Folgendes ist passiert, als ich meine Social-Media-Sucht erkannt habe
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30 Tage lang ging ich ohne Social Media aus. Und ich habe überlebt. Ich hasse es, es zuzugeben, aber ich war süchtig nach meinem Handy geworden. Ich würde mir Sorgen machen, wenn ich es nicht finden könnte. Ich würde buchstäblich ins Schwitzen geraten, wenn ich an Nachrichten dachte, die ich verpasste, oder Kommentare, die nicht adressiert wurden. Mein Handy war zu meiner Flucht vor Wutausbrüchen bei Kleinkindern geworden, verschüttete Cheerios auf dem Boden und kalter Kaffee auf meiner weißen Couch. Ich wollte nicht zugeben, dass ich ein Problem hatte, aber als meine 5-jährige Tochter ein Bild von meiner Familie zeichnete und mein Handy in die Hand nahm, wusste ich, dass ich einige Änderungen vornehmen musste.
Als mein Mann mich zu dem Konzept eines 30-tägigen Sabbaticals für Arbeit und soziale Medien herausforderte, wusste ich, dass es schwer werden würde. Aber ich hatte keine Ahnung, wie schwer. Die ersten 2 Tage hatte ich buchstäbliche Shakes. Ich hatte meine E-Mails und alle Social-Media-Apps von meinem Telefon entfernt, aber die Angewohnheit, meine sozialen Medien zu überprüfen app zu jedem verfügbaren Moment war so zur Gewohnheit geworden, dass ich auf den leeren Bildschirm tippte, wo sie einmal waren. Wenn ich mein Telefon öffnete und merkte, dass auf meinem Telefon nichts zu tun war, saß ich unruhig und verunsichert da. Ich hatte keine Ahnung, wie sehr ich mich auf meine Social-Media-Apps verlassen hatte, um mir Bestätigung, Unterhaltung und Fluchtmöglichkeit zu bieten. Die Gewohnheit aufzugeben, ständig meinen Verstand und meine Daumen zu beschäftigen, war eine wirklich harte Umstellung.
Aber dann gegen Ende dieser ersten Woche habe ich mich an meine neue Normalität gewöhnt. Ich habe mein Handy in meiner Handtasche gelassen, anstatt es ständig am Körper zu tragen. Ich lese mit meinen Kindern Bücher, ohne abgelenkt zu werden. Ich ging spazieren, ohne abgelenkt zu werden. Ich habe im Grunde ganz normale Dinge im Leben gemacht, die ich früher gemacht habe, bevor ich ein Smartphone hatte, ohne ständig abgelenkt zu werden. Dinge tun, ohne abgelenkt zu werden. Was für ein neuartiges Konzept. Ich bin ein Leistungsträger. Ich habe eine Menge Ausdauer und kann viele Dinge an einem Tag erledigen. Aber interessanterweise war meine größte Erkenntnis aus meinem Social-Media-Sabbatical, dass ich, indem ich weniger tat, tatsächlich so viel mehr erreichte. Und die Dinge, denen ich meine Aufmerksamkeit widmete, haben viel mehr von mir bekommen.
Hier sind meine Top-Beobachtungen von meinem Spaziergang in der Social-Media-Wüste und warum ich denke, dass jeder regelmäßig eine Pause von Social Media einlegen sollte.
1. ES HILFT ZU ERKLÄREN, WO SIE IHRE ZEIT VERBRINGEN SOLLTEN Wenn mein Mann mich nörgelte, wie viel Zeit ich am Telefon verbrachte, verdrehte ich die Augen und dachte in meinem Kopf: „Oh lieber Mann, wie wenig wissen Sie über meine Karriere. Ich führe ein Geschäft! Ich bin Influencer! Verstehst du nicht, dass ich jederzeit verbunden sein muss, um auf Kommentare zu antworten, Fragen zu beantworten und für mein Publikum relevant zu bleiben?“ Seit ich es getan habe Ich möchte dem Internet-Universum nicht ganz aus dem Gesicht fallen, habe hier und da ein paar Posts vorprogrammiert und meinen Followern von meinem erzählt Abwesenheit. Ich habe einen Autoresponder in meine E-Mail eingefügt. Ich habe sogar meine Schwester meine DM-Posteingänge für mich überwachen lassen, nur für den Fall, dass etwas Dringendes durchkommt. Und was passierte? Das Leben ging weiter. Alles funktionierte weiter. Ich habe immer noch Kommentare zu Dingen. Ich habe immer noch Anfragen nach Informationen. Und obwohl ich nicht auf alles persönlich geantwortet habe, wurden sie alle behandelt. Das Fehlen von Lärm und das ständige Reagieren auf Dinge haben mir wirklich geholfen zu sehen, wo meine Gaben liegen können meinen Kunden am besten dienen und wo meine Talente die größte Wirkung sowohl in meiner Familie als auch in mir entfalten können Unternehmen.
