Pumping Essentials für Mütter, die zur Arbeit zurückkehren

Die Rückkehr zur Arbeit kann für jede neue Mutter schwierig sein, und eine stillende Mutter zu sein, die sich entschieden hat, bei der Arbeit abzupumpen, stellt ihre eigenen Herausforderungen dar. Aber keine Angst! Wir haben zusammengestellt, was Sie wissen müssen, was Sie haben müssen und wie Sie es beim Pumpen am Arbeitsplatz am einfachsten erledigen können.

Foto: Willow

Kenne deine Rechte

Wir hoffen, dass Sie ein unterstützendes Arbeitsumfeld für das Abpumpen von Muttermilch haben, aber es ist immer gut, Ihre Rechte zu kennen. Das Bundesgesetz in den USA verlangt von Arbeitgebern, dass sie stillenden Müttern mit einem Kind unter einem Jahr Pausen und einen privaten Raum zur Verfügung stellen, der keine Toilette ist. Es gibt im Gesetz vermerkte Ausnahmen, die Sie beachten sollten, zum Beispiel bei Unternehmen mit weniger als 50 Mitarbeitern. Viele Bundesstaaten haben ihre eigenen Gesetze, die eingehalten werden müssen. Erkundigen Sie sich daher bei Ihrer Personalabteilung nach Ihren Rechten.

Was du brauchen wirst

Die richtige Pumpe. Von medizinischen Mietgeräten bis hin zu manuellen Pumpen gibt es viele Pumpen zur Auswahl. Viele sind durch eine Versicherung abgedeckt, daher ist es ein guter Anfang, nachzusehen, welche Modelle in Ihrem Plan enthalten sind. Einige Dinge, die Sie bei der Auswahl einer Pumpe beachten sollten: Effizienz ist eines der wichtigsten Merkmale, wie es eine elektrische Doppelpumpe bietet, dh Sie können beide Brüste gleichzeitig abpumpen. Wenn Sie die Pumpe den ganzen Tag mit sich herumschleppen, möchten Sie ein kleines, tragbares Modell. Je nachdem, wo Sie pumpen, benötigen Sie möglicherweise eine batteriebetriebene Pumpe statt einer kabelgebundenen. Einige andere zu berücksichtigende Faktoren sind die Lautstärke der Pumpe und ob eine Freisprechfunktion vorhanden ist. Besuche die Weide (Abbildung oben), eine innovative Freisprechpumpe, die ohne externe Schläuche, Schnüre oder Flaschen in Ihren BH passt.

Pumpenzubehör. Sobald Sie die Pumpe haben, benötigen Sie die richtigen Teile und Zubehör:

• Eine Tasche, um alles zur und von der Arbeit zu tragen, ist der Schlüssel. Es gibt Taschen speziell für Milchpumpen, oder Sie können eine modische Tasche verwenden, die groß genug ist, um die Pumpe und alle Extras wie Ihre Schnüre und Akkus aufzunehmen. Die Sarah Wells-Kollektion ist in verschiedenen stylischen Mustern erhältlich und die Taschen sind super funktional mit wärmegefütterten Taschen und Platz für einen Laptop.
• Die meisten Pumpen verfügen über Brustflansche in Standardgröße (das Plastikteil, das über Ihre Brustwarze passt, um ein Vakuum zu erzeugen .) und extrahieren Sie Ihre Milch), aber Sie müssen möglicherweise eine andere Größe kaufen, um am besten und bequemsten zu sein. Ergebnisse. Sprechen Sie mit einer Stillberaterin, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Flansche die falsche Größe haben.
• Abhängig von Ihrer Pumpmethode sollten Sie viele auslaufsichere Aufbewahrungsbeutel oder Pumpflaschen zur Hand haben.
• Außerdem möchten Sie Platz für alle Ihre persönlichen und desinfizierenden Produkte.

Foto: Larken

Andere Essentials. Kleidung kann beim Abpumpen bei der Arbeit den Unterschied machen. Tragen Sie Stilloberteile oder Button-Downs, die Ihnen einen einfachen Zugang ermöglichen; Ein nicht stillendes Kleid, das Sie ausziehen müssen, kann Sie kühl oder überbelichtet machen. Einweg- oder wiederverwendbare Stilleinlagen halten Ihre Kleidung trocken und fleckenfrei, wenn Sie auslaufen sollten, aber es ist immer gut, ein zusätzliches Hemd bei der Arbeit zu haben, falls es ausläuft oder verschüttet wird. Freisprech-BHs wie die Larken X Entspannter Still- und Freisprech-BH (Abbildung oben) haben Schlitze, in die Sie die Flansche einsetzen können, um Ihre Hände beim Pumpen voll zu nutzen. Halten Sie außerdem Ihre Lieblings-Nippelcreme bereit, um wunden Brustwarzen vorzubeugen. Wir mögen Bio-Nippelbutter von Earth Mama, die direkt auf der Brust oder den Flanschen verwendet werden kann und vor dem Stillen nicht abgewaschen werden muss.

