5 Tipps, um Kindern Resilienz beizubringen

Es war eine Zeit, nicht wahr? So viel Veränderung, Verwirrung, Angst, Isolation, Verlust, Trauer. Erwachsene sind erschöpft – und obwohl die Leute glauben, dass „Kinder belastbar sind“, ist es eigentlich nicht so einfach. Nach Angaben der CDC und der American Psychological Association nehmen Selbstverletzungen, Depressionen und Angstzustände sowie Besuche in der Notaufnahme wegen psychischer Probleme bei Kindern im Alter zu sechs. Jüngere Kinder erleben Ausbrüche und regressive Verhaltensweisen.

Zum Glück Resilienzfähigkeiten kann lernen und wachsen im Laufe des Lebens – und es ist nie zu früh, mit dem Unterrichten zu beginnen! (Tatsächlich können wir Erwachsenen dabei sogar etwas lernen.)

Die Forschung zeigt, dass belastbare Kinder von einem verbesserten mentalen und emotionalen Wohlbefinden profitieren und weniger Stress erfahren. Sie sind neugierig, mutig und vertrauen ihren eigenen Instinkten. Belastbarkeit hilft Kindern, ruhig zu bleiben, aus ihren Fehlern zu lernen und optimistisch zu bleiben. Kurz gesagt, Resilienz hilft Kindern, sich nicht nur von Widrigkeiten zu erholen, sondern auch aufzuprallen

nach vorne, besser als vorher.

Wie bringen wir kleinen Kindern bei, belastbar zu sein? Beginnen Sie mit diesen 5 Tipps:

1. Es braucht nur einen liebevollen Erwachsenen, um etwas zu bewirken – sei dieser Erwachsene.
Sie sind offen für Gespräche mit Ihrem Kind und hören zu, ohne zu urteilen. Sie versichern Ihrem Kind, dass alle Gefühle sind in Ordnung (selbst diese überdimensionalen Gefühle, mit denen Erwachsene so schwer umzugehen haben!); Es zählt, was du mit diesen Gefühlen machst. Wenn Sie einem Kind einen liebevollen, sicheren Ort bieten, ist dies ein Vorsprung in Bezug auf die Belastbarkeit.

2. Modellieren Sie das belastbare Verhalten, das Ihr Kind lernen soll.
Kinder können das manchmal kaum glauben, aber lassen Sie sie wissen, dass auch Sie ständig Fehler machen! Und wenn Sie das tun, atmen Sie tief ein und versuchen es erneut. Lassen Sie sie sehen, wie Sie in einer stressigen oder emotionalen Situation ruhig bleiben – und sprechen Sie darüber, wie Sie produktive Lösungen finden. Ermutigen Sie sie, Fragen zu stellen und geben Sie ihnen altersgerechte Antworten. In einer liebevollen Umgebung ehrliche Antworten zu bekommen, kann einem Kind helfen, sich weniger hilflos oder ängstlich zu fühlen.

3. Helfen Sie Kindern, ihre Gefühle zu erkennen – und zeigen Sie Strategien, die ihnen die Kontrolle über ihre Emotionen geben.
Manchmal wirken kleine Kinder wie ein Vulkan der Emotionen: aufgewühlt und außer Kontrolle. Das kann sich auch für sie so anfühlen! Helfen Sie ihnen, diese großen Gefühle zu benennen: Wut, Frustration, Traurigkeit, Enttäuschung, Angst; sogar Aufregung oder ungezügelte Freude können manchmal über Bord gehen! Verwenden Sie Bilder in Kinderbüchern, um Mimik und Körpersprache zu erkennen, die unterschiedliche Emotionen signalisieren. Die eigenen Emotionen und die anderer zu erkennen und zu benennen ist ein wichtiger Schritt zur Entwicklung von Empathie, die für die Sozialisation entscheidend ist.