2. ICH WURDE EIN BESSERER FREUND Das klingt vielleicht ein bisschen nach Schulhof der sechsten Klasse, aber hör mir zu. Ich liebe soziale Medien – und ich liebe einige der Freundschaften, die ich auf meinen verschiedenen Plattformen geschlossen habe. Aber das Fehlen von Social Media ließ mich bestimmte Leute vermissen. Also nahm ich das Telefon ab und rief sie tatsächlich an. Und sie riefen mich an. Es war wie eine Rückkehr in eine Zeit vor dem Smartphone und wie Freundschaft damals war: eine Zeit, in der man sich tatsächlich mit einer Person verbindet, indem man ihre Stimme hört und sich hin und her unterhält. Und es war großartig. Social Media ist zwar ein erstaunliches Werkzeug, um Menschen zu verbinden, und ich sehe absolut seinen Wert, aber das Fehlen davon hat mich zu einem bewussteren Freund gemacht, und das war ein so unerwarteter Bonus.
3. ICH HABE MEHR ERREICHT, DURCH WENIGER TUN Das ist revolutionär – seien Sie weniger beschäftigt und Sie schaffen mehr! Ich hatte wirklich keine Ahnung, wie fest die sozialen Medien in meinem Leben waren. Ich mache keine Witze, ich habe wahrscheinlich mehr als 6 Stunden am Tag unabsichtlich (also nur zufälliges Scrollen, Tweeten, Liken, Hearting) Social-Media-Konsum betrieben. Ja, du hast richtig gelesen. Diese sechs Stunden waren natürlich nicht alle auf einmal - im Supermarkt anstehen, in einem Restaurant auf meine Bestellung warten, während meine Kinder im Spiel spielten im Park, sobald ich aus einem Termin kam, als ich morgens meine Augen öffnete und das letzte, was ich sah, bevor ich dorthin ging Schlaf. Du denkst, diese kleinen Momente summieren sich nicht viel – was sind hier und da 15 Minuten, oder? Aber reihen Sie diese 15 Minuten den ganzen Tag lang aneinander und Sie erhalten einen riesigen Zeitabschnitt, den Sie nie zurückbekommen. Stellen Sie sich vor, was man mit sechs Stunden am Tag machen könnte? Das Fehlen der ständigen Ablenkungen bedeutete, dass mein Geist ruhig war. Ich konnte über eine Sache nach der anderen nachdenken. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, das hat viele Früchte getragen. Ich schrieb. Ich habe geplant. Ich plante. Ich träumte. Ich habe gebetet. Und einige ernste Dinge kamen an die Oberfläche, von denen ich glaube, dass ich sie in einem Meer von Social-Media-Schwimmen unterdrückt hatte.
4. ICH WAR ZU JEDEM UM MICH NETTER Aufgrund meiner Telefonsucht war ich die ganze Zeit so unglaublich abgelenkt. Ich habe immer nur einen letzten Beitrag beendet und immer nur auf einen weiteren Kommentar geantwortet. Ich habe immer etwas gleichzeitig mit etwas anderem gemacht. Und meine Familie hat gelitten. Ich war kurz bei den Leuten, die ich am meisten liebte, und nicht bei den Leuten, mit denen ich am meisten Gutes tun kann. Ohne mich ständig in andere Bereiche hineingezogen zu fühlen, war ich präsenter und geerdeter, und ich denke, alle haben davon profitiert.
5. ICH HABE MICH NICHT MIT FREMDEN VERGLEICHEN Die erste Beobachtung, die ich fand, als ich nach meinem Social-Media-Sabbatical wieder anfing, sich mit Social Media zu beschäftigen, war, dass ich mich sofort wieder mit völlig Fremden verglich und neidisch wurde. Neid kommt nicht gut und ich war super überrascht, wie schnell mich das Gefühl innerhalb von Sekunden nach der Rückkehr in die sozialen Medien überkam. Ich schreibe das alles, weil ich nie gedacht hätte, dass ich ohne Social Media leben könnte. Und ich habe überlebt. Und ich denke, das könntest du auch.
Wenn Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Telefon verbringen, reduzieren und Ihre Beziehung damit überprüfen möchten, finden Sie hier einige Strategien, die Sie auf den Erfolg vorbereiten:
– Nutze soziale Medien nur zu bestimmten Tageszeiten und halte dich an diese Zeiträume wie bei einem Sportunterricht oder einem anderen Termin.
– Verwenden Sie ein Tool wie HootSuite, um Social-Media-Beiträge vorzuprogrammieren, damit Sie Ihre Nutzung dieser Apps optimieren können. – Verwenden Sie eine App wie Freedom oder AppDetox, um Zeitlimits festzulegen und bestimmte Apps zu bestimmten Zeiten zu blockieren, um die Produktivität, Achtsamkeit und die Verbindung mit anderen zu verbessern. – Entfernen Sie Social-Media-Apps von Ihrem Telefon und verwenden Sie sie nur auf Ihrem Laptop oder Desktop-Computer.