In der Totally Awesome Strength in Moms with Katie Scharf

Von der Schwangerschaft über die Entbindung bis zur Genesung und darüber hinaus Stärke bei Müttern arbeitet eng mit Mamas zusammen, um sichere, gesunde prä- und postnatale Fitnessroutinen zu gewährleisten. Dies ist eine hochgelobte, von Müttern betriebene und von Müttern gewidmete Ressource - und Ihre Totally Awesome-Auswahl für die besten Fitnesskurse für Mütter in der Region Atlanta! Der Mastermind hinter allem ist Katie Scharf, ATLs führender Fitness-Guru, der es versteht, Mamas dabei zu helfen, mit einem Training nach dem anderen wieder in ihren Körper vor der Schwangerschaft zu kommen. Katie hat sich kürzlich die Zeit genommen, mit uns darüber zu sprechen, was Strength in Moms so großartig macht, die Inspiration hinter ihrem Geschäft und vieles mehr. (Psst! Katie teilt dir sogar ein Workout für zu Hause mit, das du ausprobieren kannst.) Lesen Sie weiter:

Rotes Dreirad: Herzlichen Glückwunsch, dass Sie von Ihrer Community zum "Most Awesome" gewählt wurden! Was schätzen Ihre Kunden Ihrer Meinung nach am meisten an Ihrem Unternehmen?

Katie Scharf: Das sagen einige meiner Kunden:
„Ich schätze deine Expertise, dein Engagement, die Tatsache, dass du zu mir nach Hause kommst und die Workouts immer anders sind.“
„Es ist therapeutisch für Körper und Geist! Es ist schön, mit anderen Müttern in Kontakt zu treten und es macht Spaß, zu trainieren. Es ist schön, mit anderen Müttern zusammen zu sein, die die gleichen Dinge durchmachen. Und die Tatsache, dass du eine Mutter bist und es verstehst, ist großartig. Da Sie alles durchgegangen sind, was wir haben, können Sie die Übung für uns sinnvoll machen. ”
"Sie machen es zu einem erreichbaren Ziel, eine fitte und gesunde Mutter zu werden."

RT: Was hat Sie dazu inspiriert, Ihr Unternehmen zu gründen?

KS: Ich bin stolze Mama von zwei hübschen Jungs. Während meiner ersten Schwangerschaft habe ich ein wenig Sport gemacht, wusste aber nicht, wie ich mich an meinen sich verändernden Körper anpassen sollte. Irgendwann habe ich einfach aufgehört und meine Schwangerschaft übernehmen lassen. Es hat über ein Jahr gedauert, aber mit viel harter Arbeit fühlte ich mich endlich wieder wie ich selbst. Während meiner zweiten Schwangerschaft habe ich meine Fitness, meine Kernkraft und meinen entspannten Geisteszustand beibehalten. Ich entschied, dass Schwangerschaft und Mutterschaft nicht bedeuten, mich von mir zu lösen – eine starke und fitte Frau. Ich habe mir jeden Tag eine Stunde verdient, um mich auf meinen Geist und Körper und letztendlich auch auf meine Familie zu konzentrieren. Nach der Geburt meines zweiten Kindes beschloss ich, meine Kraft und mein Wissen mit anderen Frauen zu teilen. Gesundheit & Wellness kommt von der Stärke der Mütter. Jetzt kann ich jeden Tag aufwachen und Mütter in der gesamten Atlanta Metro Area stärken. Wir konzentrieren uns auf die gesamte Körperkraft und Kondition. Frauen stärker machen, eine Mutter und eine Zeit!

RT: Irgendwelche Ratschläge für neue Unternehmer, die gerade erst anfangen?

KS: Seien Sie bereit für den Erfolg! Ich habe mein Geschäft gegründet, weil ich es liebe, Frauen auszubilden. Nebenbei musste ich die geschäftliche Seite meiner Leidenschaft lernen. Ich lernte langsam, um Hilfe und Rat zu bitten und einen Kern von engen Freunden zu schaffen, die mich auf meinem Weg begleiten. Es kommt eine Zeit, in der Sie die Entscheidung treffen müssen, größer zu werden oder klein zu bleiben. Es ist ein gutes Problem zu haben, aber Entscheidungen müssen getroffen werden. Wenn Ihre Leidenschaft Ihre Karriere und auch Ihr Baby ist, vertrauen Sie es nicht jedem an. Beginnen Sie also von Anfang an mit dem Aufbau Ihres Support-Systems!