Die Arbeit fertigstellen

Früh anfangen. Was das eigentliche Abpumpen angeht, sollten Sie einige Wochen vor Ihrer Rückkehr an die Arbeit beginnen. Beginnen Sie damit, eine Stillsitzung pro Tag durch Abpumpen zu ersetzen, und füttern Sie das Baby dann mit einer Flasche, um es an die Flasche zu gewöhnen. Versuchen Sie, eine andere Bezugsperson die Flaschenfütterung durchführen zu lassen, um nachzuahmen, wie es bei der Arbeit sein wird. Versuchen Sie, bei jedem Abpumpen beide Brüste vollständig zu entleeren. Ersetzen Sie langsam weitere Stillsitzungen zu Hause, bis Sie die Anzahl der Fütterungssitzungen erreicht haben, für die Sie jeden Tag weg sind. Dies gibt Ihnen und Ihrem Baby Zeit, sich an die neue Routine zu gewöhnen und die besten Methoden und Geräte für ein erfolgreiches Abpumpen zu testen. Sie möchten auch einen Vorrat für diesen ersten Tag aufbauen und als Backup haben.

Arbeiten nach einem Zeitplan. Sobald Sie bei der Arbeit sind, können Sie Ihre Abpumpzeit in einem Kalender markieren, um Ihre Milchproduktion aufrechtzuerhalten, indem Sie sicherstellen, dass Sie keine Sitzungen verpassen. Wenn Ihr Kalender öffentlich ist, können Sie einen generischen Titel wie „Besprechung“ gefolgt von der Initiale Ihres Babys verwenden. Am Anfang benötigst du für einen typischen Arbeitstag etwa 3-4 Pumpsitzungen. Planen Sie genügend Zeit ein, um Ihre Brüste vollständig zu entleeren, und planen Sie Zeit für die Reinigung Ihrer Pumpe ein.

Mehr Tipps. Je entspannter Sie sein können, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie gut abpumpen. Leichter gesagt als getan, wenn es um das Leben als berufstätige Mutter geht. Seien Sie sanft zu sich selbst, denn das Pumpen kann unbeständig sein und Sie werden nicht immer Ihre produktivste Sitzung haben. Halten Sie ein Bild oder eine Aufnahme des Babys bereit, da dies tatsächlich den Milchverlust stimulieren kann. Manchmal hilft eine Ablenkung, wie ein Buch oder ein Video, die Milch zum Fließen zu bringen. Schließlich sollte das Pumpen selbst zum Stimulus werden und Sie werden diese Tricks nicht brauchen. Stillen ist eine entwässernde und hungrige Arbeit, also stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Snacks und viel Wasser dabei haben, während Sie abpumpen.

Foto: Künde

Milch aufbewahren. Es ist wichtig für die Gesundheit und Sicherheit des Babys, dass die Muttermilch während der Arbeit sicher aufbewahrt wird. Am besten im Kühlschrank, jeder Aufbewahrungsbeutel beschriftet mit Datum, Milchmenge und Name des Babys, wenn die Tüten von einer Kindertagesstätte verwendet werden oder mehr als eine Mutter darin Milch lagert Kühlschrank. Die Künde Twist-Beutel (Abbildung oben) ermöglicht es Ihnen, alles mit einem Beutel zu pumpen, aufzubewahren, aufzuwärmen und zu füttern. Die nächstbeste Sache ist es, Milch in einem isolierten Kühler oder Fach mit Eisbeuteln aufzubewahren, bis Sie sie zu Hause in den Kühlschrank oder Gefrierschrank stellen können. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann frisch abgepumpte Milch 4 Stunden bei Raumtemperatur, 4 Tage im Kühlschrank und 6-12. im Gefrierschrank aufbewahrt Monate.

Aufräumen. Ebenso wichtig wie die richtige Lagerung von Milch ist die Desinfektion der Teile und des Zubehörs. Waschen Sie sich vor dem Pumpen und beim Umgang mit Pumpenteilen immer die Hände. Die CDC empfiehlt eine spezielle Reinigungsmethode, die heißes Wasser, Flüssigseife, eine Scheuerbürste und einen Bereich zum Lufttrocknen Ihrer Verbrauchsmaterialien nach jedem Pumpvorgang erfordert. Eine Spülmaschine ist eine gute Option, wenn Sie Zugang zu einer haben. Wenn Sie Ihre Vorräte nicht richtig waschen können oder nicht mehrmals täglich alles reinigen möchten, Packen Sie ein Vielfaches von allem ein, was mit Ihrer Brust oder Muttermilch in Kontakt kommt (wie z Schläuche). Dann desinfizieren Sie alle Teile zu Hause. Eine andere Möglichkeit ist die Medela Quick Clean Micro-Dampfbeutel, der Pumpenteile in nur 3 Minuten in der Mikrowelle desinfiziert.

Reisehinweise

Wenn Sie während des Abpumpens zur Arbeit fahren müssen, planen Sie im Voraus, wie Sie die Teile reinigen und Ihre Milch aufbewahren können. Ein Autoladegerät und ein Adapter, die mit Ihrer Pumpe kompatibel sind, eignen sich gut für Autofahrten. Eine Milchpumpe gilt als medizinisches Gerät für Flugreisen und zählt daher nicht zu Ihrem Handgepäck. Es gibt keine bestimmte Grenze, wie viele Unzen Milch Sie in einem Flugzeug mitnehmen können, aber Sie müssen sie richtig lagern. Wie bei jeder Flüssigkeit müssen Sie sie während der Sicherheitskontrollen möglicherweise aus Ihrem Kühler nehmen. Auch der Versand von Muttermilch direkt nach Hause ist möglich mit Services wie Milchstorch. Sie können Ihr Kind während Ihrer Abwesenheit mit Milch versorgen und müssen nicht mehrere Unzen im Flugzeug mitnehmen.

—Katie L. Carroll

Vorgestelltes Bild: Jens Johnson über Unsplash

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