Die 11 gesündesten Frühstücksideen von Trader Joe's (laut Experten)

Sie haben von Tassenkuchen gehört, jetzt gibt es eine neue Backware in der Stadt. Trader Joes neue glutenfreie dunkle Schokoladen- und Ahornprotein-Muffins werden aus Maniok und anderen leckeren Zutaten wie Kokosmehl, Mandelmehl, Schokoladenstückchen, Kakaopulver und mehr hergestellt. Jeder kommt in seinem eigenen Kochbecher, der nur Wasser oder Milch benötigt, dann für 60 Sekunden in die Mikrowelle, bevor er 12 Gramm Protein zu sich nimmt!

Finden Sie im Frühstücksgang für jeweils 1,99 US-Dollar.

Marissa Kent, RDN teilt mit, dass „das Frühstück die Mahlzeit ist, die nicht nur dazu beiträgt, dass Kinder genug essen, um ihr Wachstum zu unterstützen, sondern auch ihren Blutzuckerspiegel wieder auffüllt, der für gute Leistungen in der Schule benötigt wird. Frühstücksnahrung, die Kohlenhydrate enthält, wird den Glukosespiegel eines Kindes wieder auffüllen."

Haferflocken oder stahlgeschnittener Hafer sind eine gute Option. Haferflocken mit hohem Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden und regelmäßigen Verdauungssystems bei. Sie sind von Natur aus glutenfrei, was sie zu einer guten Option für die meisten Diäten macht und durch Zugabe von Obst, Nüssen, Samen oder Nussbutter leicht anpassbar sind. Diätassistenten lieben Hafer im Stahlschnitt wegen seines niedrigen glykämischen Index, der Ballaststoffe, des hohen Eisengehalts und seines Status als Komplex Kohlenhydrate, die dabei helfen, den ganzen Tag über einen stetigen Energiefluss aufrechtzuerhalten – etwas, das Ihr Kind durchstehen muss Schule.

Trader Joe's hat Sie in der Stahlhafer-Abteilung abgedeckt: Sie können zwischen der gefrorenen oder der verpackten Version wählen (die etwas mehr Kochen erfordert).

Wenn es um super gesundes Essen geht, ist Açaí hier, um zu bleiben. Die lebendige Frucht ist voller Antioxidantien und entzündungshemmender Eigenschaften, was für Ihre Kleinen eine Menge gesundheitlicher Vorteile bedeutet. Genießen Sie eine schnellere Erholungszeit von Krankheiten, eine bessere kognitive Funktion und einen kontrollierteren Appetit, wenn Sie eine Açaí-Bowl zum Frühstück servieren.

Sie können sich Trader Joes gefrorene Açaí schnappen, die etwas unter 5 US-Dollar kostet und leicht mit Gemüse und Obst kombiniert werden kann, um ein nahrhaftes Frühstück zuzubereiten, das schon fast schmeckt nach Eis.

Überspringen Sie das Einschleichen von Proteinpulver in Ihre Pfannkuchen und kaufen Sie einfach Trader Joes Buttermilch-Protein-Pfannkuchen-Mix! Hergestellt aus Vollkornmehl, Hafervollkornmehl, Molkenproteinkonzentrat und Buttermilchpulver, jede Portion von zwei Flapjacks entspricht 10 Gramm Protein. Warum sollten Sie das Protein einpacken? Protein hält die Kinder nicht nur länger satt, sondern hilft auch beim Muskelaufbau bei heranwachsenden Kindern, kurbelt den Stoffwechsel an und hilft dem Körper, sich nach einer Verletzung zu reparieren.

Lieben Ihre Kinder Eier? Sie werden bei Ihrem nächsten Lebensmitteleinkauf eine Schachtel mit Trader Joe's Egg Fritata's mitnehmen wollen. Jede Mini-Ei-Runde besteht aus Eiweiß, ganzen Eiern und Molkenproteinkonzentrat, was 12 Gramm Protein und 15% Ihres täglichen Kalziums entspricht.