Bringen Sie ihnen jetzt Strategien bei, um mit großen Emotionen umzugehen – lassen Sie sie das wissen Sie sind verantwortlich und sie kann kontrolliere ihre Gefühle! Atme langsam und tief ein. Zähl bis 10. Verwenden Sie in Stresssituationen positive Selbstgespräche: „Ich bin ruhig“ oder „Ich bin mutig, ich bin mutig!“ Schließlich, wenn sie sich aufgeregt oder ängstlich fühlen über schreckliche Weltereignisse, lehre sie, „nach den Helfern zu suchen“ – jede Situation bringt die guten Menschen hervor, die helfen wollen, es zu schaffen besser.

4. Fördern Sie die Fähigkeit der Kinder, Probleme selbst zu lösen.
Es gibt vielleicht kein besseres Geschenk, das Sie einem Kind machen können, als ein paar Tipps zur Problemlösung zu geben und dann einen Schritt zurückzutreten und es seine eigenen Lösungen finden zu lassen. Denken Sie zuerst positiv: „Ich kann mach das!" Versuchen Sie dann, das Problem in kleinere, überschaubarere Teile aufzuteilen. Müssen Sie ein unordentliches Schlafzimmer aufräumen? Versuchen Sie nicht, alles auf einmal anzugehen; zuerst die Kleider wegräumen, dann die Spielsachen, dann die Bücher. Jede erledigte Mini-Aufgabe schafft ein Erfolgserlebnis. Denken Sie an eine gute Sache, die Sie aus diesem Problem lernen („Ich habe heute mein Mittagessen zu Hause gelassen, aber das werde ich nicht wieder tun: Ich hänge morgen einen Zettel an“). Und denken Sie daran: Sie können jederzeit um Hilfe bitten, wenn Sie sie brauchen!

5. Ermutigen Sie die Kinder schließlich, sich Ziele für die Zukunft zu setzen – und identifizieren Sie die Schritte, die sie brauchen, um dorthin zu gelangen.
Einen Traum oder eine Ambition zu haben ist ein wichtiger Weg für ein Kind, um zu lernen, belastbar zu sein. Indem sie „den Preis im Auge behalten“, können sie sich nach dem Stolpern wieder aufrichten, weil sie etwas haben, auf das sie hinarbeiten und sich darauf freuen können. Wollen sie eine neue Sportart erlernen, bestehende Fähigkeiten verbessern, ein guter Künstler sein, alles über Dinosaurier lernen? Lassen Sie sie wissen, dass sie die Macht haben, dies zu erreichen! Erklären Sie, dass jedes Ziel eine Reihe kleinerer Schritte erfordert – so wie Sie beim Lesen eines Buches eine Seite nach der anderen lesen. Helfen Sie ihnen, ihr Ziel aufzuschreiben und die Schritte, die sie unternehmen werden, um es zu erreichen (Unterricht nehmen, üben, Bücher aus der Bibliothek nehmen). Es wird ihnen etwas Positives geben, nach dem sie streben können.

Kinder haben in den letzten Jahren viel durchgemacht – und sie merken vielleicht nicht einmal, wie belastbar sie bereits waren. Eine großartige Möglichkeit, die Kraft der Belastbarkeit zu veranschaulichen, besteht darin, sie „Die Geschichte von mir“ schreiben oder zeichnen zu lassen: die Geschichte einer harten Zeit zu erzählen, die sie durchgemacht haben und wie sie sie überstanden haben.

Auf diese Weise können Kinder ihre Belastbarkeit in Aktion sehen und wissen, dass sie die Kraft haben, alle zukünftigen Herausforderungen zu meistern!

Weitere hilfreiche Ressourcen finden Sie unter themoodsters.com/

—Denise Daniels neuestes Arbeitsbuch, Springen Sie vorwärts mit den Moodsters: Ein Leitfaden für Kinder, um Ihr starkes, belastbares Selbst zu finden (2021) bietet altersgerechte Anleitungen und ansprechende interaktive Übungen, die Vorschulkindern helfen, ihre eigenen Stärken zu erkennen und Belastbarkeit zu entwickeln, während sie sich auf ein unvergleichliches Schuljahr vorbereiten.