RT: Können Sie uns einen Tipp geben, um Unternehmertum und Elternschaft in Einklang zu bringen?

KS: Erst die Familie! Ich habe immer geglaubt, dass, wenn Sie keine Prioritäten setzen, Schuldgefühle oder Erwartungen Sie dazu bringen können, Dinge zu tun, die für Ihre Familie möglicherweise nicht das Beste sind. Von uns allen wird erwartet, dass Sie sofort oder so schnell wie möglich antworten – schließlich haben Sie Ihr Telefon direkt in der Hand. Nicht in die Falle tappen. Fast alles kann warten. Planen Sie Ihre Zeit / Ihren Tag so, dass all die kleinen Dinge für die Arbeit keine Zeit für die Familie nehmen. Diese To-Do-Liste wird nie verschwinden, aber wenn Sie den Tag richtig planen und vorbereiten, hat jeder seine Zeit mit Mama!

RT: Was ist Ihr stolzester Moment als Unternehmer oder Elternteil?

KS: Mein stolzester Moment und als ich sehe, wie die Glühbirne in Mamas Kopf wieder angeht. Mütter fallen in ein Loch des Martyriums und finden es sehr schwer, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sie tun alles für andere und nichts für sich. Bald verlieren sie den Kontakt zu dem, wer sie sind (abgesehen von der Mama von jemandem) und sie müssen sich wieder verbinden. Nach ein paar Sitzungen und Gesprächen darüber, wie es ihnen geht und wie sie sich fühlen, sehe ich es! Sie erzählen mir, wie viel besser sie sich fühlen, wie viel besser sie essen, wie viel stärker sie sich fühlen usw. Die Glühbirne geht an und ihr Leben ist heller und glücklicher! Sie sind starke und fitte Mütter!

RT: Gibt es ein spezielles Angebot für Red Tricycle-Leser?

KS: Ich möchte dieses kostenlose 10-minütige Körpergewichts-Krafttraining zu Hause teilen, damit Sie einen Vorgeschmack auf den Geist von Strength in Moms bekommen:

• 1 Minute – Deep Squats (Beine breit, Gewicht auf den Fersen, Knie über oder hinter den Zehen halten)
• 1 Minute – Abwechselnde Ausfallschritte nach vorne (Arme über dem Kopf, Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen)
• 10 – Walkout Pushups (Beine gerade halten, sich zum Boden beugen, auf die Planke gehen, Liegestütze, wieder hochheben und mit den Händen wieder zu den Füßen gehen, aufstehen, wiederholen)
• 1 Minute – Plank + Rotation (Plank in Liegestützposition halten, rechter Arm zur Decke öffnen, 3 Sek. halten, linken Arm zur Decke öffnen, wiederholen)
• 1 Min. jedes Bein – Seitlicher Ausfallschritt + Curtsey Squat (seitliche Ausfallschritte zur rechten Seite, zurück in die Mitte, Schritt mit dem rechten Bein zurück in die Curtsey Squat, zurück zur Mitte, wiederholen)
• 1 Minute – Einräder (flach auf den Boden legen, Hände seitlich oder unter den Hintern halten, Fahrradbeine möglichst nah am Boden ausstrecken)
• 1 Minute – Pilates Roll-Ups (flach auf den Boden legen mit ausgestreckten Beinen, mit den Armen aufrollen, dann Oberkörper, nach den Zehen greifen, wieder nach unten rollen, wiederholen)
• 2 x 10 – Dips (auf dem Stuhl) (Beine nach vorne, an den Ellbogen beugen und am Ellbogen auf einen 90-Grad-Winkel fallen lassen, zurück zum Start)
• 1 Minute – Plank (Plank an den Ellbogen, Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen, Rücken nicht wölben)

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