Außerdem ist der Verzehr von Eiern mit einer besseren Augengesundheit, einem Anstieg des guten Cholesterins und besseren Knochen verbunden Gesundheit durch Kalzium, und Kinder erhalten eine gute Portion Tonnen von Vitaminen von A bis Selen.

Kent sagt, dass Eltern „jeden Morgen einen ausgewogenen Teller mit einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln anstreben sollten, um stärken den Körper und das Gehirn des Kindes." Deshalb lieben wir die einfach zuzubereitenden Mehrkorn-gefrorenen Waffeln von Trader Joes. Nach dem Toasten fügen Sie Obst und Nussbutter hinzu, um dieses leckere Frühstück abzurunden, das alle Ernährungsbedürfnisse Ihrer Kinder von Anfang an erfüllt.

„Es ist wichtig, beim Frühstück eine Milchquelle wie Milch mit einzubeziehen, da dies dazu beiträgt, dass Kinder genügend Kalzium bekommen. Es hat sich gezeigt, dass Milch die wichtigste Quelle für Kalzium, Vitamin D, Phosphor und Kalium für Kinder ist“, sagt Kent.

Sicherzustellen, dass Ihre Kinder Milchprodukte oder eine alternative Milchquelle haben, kann viel bewirken. Eine einfache Möglichkeit, es einzuschleusen, besteht darin, einen Smoothie zu mischen, der das kalziumreiche Essen mit Blattgemüse und Früchten enthält. Bei Trader Joe's finden Sie viele Milch- und andere Optionen wie Nuss- oder Hafermilch sowie Tonnen von gefrorenen Früchten, die Ihren Smoothie zum Kinderspiel machen.

Joghurt am Morgen bedeutet, dass Ihre Kinder eine gesunde Portion Protein, Kalzium und lebende Kulturen: All diese Dinge wirken zusammen, um Kinder länger satt zu halten (und ein gesünderes Leben zu haben) Darm). Schauen Sie sich bei Ihrem nächsten Trader Joe's-Lauf die riesige Auswahl an Milchprodukten und alternativen Joghurtprodukten wie griechischer, cremiger Cashew- und kultivierter Kokosmilch an. Fügen Sie frisches Obst und Vollkornflocken hinzu, um ein lustiges Parfait zuzubereiten, und Ihre Kinder werden es lieben, sich gesund zu ernähren, bevor Sie es wissen.

Lieben Ihre Kinder ein herzhafteres Frühstück? Der Ersatz durch eine der vielen Wurstoptionen von Trader Joe ist der richtige Weg. Wählen Sie aus leckeren Geschmacksrichtungen wie Sweet oder Spicy Italian oder Apple Chicken, wenn Sie sie mit Eiern oder Vollkorntoast kombinieren. Puten- und Hühnerwürste sind eine magerere Option in Bezug auf Fleisch als ihr Gegenstück aus Schweinefleisch und sind eine großartige Proteinquelle.

„Das Frühstück ist eine hervorragende Gelegenheit, Kindern durch das Servieren von Eiern eine Cholinquelle zu bieten. Cholin ist wichtig für die Bildung von Gedächtniszellen", sagt Kent. Sie können nicht nur eine gesunde Portion Eier bekommen, wenn Sie Trader Joes gemischte Pilz-Spinat-Quiche servieren, sondern Sie können auch viel Gemüse hineinschmuggeln. Schauen Sie sich TJs Gefriergang für mehrere andere Geschmacksrichtungen an, wenn Ihre Kinder diese Version nicht mögen.

Wenn Ihr Kind morgens keinen großen Hunger hat, kaufen Sie wahrscheinlich bereits eine anständige Menge Müsli, um es in Schwung zu bringen. Probieren Sie anstelle der zuckerreichen Optionen Trader Joes Bio-Kokos-Mandel-Chia-Müsli aus und zerstreuen Sie alle negativen Kommentare über das Servieren einer Schüssel Müsli am Morgen. Kent sagt: „Die meisten verzehrfertigen oder gekochten Frühstückszerealien sind mit Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen und Eisen angereichert. Einige können auch protein- und ballaststoffreich sein. Kinder können aus diesem Getreide eine beträchtliche Menge an Nährstoffen erhalten."