffeinfreien Tee, lesen Sie ein Lieblingsbuch oder nehmen Sie ein Bad in der Wanne.
Foto: Dennis Magati über Pexels
3. Der Vorsatz: Das Haus allein lassen
Es ist einfach, sich in ein Mama-Känguru zu verwandeln und das Kleine rund um die Uhr an sich zu halten. Aber Abwesenheit kann das Herz deiner Mutter nur höher schlagen lassen – und dir die Chance geben, sich wieder wie ein Mensch zu fühlen, auch wenn es nur für ein paar Stunden ist. Planen Sie für eine Nacht im Monat (oder was auch immer für Ihr Leben passt) etwas Hübsches an, gehen Sie mit Ihrem Partner oder Ihren Freunden aus und verweilen Sie bei Abendessen und Getränken.
So machen Sie es möglich: Buchen Sie für den Rest des Jahres einmal im Monat einen Sitter für einen stehenden Samstagabend. Oder wechseln Sie sich mit Ihrem Partner ab, damit Sie beide mit Freunden ausgehen können. Wenn Sie im Voraus planen, können Sie Ihre Vorsätze einhalten, insbesondere in den Nächten, in denen Sie Lust haben, in Ihren Pyjama zu kriechen und auf die Couch zu fallen. (Keine Sorge: Das kannst du alle anderen Nächte des Monats machen.)
4. Der Vorsatz: Jeden Tag duschen
Kennen Sie dieses erstaunliche Gefühl von Sauberkeit, gerade aus der Dusche gestiegen? Die, die du vor ein paar Tagen gefühlt hast? Wie toll wäre das Leben, wenn Sie jeden Tag die erfrischende Kraft einer heißen Dusche erleben könnten? (Antwort: Ziemlich erstaunlich.)
So machen Sie es möglich: Machen Sie Ihr Baby mit, indem Sie eine Hüpfburg oder eine Untertasse ins Badezimmer ziehen oder eine kuschelige Babydecke mit ein paar Spielsachen auf dem Boden auslegen. Wenn Ihr Baby anfängt, sich aufzuregen, singen Sie die Lieblingslieder Ihres Babys, um Ihr Kleines zu unterhalten und zu schrubben.
Foto: Jonathan Borba über Pexels
5. Der Vorsatz: Behandle dich richtig
Selbstversorgung. Wir hören es die ganze Zeit aus gutem Grund: Sie müssen sich selbst gut lieben, damit Sie Ihre Mitmenschen gut lieben können, einschließlich Ihres kleinen Menschen. Wenn Sie dieses Jahr einen Vorsatz behalten möchten, machen Sie ihn zu diesem.
So machen Sie es möglich: Erweitern Sie Ihre Definition von Selbstfürsorge. Sicher, es kann bedeuten, sich bei Kerzenschein Schaumbädern und Schokolade zu gönnen, aber echte Selbstfürsorge schließt ein sich für Karottensticks statt Kartoffelchips entscheiden, schlafen gehen statt zu lange aufbleiben Fernsehen, Ör dieses 20-Minuten-Workout machen, wenn Sie so viel lieber mit einer Tasse Kaffee entspannen möchten. Das sind die kleinen Veränderungen, die dir helfen, die beste Mama und die Beste zu sein Sie das ganze Jahr lang.
—Suzanna Logan
ÄHNLICHE BEITRÄGE:
10 schnelle, einfache Selbstpflege-Tipps für frischgebackene Mütter
Ratschläge für frischgebackene Mütter von Müttern, die dort waren
Must Reads: Die besten Baby- und Schwangerschaftsblogs, denen Sie jetzt folgen sollten