15 Wege, um Schulzittern zu lindern (laut Experten)

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1. Beginnen Sie jetzt mit der Anpassung der Zeitpläne. Der erste Schultag mag noch ein paar Tage (oder Wochen) entfernt sein, aber es ist nie zu früh, um die Zeitpläne wieder auf den frühen Morgenmodus umzustellen. Das bedeutet, von späten Nächten und faulen Morgen zu vernünftigen Schlafenszeiten und frühem Aufstehen zu wechseln.

2. Machen Sie einen Übungslauf. Vor Schulbeginn ist es für Schüler und Eltern hilfreich, sich mit einer neuen Schule oder einem neuen Klassenzimmer vertraut zu machen. Besuchen Sie die Schule in den Sommerferien und wenn möglich den Klassenraum, in den Ihr Kind kommen wird. Mark Griffin, der Schulleiter der Eagle Hill School in Connecticut, sagt

3. Beziehen Sie Ihr Kind in die Entscheidungsfindung mit ein. Egal, ob es darum geht, Ihr Kind zu ermutigen, seine neuen Schulsachen auszusuchen, oder Ihr Kind zu fragen, wofür es einpacken möchte Mittagessen, indem sie mitbestimmen, was sie im kommenden Schuljahr erwartet, gibt ihnen ein Gefühl der Kontrolle und Vertrauen. Eleanor Mackey, Psychologin vom Children's National Health System in Washington, D.C., sagt, dass es ihnen helfen kann, wenn Kinder mit der Suche nach Lösungen beschäftigt werden sich in potenziell beängstigenden Situationen besser fühlen.

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4. Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Kindes. Einige Eltern mögen die Angst eines Kindes, wieder zur Schule zu gehen, abtun oder Hinweise übersehen, die etwas tieferes als bloße Nervosität offenbaren. „Kinder sind belastbar, aber es ist gut, ihre Gefühle zu bestätigen“, sagt Allison Wilson, Direktorin für Lehrplan und Innovation bei Stratford-Schule in Süd- und Nordkalifornien. „Eltern, die ihre eigenen Geschichten über ihren ersten Schultag oder über andere Veränderungen erzählen, die sie erlebt haben, können bei den Kindern Anklang finden und ihnen weniger Sorgen machen.“

5. Schaffen Sie eine Routine. Die Rückkehr zur Schule signalisiert die Rückkehr des ultimative Routine für Schüler und Eltern. Neben der Wiederherstellung gesunder Schlafens- und Wachzeitpläne, gepflegte Routinen wie Hausaufgaben, Aktivitäten nach der Schule und Essenszeiten kann den Schülern helfen, sich auf die Vorbereitung in der Schule zu konzentrieren, und Familien helfen, wieder in den Schwung der Vereinbarkeit von akademischem und sozialem Leben zu kommen.

6. Spreche darüber. Wilson ermutigt Eltern, vor und nach Beginn des neuen Schuljahres offen über die Ängste eines Kindes zu sprechen. „Der Dialog kann ergebnisoffen sein, aber stellen Sie spezifische Fragen“, sagt Wilson. „Stellen Sie keine allgemeinen Fragen wie ‚Wie war dein Tag?‘ Seien Sie konkret: ‚Was hast du im Kunstunterricht gezeichnet? heute?‘ “ Darüber hinaus sagt Wilson, dass Eltern ein offenes Gespräch modellieren sollten, indem sie die Höhen und Tiefen ihrer eigene Tage.

7. Denken Sie daran, dass eine Größe nicht für alle passt. Eine Vielzahl von Faktoren kann die Auswirkungen der Rückkehr in die Schule und die entsprechende Angst eines Schülers beeinflussen. Ob es ein Kindergarten beginnt mit der Ganztagsschule oder ein Mittelschüler, der zum ersten Mal ein Schließfach benutzt, ist es wichtig zu wissen, dass nicht jedes Kind die gleichen Reaktionen auf neue Situationen reagiert. Scholastic bietet einige hilfreiche Tipps um sicherzustellen, dass jedes Kind die Art von individueller Unterstützung erhält, die es benötigt, und nicht davon auszugehen, dass Ihr Kind die gleichen Erfahrungen in der Schule machen wird.

