Wie man Positivität kultiviert, um COVID-Stress zu bekämpfen

Das Leben ist auf einmal überwältigend kompliziert, beängstigend und anstrengend geworden. Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Stress und der Angst durch die Quarantäne umzugehen, aber einer meiner Favoriten Dinge, die ich meinen Meditationsschülern und meinen fünf Kindern beibringen kann, besteht darin, eine Affirmation zu verwenden, um in einen Zustand von zu schwenken Positivität. Eine Affirmation ist eine einfache Erklärung der Ermutigung und Unterstützung, die man sich selbst deklarativ sagen kann.

Wenn wir uns selbst etwas Positives sagen, ist die Idee, dass es in unserem Wesen Wurzeln schlägt, so dass wir anfangen, es zu glauben. Sobald wir anfangen, diese Affirmation als Wahrheit zu betrachten, werden wir beginnen, sie in unser Leben zu rufen. Dies ist die Prämisse hinter dem Gesetz der Anziehung – unsere Energie und unsere Gedanken sind das, was wir anziehen.

Jeden Abend bitte ich meine Kinder, mir mindestens eine ihrer Danksagungen und Affirmationen für den Tag zu geben. Sowohl die Bestätigung als auch die Dankbarkeit versetzen die Gedanken meiner Kinder am Ende des Tages in einen Zustand der positiven Einstellung. Die Affirmation hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie ihr Selbstvertrauen stärken.

Während der COVID19-Quarantäne haben sich Affirmationen nicht nur für die Schüler in meinem sehr nützlich erwiesen Livestream-Meditationskurse aber auch für mich und meine älteren Kinder in dieser Zeit von Unsicherheit. Wir haben die folgenden Affirmationen verwendet, um unsere Positivität zu stärken und unsere Angst zu mildern. Diese Affirmationen können innerhalb einer Meditation verwendet werden und sie können auch zu sich selbst gesagt werden, wenn Sie Unterstützung brauchen, um eine Beule des Tages zu überstehen.

1. Ich bin sicher.

Mit all den Nachrichten und der Berichterstattung in den sozialen Medien über das Coronavirus, wohin Sie sich heutzutage wenden, wird unser Stresslevel ständig ausgelöst. Wenn der Mangel an Kontrolle in dieser Situation dazu führt, dass Sie sich verletzlich und ängstlich fühlen, hilft Ihnen das Wiederholen des Mantras „Ich bin in Sicherheit“ dabei, Ihren Geist zu beruhigen, dass alles in Ordnung sein wird. Wenn Sie sich an die von Ihren lokalen und staatlichen Beamten festgelegten Quarantäneregeln halten, sind Sie in diesem Moment in Sicherheit.

2. Ich bin gesund.

Angst kann sich in unserem Körper auf verschiedene Weise zeigen, die wir möglicherweise nicht einmal bemerken. Engegefühl in der Brust, Kopfschmerzen, Müdigkeit sind einige Symptome, die durch Stress und Angstzustände verursacht werden. Erinnere dich daran, dass du gesund bist und spüre es tief in dir, damit du die enormen Auswirkungen der Angst abwehren kannst.

3. Ich bin stark.

Jeder Tag, an dem Sie diese Quarantäne überstehen, ist eine Erinnerung daran, dass Sie ein starker Mensch sind. Sie sind stark im Umgang mit Unsicherheit und Ausdauer. Sie werden dieses vorübergehende Hindernis im Leben überwinden.

4. Ich bin ruhig.

Wenn wir einen negativen Gedanken in unseren Geist zulassen, kann dies eine Kette anderer schlechter Gedanken auslösen, die hereinkommen und unser Sein übernehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Chaos der Welt um Sie herum in Ihren Geist sickert, stoppen Sie den Kreislauf in seinen Bahnen, indem Sie die Ruhe anzapfen, die Sie in sich haben.

5. Ich bin die Liebe.

Im Endeffekt geht es nicht um die Dinge, die wir haben, die uns Freude bereiten und uns einen Sinn in unserem Leben geben. Es ist die Liebe, die wir für andere empfinden und die wir durch unsere Beziehungen, unsere Arbeit und unsere Leidenschaften mit anderen teilen, die uns erfüllt. Denken Sie daran, dass in Ihrem Kern die Liebe liegt, ein immens mächtiger Seinszustand, der alles überwinden kann.

Probieren Sie diese einfachen Aussagen alleine und mit Ihren Kindern aus, damit Sie im gegenwärtigen Moment und in einem positiven Zustand verwurzelt bleiben.