5 Möglichkeiten, Ihren kleinen Perfektionisten zu unterstützen
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Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die sagt, du hast "vermasselt" oder "sind nicht gut genug?" Vielleicht sagt es auch andere nicht so nette Dinge. Die meisten von uns kennen die Erfahrung, eine Stimme in uns zu haben, die uns schwerfällt – dies kann als „unser innerer Kritiker“ bezeichnet werden.
Erwachsene und Kinder können gleichermaßen einen inneren Kampf mit unserem inneren Kritiker erleben. Manchmal können unsere inneren Kritiker sehr laut werden, was zu Angst-, Schuld- oder Schamgefühlen führt. Die meisten von uns mögen es nicht, Schuldgefühle oder Scham zu empfinden, also finden wir Strategien, um diese Gefühle zu vermeiden. Eine dieser Strategien ist Perfektionismus. Perfektionismus ist, wenn Teile von uns wollen, dass die Dinge genau richtig sind, um irgendein negatives Ergebnis zu vermeiden. Manchmal versuchen wir, interne Selbstvorwürfe zu vermeiden, manchmal ist es Kritik oder Schuld von anderen. In anderen Fällen liegt es jedoch daran, dass wir versuchen, die Enttäuschung zu vermeiden, dass die Dinge nicht so laufen, wie wir es geplant hatten.
Perfektionismus und Angst gehen Hand in Hand. Da wir daran arbeiten, in einer „unvollkommenen“ Welt perfekt zu sein, werden wir auf dem Weg dorthin sicherlich einige Herausforderungen meistern. Hier sind einige Zeichen von Perfektionismus:
Sich bei etwas schlecht fühlen, es sei denn, es werden mehr als 100 % der Anstrengungen unternommen
Schwierigkeiten beim Starten von Aufgaben
Prokrastination
Vermeidung von Situationen, die zum Scheitern führen könnten
Sehr selbstkritisch sein
Schwierigkeiten, mit Fehlern umzugehen
Kämpfe mit Scham/Verlegenheit
Kämpfe mit Selbstzweifeln
Kämpfe damit, verletzlich zu erscheinen
Fokussierung stark auf Ergebnisse oder Endergebnisse
Die obigen Zeichen können sowohl für Kinder als auch für Erwachsene gelten. Sehen Sie etwas, das Sie erkennen? Manchmal kann es schwierig sein, perfektionistische Tendenzen bei kleinen Kindern zu erkennen. Jüngere Kinder zeigen möglicherweise weniger verbal Perfektionismus und mehr in ihrem Verhalten in bestimmten Situationen. Zum Beispiel:
Häufige Kernschmelzen, wenn sie einen Fehler machen
Verlegenheit oder Scham ausdrücken, wenn sie verletzt werden
Hart arbeiten, um andere nicht zu enttäuschen
Kämpfe mit Entscheidungen
Vermeiden Sie es, neue Dinge auszuprobieren oder Aufgaben zu beginnen
Ständig um Hilfe von Erwachsenen für Aufgaben bitten, die sie selbst erledigen können.
Um es klar zu sagen, müssen diese Anzeichen in einen Kontext gesetzt werden, da es andere Gründe gibt, warum Kinder dieses Verhalten zeigen können, aber es kann hilfreich sein, zu bemerken, was bei jedem Kind auslöst. Wenn es so aussieht, als ob es zusammen mit den Themen "Fehler machen" oder "einfach so" sein könnte, könnte Perfektionismus das sein, was Sie sehen. Wenn wir diese Dinge früh bemerken, können wir damit beginnen, Kinder dabei zu unterstützen, Selbstakzeptanz zu lernen.
Was können Sie also tun, wenn Sie bemerken, dass ein Kind mit Perfektionismus oder seiner eigenen inneren Kritik kämpft? Sich in Richtung Selbstakzeptanz zu bewegen kann helfen, Wege zu finden, alle Teile von uns so willkommen zu heißen, wie sie sind. Probieren Sie einige dieser Ideen aus, um die Selbstakzeptanz zu Hause zu unterstützen:
Hier sind einige Ideen, um perfektionistische Kinder zu Hause zu unterstützen:
1. Stärken feiern. Auch Perfektionismus hat seine positiven Seiten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind versteht, dass Sie es so schätzen, wie es ist.
2. Modellieren Sie positive Selbstgespräche. Wenn du einen Fehler machst, achte darauf, was du dir selbst sagst. Vorbild für dein Kind, wie man nett zu dir selbst ist, auch wenn du es vermasselst.
3. Begrüße alle Gefühle. Wenn wir Wut, Traurigkeit, Glück und alles dazwischen willkommen heißen, senden wir die Botschaft, dass es okay ist, ein Mensch zu sein! Manchmal sind wir nicht in Bestform oder sagen Dinge aus Wut, und wir können diese Dinge verarbeiten.
4. Reparatur unterrichten. Manchmal können Scham und Selbstkritik für Kinder stark sein, weil sie nicht wissen, „wie man es richtig macht“. Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass wir immer etwas tun können, um es richtig zu machen.
5. Probieren Sie Spiele und Kunst mit offenem Ende aus. Versuchen Sie, Spiele, Aktivitäten und Möglichkeiten anzubieten, die nicht nur eine richtige Antwort haben. Diese Offenheit kann den Druck nehmen und den ganzen Tag mehr Kreativität, Freude und Entspannung ermöglichen.
Um noch mehr Unterstützung bei der Bekämpfung des Perfektionismus zu erhalten, stellen Sie vor Yak, eine neue Slumberkins-Kreatur deren Geschichte die Konzepte von Selbstakzeptanz, Perfektionismus und Beharrlichkeit lehrt, indem sie die Kleinen daran erinnert, dass sie genug sind, so wie sie sind. Das Lesen von Yaks Buch mit Ihrem Kleinen und das Üben der Selbstakzeptanz-Akzeptanz können Ihnen helfen Kinder gehen Risiken ein und verstehen, dass es in Ordnung ist, beim ersten Versuch in etwas nicht perfekt zu sein es.