8. Betrachten Sie verschiedene Meilensteine. So wie nicht alle Schüler zu Beginn des Schuljahres ähnliche Angstzustände haben, ist es Es ist wichtig, die Unterschiede zwischen dem Eintritt in verschiedene Klassen, verschiedene Schulen oder unterschiedliche soziale Verhältnisse zu berücksichtigen Dynamik. Ihr Kind dort zu treffen, wo es ist und die Umstände der erlebten Veränderungen – anstatt Ihrem Kind Ihre Perspektiven und Ängste aufzuzwingen – wird helfen, die Nerven zu beruhigen.

9. Mach deine Hausaufgaben. Es gibt viele Ressourcen, die Eltern und Schülern helfen können, mit der Angst vor dem Schulbeginn umzugehen, darunter eine Vielzahl von Büchern, die das Thema auf humorvolle und nachvollziehbare Weise für Kinder behandeln. Von Der Schmollmund-Schmollenfisch geht zur Schule zu Zweite Klasse, ich komme!, mit Ihrem Kind Geschichten darüber zu lesen, wie es ist, wieder zur Schule zu gehen, kann eine unterhaltsame, gemeinsame Aktivität sein. Hier finden Sie unsere Lieblingslektüre für den Schulanfang.

10. Verurteilen Sie nicht zu schnell. Als Eltern glauben wir gerne, dass wir jederzeit darauf eingestellt sind, was mit unserem eigenen Kind passiert, aber Manchmal diagnostizieren wir fälschlicherweise die Angst vor dem Schulbeginn, wenn der Schuldige etwas anderes sein könnte völlig. Wilson sagt: „Vielleicht ist es keine Angst oder Angst. Die Nervosität könnte Aufregung sein oder einfach nicht wissen, was vor uns liegt.“ Aktives Zuhören und Unterstützen Ihres Kindes kann helfen, den Unterschied zwischen einem großen oder kleinen Problem zu erkennen.

11. Veranstalte ein Spieldate. Das Kinderzentrum der Johns Hopkins School of Medicine bietet nützliche Ressourcen und Tipps für Eltern und Schüler, die mit der Angst vor dem Schulbeginn fertig werden, einschließlich ein Playdate nach der Schule veranstalten mit einem Kommilitonen, um sich vor dem ersten Schultag daran zu gewöhnen, mit Klassenkameraden zusammen zu sein.

12. Rückblick auf vergangene Erfolge. Auch wenn das vergangene Schuljahr noch Lichtjahre entfernt erscheinen mag, können Sie mit Ihrem Kind gemeinsam den erfolgreichen Abschluss des vorangegangenen Schuljahres Revue passieren lassen, um es für das kommende Jahr auf den Weg zu bringen. Jessica Borelli, außerordentliche Professorin für Psychologie an der University of California, Irvine, sagt einen Schüler an seine bisherigen Leistungen zu erinnern hilft dabei, Selbstvertrauen aufzubauen für das bevorstehende neue Schuljahr.

13. Hab noch ein letztes Hurra. Verbringen Sie vor Schulbeginn eine schöne Zeit als Familie. Nehmen Sie ein Ausflug, Gönnen Sie sich ein schickes Familienessen oder erleben Sie ein Überraschungsabenteuer. Kinder mit schönen Erinnerungen an das zu bewaffnen, was sie im Sommer getan haben, abgesehen vom Ausschlafen oder dem Strand- oder Poolbesuch, wird ihnen Gesprächsstarter mit Gleichaltrigen geben und sie anspornen, die ersten Wochen und Monate zu überstehen Klassen.

14. Organisieren Sie sich. Stellen Sie in den Tagen und Wochen vor dem Schulbeginn sicher, dass die Vorräte gekauft, die Vorratskammern gut gefüllt sind und die Schulkleidung bereit ist. Nichts verschlimmert die Schulangst wie Desorganisation und Chaos zu Hause.

15. Ruhe bewahren und weitermachen. „Kinder sind wirklich intuitiv und Erwachsene sehen das manchmal nicht“, sagt Wilson. "Wir projizieren möglicherweise unsere eigenen Ängste auf unsere Kinder, was die Situation verschlimmern kann." Statt besessen über das Unbekannte mit Ihrem Kind, bleiben Sie gesammelt und konzentrieren Sie sich auf alle positiven Aspekte einer neuen Schule Jahr.